MBD

Update: A semana foi bem corrida, mas consegui treinar quase todos os dias. Dois dias fiquei em função da pós graduação mas ainda assim treinei. Um dia ou outro acabei ficando off mas treinei sábado e domingo. No geral o ritmo está bom e os treinos estão fortes. Hoje vou treinar ombros. Abs

Sim. Do contrário nem recomendaria correção. Pela exatidão do número, parece ter batido no limite. Porém pela dose faria sentido estar em 1500. Ou seja, o e2 está alto pra esse nível se testo total.

Como baixar o dht? Corta o masteron, baixa a testo pra 150, e deixa o corpo metabolizar o que tem. Dê tempo ao tempo. É bem lógico que com 500 de testo + 300 de masteron o dht estaria explodindo, errado era se não estivesse.

Prolactina tá alta sim. A testo deu isso ou bateu no limite de detecção do lab? Eu abaixaria um pouco o e2 também, além da prolactina. Meio comprimido de cabergolina resolve (0,25mg), e se necessário toma a outra metade 7 dias depois. Pro e2 usaria 0,5mg de anastro por 3 dias seguidos, depois manteria em 0,5mg a cada 4 dias.

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Cara.... Conversa com seu médico. Sugiro abrir o jogo com ele. Você não deu detalhe nenhum do seu ciclo, mas sim, o ideal seria fazer uma TPC.

Espere pelo menos 30 dias.

Boas. Quarta-feira rolou treino de costas, conforme programado. Treino muito bom. Cardio de 20 min. Quinta-feira rolou peito, foi um pouco mais longo, mudei um pouco a dinâmica pra focar mais no clavicular e deu certo. Fiquei bem dolorido. Sexta-feira foi feriado e fiquei OFF. Sábado treinei ombros, treino muito bom também. Essa semana todos os treinos foram com mais carga, a ideia era dar um choque mesmo. Hoje vou treinar braços provavelmente, e deixar pernas pra amanhã... Vamos ver como vai estar a lotação da academia. Como hoje tenho pós, só vou treinar mais tarde. Abs

Boas. Ontem rolou o treino de pernas conforme programado. Cheguei na academia mais cedo que o programado e a mesma estava obviamente lotada. Por sorte abriu aquele açaí Oakberry anexo à academia, então aproveitei pra comer um açaí pequeno pra matar a fome e o tempo, esperando a academia desocupar um pouco. Deu certo. Academia levemente mais vazia, consegui treinar. Fiz pernas completas, foi um bom treino. Boas cargas e boa intensidade. Hoje vou treinar costas provavelmente, ainda estou avaliando. Caso esteja muito lotado treino peito que é mais rápido. Esperando a chuva dar uma aliviada pra tentar fugir do trânsito. Abs

Ah não... aí acho muito tempo rs. Eu quase sempre consigo seguir a minha ideia, mas eventualmente mudo uma coisa ou outra, sempre tentando ficar mais próximo e fiel ao plano possível. Eu costumo fazer isso também. Funciona melhor ainda com aqueles que fazem intervalos de 3 minutos no instagram/wpp. Obrigado. Eu gosto de treinar a noite, sempre treinei. Já estou acostumado com a muvuca. Mesmo trabalhando em home office, eu passo a maior parte do dia em reunião então muitas vezes não consigo uma janela de 2h para ir, treinar, tomar banho e retomar o trabalho. Então normalmente fica pra depois do expediente mesmo. O que tenho feito é trabalhar até mais tarde e ir treinar depois do horário de pico. 20:30 em diante. Dias de pós graduação eu chego lá perto das 22h. Ontem treinei braços. Ia ser pernas, mas aí pensei melhor que como era segunda-feira, a área de lower estaria infestada - e eu estava correto. Foi uma boa troca. Sendo assim, o massacre da cadeira de rodas será hoje. Abs

