Henriq43

Cara.... tenho uma mesa de supino, uma bike de spinning + 2 halteres hehehe .... já dá para fazer alguma coisa... mais uso somente nos finais de semana...durante a semana só na academia mesmo, mais estou interessadíssimo nessa barra fixa para fazer chin ups... exercícios calistênicos, para força e definição...devo partir para isso em um futuro próximo ...hehe.. acompanhando aqui... muita força para você!!!!

Back in Black da semana sabática da desgraça universitária. E também da meia semana da namorada em casa. Mas tudo voltou ao normal e agora vai.

Treino A (25/06)
Squat - 50kgs (+0) - 5x5
Tinha ido nesse meio tempo uma vez na academia e subi o peso pra 50kgs, mas daí o tempo fechou e eu voltei pra casa antes de terminar o treino. Ontem eu coloquei 50kgs de novo pra pegar o ritmo.

Bench Press - 46kgs (+0) - 5x5
Sem subir cargas, mesmo motivo do squat: pegar o ritmo de novo. E até que saiu bem.

Barbel Row - 38kgs (-2) - 5x5
40kgs não rolou de maneira nenhuma. Mas vou força segunda-feira de novo pra ver, acho que só tava cansado.


Obs: Não tenho dormido muito e nem bem, daí termina o terceiro exercício eu estou bem desgastado. Vou encerrar de vez as assistências por enquanto.
Obs²: Os espelhos da academia estão sendo trocados. Pela primeira vez estou treinando sem ter o espelho de referência e é estranho pra caralho.

Eita "muié" invocada.... "lasanha de beringela" cê não é fraca não... (.rs.)

Muita boa a evolução...
O treino me pareceu bem simples e direto e pelo que podemos ver bastante efetivo... no descarto uma futura experiência seguindo essa sua experiência.
Na dieta não curto o presunto...
Parabéns pela organização.
Valeu

Sim...esse mesmo... Fiquei intrigado... Mais funcionou.... Se fosse algo mais potente n indicaria aqui.... Hesite em relatar... Mais lembrei da dor q sentia... Boa sorte.

Bartofkal, há muitos anos atrás, sentia essa mesma dor a ponto de nem andar, nervo ciático, fiz de tudo desde pilatos, acupuntura, rpg..., palmilhas, médicos, radiografia, alongamentos, a dor ia e voltava, nada adiantava... comecei a fazer natação, não melhorava...vivia a base de voltarem, trandilax....
A dor ia e voltava, um dia chegando a farmácia para comprar mais voltarem, me indicaram Cimelide, sim é para inflamação das vias respiratórias, hesitei em comprar... mais o cara disse tenta, afinal eu já tinha tentado de tudo ... e nada dava certo... comprei uma caixa.

Fui tomando ... melhorou ... depois de um tempo não senti mais nada, pode ser efeito placebo? pode ser coincidência? Não sei, mais que funcionou e não senti aquela dor desgraçada mais não senti.

Acho que você deve procurar ler o livro indicado, deve realmente reavaliar sua postura, deve continuar com os alongamentos, mais dá uma olhada no Cimelide.

Boa sorte!

Opa que legal cara... Colhendo frutos do trabalho duro....parabéns!!!

Depois ainda tem gente que diz que não aguentaria fazer IF, ficar sem comer esse tempo todo e blá blá blá. O cara é um X-Man e salva o mundo em jejum!

Valeu! Gostei muito do seu relato de vida, ou melhor do seu exemplo de vida, por isso sempre comento com meus próximos, somente pessoas de sucesso, são ousadas, empreendedoras e não se acostumam com a mesmice, vc é um exemplo de pessoas assim. Obrigado.

O JulieDuca falou tudo, apenas complementando.

7 meses não é muito tempo,
Pare de treinar esperando ver resultados de um dia para o outro, varinha de codão não existe
Não leve em consideração críticas de terceiros, leia, estude, e observe seu corpo

Dieta, Descanso, Treino

Em tempo: (manda seu amigo jogar o malto fora kkkkk)

Lucas, bora hoje vc vai na "porra" daquela academia, vai arrebentar, hoje é o dia, agora é a hora, você é o senhor do seu destino!
Boa sorte!

Perdi o sono a noite, (rotina) pensando em não perder o treino de natação, afinal foram 3 dias off, preciso nadar, preciso nadar, isso foi aprofundando na minha mente, peguei no sono e sonhei que estava nadando, (véio também sonha) cara que sensação incrível, uma piscina branca, nítida, um bem estar, eu ia e vinha, uma temperatura agradável, muitas pessoas, eu poderia ficar ali nadando no sonho pela eternidade, flutuando até que pluft levei um chute da muié, um chute não um coice, acordei na hora, karaca cara.... olhei pro relógio eram 05:30, por um momento até pensei que ela estivesse me acordando para a natação, mais não a "escumungada" devia estar tendo um sonho ou pesadelo. kkk (depois acerto as contas com ela) Levantei, isso (coice) foi o combustível ideal para minha mente fritar, comi uma banana, joguei o shake no papo, arrumei minhas coisas e fui para o clube, frio, vento, fui mais cedo e devagar, passando por algumas casas, vi na calçada centenas de "quimbas" de cigarro, rapaz do céu, como tem gente que fuma, fiquei impressionado com a quantidade e a sujeira na porta daquela casa.... lastimável. Entrei na academia, estavam acabando de limpar a piscina, aqueci, alonguei foram: 400 mts craw 400 mts educativos braços craw (palmer, prancha, pullbuoy) 400 mts educativos peito (palmer) 5 tiros descanso 50 seg Não foi igual ao sonho mais sobrevivi. No vestiário, tomei meu banho rotineiro, quando começou a chegar os mais véios, senhores e senhoras que fazem hidroginástica em outra piscina, um parou me deu bom dia, e começou a falar que já viajou bastante para lugares mais frios, foi maratonista, estava fazendo hidro para recuperar sua forma, foram muitas São silvestres entre outras famosas. Observei, conversei, dei a devida atenção, ele expressou o desejo de voltar a correr. Porra cara, fiquei pensando, quando chega o nosso momento? Qual é o momento de parar? Como a gente se sente quando não dá conta mais? Fui embora pensando no quanto a vida é rápida e que precisamos viver intensamente cada segundo, respirar e transpirar cada gota, sentir intensamente como no sonho, treinar e nos condicionar, tanto o corpo como a mente, condicionamento físico e mental, para quando os momentos ruins chegarem estarmos preparados para a dor, sim eles vão chegar mais cedo ou mais tarde. Estou aqui louco para chegar a noite e entornar algumas dúzias de barras de ferros! CURRENT MOTIVATION: 7 /10

Gostei do post, venho sentindo uma indisposição estranha depois de uma gripe, há umas duas semanas... já estou com os pedidos de exames.... se der algo errado parto para a TRT sem dó...

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3375
Contagem regressiva de 3 meses para 44 anos.

Fala Neo ....hehehe... Quanto a natação parece que sim, entram e saem o tempo todo, fazem uns dias e saem, tem uns dois capengando lá mais pelo visto não vão longe.

Opa Malakian, pedalar tá difícil depois da "urucubaca" na bike de spinning ta foda. Valeu

TheKingGamerBr, nada de escritor ... tentei retratar nos mínimos detalhes....saiu aquilo tudo...

kkkkk Valeu estamos firmes.


fcrizante, então eu 43, mim querer secar ficar fininho kkkkk valeu!

Cara Faabs, quarta era tríceps, no final fui tentar fazer umas barras... foi desastroso...kkkk ... mais nas paralelas foram 4 x 6, falhei na ultima consegui fazer somente 5 ...mais deu uma evoluidinha, vamos que vamos! Valeu

opa "dIscuti c minha mae agr, foda.se todo mundo, vou trabalhar p bancar a minha dieta !! "

Vai com calma... "como se diz em um diário aqui - Calma na alma"

Coloque as coisas no lugar...lembre-se de manter a motivação como disse no post anterior.

Lembre-se para se chegar ao objetivo, ao topo, a vitória, precisamos deixar um caminho de amor, respeito e carinho, senão não irá ter valido a pena...

Te desejo sorte!

Melhor coisa a fazer... troque de personal, mude sua dieta (não existe uma boa dieta e sim a dieta certa) e seu treino, esqueça o ciclo e só pense nisso quando realmente estiver treinando de verdade há mais tempo. Seja inteligente deixe a ansiedade de lado e mãos a obra. Boa sorte!