Boas. Na sexta-feira acabei treinando ombros. Foi um excelente treino. Especialmente porque a academia estava cheia e portanto tive que alterar a ordem dos exercícios. No meu caso, a ordem nunca é aleatória. Existe uma construção do treino na forma como eu monto (tanto para mim quanto para os demais), pensando não só no músculo mas principalmente nas ativações, cadeias de movimento, planos de movimento (sei que 99% ignora isso), pontos fracos, assimetrias, etc.. É um trabalho de formiguinha mas que precisa ser feito, principalmente pensando no longo prazo. Como eu pretendo ficar anos ainda nesse esporte, toda medida de longevidade é interessante. No final de semana bateu um cansaço violento junto do tempo que não estava aquelas mil maravilhas e optei por descansar sábado e domingo. Hoje acordei com torcicolo e uma senhora dor de cabeça, mas já estou medicado. O dia vai longe porque tenho pós, então só vou treinar mais tarde. Por ser segunda-feira, ir mais tarde é sempre uma excelente opção. Hoje vou treinar pernas. Seja o que deu quiser. Abs

Boas. Quarta-feira treinei peito. Academia lotada, mas consegui fazer um bom treino. Tenho mantido a faixa de 20-25 séries pra músculo grande com intensidade bem alta, sinto que tá sendo suficiente. A cada 4 semanas +- tenho feito uma redução de intensidade pra dar uma aliviada nas juntas e ligamentos. Ontem treinei costas, fui um pouco mais tarde pra fugir da muvuca e consegui treinar bem, e com calma. Foram quase 30 séries. Aproveitei que tinha feito liberação miofascial e estava mais solto, deu pra colocar um volume a mais sem sentir dores. Hoje estou sentindo as dores tardias da liberação, ventosas e do treino. Ou seja, to lascado. A noite vou treinar perna ou ombro, tudo vai depender do horário e da minha boa vontade. Abs

Vai ficar tetudo desse jeito.

Alguns sais são caros e tem pouca saída, por isso poucos labs fazem. Via de regra não compensa, fica muito caro e pouca gente compra. Agora convenhamos, quem aplica 2x na semana, aplica 3x. Ao invés de seg/qui, só aplicar seg/qua/sex.

500 a 700ng no sangue a cada 100mg aplicados. Depende de quanto tempo depois da última aplicação você colheu o sangue.

Boas. Ontem treinei pernas, com foco em quadríceps. Treino foi bom, consegui colocar um volume legal com boa carga. Hoje já sinto as dores, tá foda. A noite vou treinar peito. Abs

Acertou um micro vaso. É normal.

Medir testo total apenas não resolve. Tem que medir LH e FSH. Estes precisam estar zerados. Se eles estiverem, e a testo total em 600 significa que há testo, mas muito pouco. Agora se eles estiverem normais, é oleo puro, nada de testo. De toda forma, com 500mg semana era pra ter pelo menos 2500 de testo total. Você foi enganado.

Boas. Ontem rolou treino de braços. Esses dias que fiquei sem treinar por conta de compromissos tem me ajudado na recuperação, o que tem feito eu conseguir imprimir um ritmo mais forte e intenso. Treino foi muito bom. Cargas altas, volume alto, pump absurdo. Hoje devo treinar pernas, vamos ver. Abs

Procure alongar bem antes do treino, tanto o peitoral como o bíceps. O tendãp do bíceps passa embaixo do peitoral, é BEM comum o peito comprimir o tendão gerando uma senhora dor que irradia muitas vezes até o ante braço.

Você está generalizando a corrida à maratonas, o que é uma coisa bem feia de se fazer. Pra estar enviesando desse jeito com certeza você nunca viu as pernas dos corredores de atletismo (e não só as pernas, por sinal). Repito, a inclusão da caminhada ou corrida em si não é o problema, e sim as variáveis aplicadas em todo o contexto que dirão. O mesmo vale para bicicleta, pular corda, bicicleta. É só raciocinar um pouco.

Quem falou que correr não é interessante? Não é interessante dependendo o contexto nutricional, a duração, a intensidade, a distância entre o treino de inferiores e ela... Não aterrorize e massacre a coitada assim. Da mesma forma, a caminhada, se mal colocada (nos mesmos critérios da corrida) pode ser ruim. Ou pode ser muito bom. Cabe usar com consciência.

Um homem sem chifres é um animal indefeso. VAI FUNDO CAMPEÃO

Boas. Quinta-feira tive um compromisso que se alongou e acabei não treinando. Sexta-feira treinei pernas, treino muito bom. Ainda estou dolorido. Sábado tive um compromisso durante o dia todo que se alongou também, e não treinei. Ontem treinei ombros, que era pra ter sido quinta. Foi um bom treino. Hoje vou treinar braços completos. Abs

Mais droga é pra construir (Bulking). Cruise é só testo.