Treino segunda-feira - 08/04/2014 05:45 - Refeição: 1 colher de aveia + 3 claras de ovo + 1 banana 06:00 - Natação 07:05 - Refeição: 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de Peru (sem BCAA) * 500 ml de hibisco 09:00 - Refeição: 01 banana + 01 maça (maça por minha conta) + 3 castanhas 12:00 - Refeição: almoço - 1 filé de frango + salada a vontade (sem arroz e feijão) * 500 ml de hibisco 15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça 18:00 - Refeição: 1 filé + salada 19:00 - 1 caps. Leucina 20:00 - Treino 15:00 esteira Supino: 4x12 - 40 kgs Crucifixo Reto: 4 x 12 - 18kgs Crucifixo 45o.: 4 x 12 - 16kgs Supino 45o.: 4 x 10 (não fiz) Peck Deck: 4 x 10 - 70 kgs Cross Over: 6 x 20 - 40 kgs Remada Alta: 4 x 15 - 60 kgs Desenvolvimento Sentado: 4 x 10 - 10kgs Levantamento Lateral: não fiz Véio x Nutri: Retorno, 105 kgs, a nutricionista não gostou disse que estou perdendo massa muscular .... eu gostei demais, vibrei, ela disse que se ela quisesse eu chegava fácil aos 95 kgs ... mais não era esse o objetivo..vai mudar minha dieta quer mais massa muscular.... eu falei para ela que não vou comer mais... ou melhor eu não aguento comer mais.. tipo, de manhã 3 ovos, as 18:00 arroz integral...isso me dá uma sensação muito ruim e o medo de engordar me ronda 24hrs..., liberou a L-carnitina e o Ômega 3, o CLA não liberou.... sei lá se não vou tomar....rs, disse que esse CLA não serve para muita coisa... eu pesquisei no BB os perfis de pessoas que emagreceram e o CLA geralmente estava em grande maioria...então deve servir para alguma coisa... Véio na medida certa: Perdi quadril consequentemente "glúteos" os malditos glúteos, 1 cm, eu disse para ela que não importava pois já tinha muitos anos que não tinha bunda mesmo kkkkk , perdi 1cm nas panturrilhas, ganhei 1 cm no peito, o resto ficou com as mesmas medidas, ela disse com tom de entusiasmo "para quê quero um braço mais grosso"... respondi, não quero mais grosso quero definição, não me importo com volume nesse momento quero definir, secar.. mais foi legal, apesar de não ganhar na medida, meus braços, bíceps e tríceps estão mais aparentes. Conclusão do Véio: Você já sonhou? Sabe aquele sonho... sonho bom.. que você não quer acordar... pois é, acredite se quiser ... as vezes parece que estou sonhando... sério! Hoje estava conversando com umas gurias, elas falaram, "imagina se você não tivesse começado, o tempo passou muito rápido, é você emagreceu demais, você não precisa emagrecer mais."...nesse momento veio a minha mente a 1a. foto...tudo começou dia 14/08/2013, vieram as perguntas: Como eu estaria hoje se não tivesse começado? Valeu a pena cada momento de esforço e abnegação? Eu faria tudo de novo? Eu nunca tinha tempo para nada como consegui? De onde tirei tanto ânimo? Porque reagi a essa altura do campeonato? O que esta me movendo? Onde quero chegar? quando esse sonho vai acabar? Pode parecer trágico, mais acompanho a cada segundo minha evolução física e minha morte também... pequenos detalhes que somente a gente consegue visualizar, uma veia, uma pinta, cabelo caindo, embranquecendo, rugas, mais ao mesmo tempo, consigo visualizar também mais vida, mais postura, mais desempenho, meu corpo reagindo, músculos, força, destreza, raciocínio etc. etc. etc. essa vivencia diária de vida e morte me dá a perfeita compreensão do poder que cada um tem sobre sua vida, corpo e destino. Abraços e bons treinos!

Segunda 24/03/14 - Natação (Acordei 05:00, 05:30, perdi o horário, fiquei variando (véio "vareia") na cama..quando vi já era 06:20) pensa num cara grilado.....

Treino 20:00

Mudou tudo
Agachamento livre 6 x 10 , leg-press 6 x 20 rack 5 x 12
Supino 5 x 10, crucifixo 45o. 5 x 12, cruxifixo reto 45o. 5 x 12
Tríceps 5 x 15

Treino Ontem: Terça 25/03/13

Mesa flexora 5 x 20 alt rep (descanso de 10seg)
abdutor em pé 5 x 15 alt rep (não sei se escreve assim)
Máquina abdutor 7 x 10
Abdutor com caneleira 4 apoios ???????????????????????????

Bíceps 21 10kgs
Bíceps inclinado 16kgs 3x10
Bíceps concentrado 16 kgs 3x10

Véio desconfiado: Segunda peguei a nova ficha de treino, infelizmente não irei treinar as segundas a noite (compromisso)...então como já iria mudar a ficha solicitei que não colocasse nada na segunda somente de terça a sexta, chego na academia quando pego a ficha estava seg, quar e sex... (somente 3 dias) afffffff.
Pensei o cara errou... como o instrutor que montou o treino não tinha ido na segunda... mostrei o treino para outro instrutor... ele me disse o seguinte:
"Olha nós temos muitos anos de treinamento, eu e o fulano (outro instrutor) nós passamos por muitas fases... você esta nessa fase e precisa conforme a avaliação do outro instrutor passar por esse treinamento...."

respondi: Cara beleza...mais não gostei do treino, além dos dias estarem errados etc etc etc.
Mais ele tentou me convencer, acabou que treinei conforme o relato acima e fui embora pensando "na terça converso com o outro instrutor (chefe geral) para que mude e coloque os 4 dias na ficha e não somente 3" além dos exercícios estarem digamos "esquisitos"

Véio sem Glúteos: Assim ontem fui na academia... fui chegando e já vendo o instrutor master .... disse:

Eu: Cara meu treino....(ele já veio me interrompendo...)
Instrutor: gostou, é daquele jeito mesmo e só você pegar seg, quar e sex e jogar para ter, quar e sex, na quinta vc faz um aeróbico blz? Pode seguir essa mesma ficha...
Eu: blz mais os exercícios não tem algo de errado?
Instrutor: naõ não não ... e isso ai mesmo, vi sua avaliação agora iremos trabalhar esse grupo de músculos etc etc etc

Caraca... entrei e fiz 10 min de esteira, depois sai andado e achei o outro instrutor, falei novamente com ele,cara olha essa ficha, ele não disse, não cara eu já vi ontem ta de boa, vc esta grilado pode confiar, foi montado pensando no seu biotipo, na sua análise, sua avaliação, PQP....

Comecei o treino fiz:
Mesa flexora 5 x 20 alt rep (descanso de 10seg)
abdutor em pé 5 x 15 alt rep (não sei se escreve assim)
Máquina abdutor 7 x 10

Abdutor com caneleira 4 apoios O QUE É ISSO?

Fui perguntar o instrutor... ele pensou pensou ... e disse: há lembrei você não vai gostar.....

fui pra sala dos funcionais, o cara ficou quatro colocou as caneleiras e levantou a perna e fazia o movimento do abdutor
5 x 20 para cada perna... eu disse: perai isso ai não é para os glúteos?????? ele: pega também mais pega esse e esse musculo etc etc.
Fiquei lá de quatro, levantando a perna, fiz conforme na ficha.

Depois fui fazer stiff, chamei novamente o instrutor para ele corrigir minha postura etc. o cara veio de repente ele pegou minha ficha e saiu disse que já voltava... terminei o stiff fui lá ver cadê minha ficha os dois instrutores estavam conversando com minha ficha na mão... o cara virou para mim e disse:

Cara me desculpa, errei no seu treino.... vou mudar o de sexta ... esse é o treino que eu coloco geralmente para mulheres ... para os glúteos... não é que homem não faça...mais a maioria não gosta...vou mudar... depois de alguns minutos..voltou e disse me dá essa ficha eu vou mudar tudo... pode terminar seu treino com bíceps.

Conclusão do véio: O relato esta grande....mais tentei colocar o que passei nesses dois dias, de segunda até ontem fiquei encabulado, porra, o cara me achou desbundado? um dia só de treino pra bunda caralho, eu fiquei lá de quatro com a perninha pra cima...constrangedor... eu sabia que tinha algo errado... por isso no último treino só tinha, glúteos, glúteos, glúteos.... depois ele vem e muda tudo.... há algo de podre no reino da dinamarca? quando eu lembro sinto aquela sensação do ridículo... e o cara ainda ficou falando que tem homem que gosta de treinar glúteos...mais que minha ficha realmente estava errada... é mole? Agora eu te pergunto: é se eu não questiono... iria ficar com a bunda gigante????kkkk foda... tem que rir para não chorar. Valeu.

NewCrusader, como muitos disseram com certeza foi falta de carbo.. fraqueza... eu estava em um ritmo acelerado treinando a noite, é com minhas idéias mirabolantes não comia arroz na pré refeição do treino (queimar queimar só pensava nisso)... moral da história tinha feito leg press e fui para a cadeira extensora, na ultima séria comecei a ficar tonto e querer tipo dormir fechei os olhos e fui caindo para o lado.... segurei as pontas afinal imagina eu desmaiando ali com a academia lotada, nunca mais voltava lá kkkkkkk... percebi q um instrutor viu e puxou outro cara... eu segurei e voltei ao normal, sai de lá tremendo, as pernas não firmavam. Depois disso voltei a seguir a dieta a risca, masssssssssssss ninguém aqui disse uma coisa que acho super importante, procurar um médico e fazer um check-up , fiz vários exames entre eles, do coração, ecocardiograma, eletro, esteira etc. etc. vale a pena, não duvide disso. Boa sorte!

Cara ...vou ter que perder um tempinho na noite anterior para cozinhar eles...assim minimizar o sofrimento.hhehe...
Miika, tem a leucina também..hehehe... mais de boa...estou até entusiasmado com esse colágeno, vou relatar se teve alguma mudança depois de um tempo de uso.... obrigado...bons treinos para você também.

Desculpe tive que editar e fazer uma observação, com todo respeito estive olhando algumas fotos é SANTO COLÁGENOOOO!!!!!!! .rs.

SEGUE POSIÇÃO DOS CÓDIGOS LM DA "SDS" PRA QUEM ESTAVA DESESPERADO JÁ.... MENSAGEM DO TY AHMAD
DHL experienced technical issues with there website a few days ago (03-06-14 to 03-10-14). orders processed during this time didn't have their LM codes updated to the DHL website. LM codes were generated and shipments were processed as normal. If your order was processed by DHL but was missing the LM code please contact us using our website for your corresponding LM Code. Please provide us your order number and your DHL Tracking number when contacting us. We apologize for inconvenience.

COMO SOU BONZINHO VOU TRADUZIR AQUI NA PÁGINA MANOLOS....

DHL experimentado problemas técnicos com o site há alguns dias atrás (06-03-14 a 10-03-14). encomendas processadas durante este tempo não tinha seus códigos LM atualizado para o site da DHL. Códigos lineares foram gerados e os embarques foram processados ​​normalmente. Se o seu pedido foi processado por DHL, mas estava faltando o código LM entre em contato conosco através do nosso site para o seu correspondente código LM. Por favor, forneça-nos o seu número de ordem e seu número de rastreamento DHL quando nos contactar. Pedimos desculpas pelo inconveniente.


DHL is making some changes to improve transit times for packages over 4.4lb. see the notice I received below:DHL Just a FYI, we plan to start transitioning packages that weigh over 4.4lbs direct to Brazil rather than to Germany first. The planned start date will be sometime next week. We will be monitoring the service closely. WE anticipate a significant improvement in transit times! this change applies to all DHL accounts.
Galera,

Acho importante interagirmos com o Ty Ahmad da SDS no grupo do facebook porque ele está querendo melhorar ainda mais o atendimento.

Veja que quase sempre ele está lançando umas perguntas pra galera poder ir ajudando o site a melhorar mais....

Ty Ahmad 53 min What is the maximum weight that we should allow for DHL shipments?

respondido conforme acima....

Sim..Miika...obrigado... agora é repousar... é tipo algo me dizendo para ter mais calma... valeu!

Seguinte, coloquei algumas fotos no meu primeiro post no hipertrofia, são poucas fotos e não são muito agradáveis, assim dá para ter uma ideia desdo o início das "pelejas"....

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144026-a-vida-comeca-aos-40-emagrecimento-treino-natacao-whey-isolado/

Valeu!

Phar, como vc já deve saber ela pode ser divida em 3 graus, pela foto "parece" que vc parece esta com o grau 1 , mas somente um médico irá diagnosticar com precisão... como esta bastante jovem.... vá a um médico especialista e procure mais informações, lembre-se quanto mais tempo mais difícil o tratamento (se for o caso) que vai desde medicação,lipo ou cirurgia.... Abraços! Boa sorte.

Lucas... tenho que comentar... cara você é muito novo, não se prive por ter vergonha de um aspecto que você considera negativo na sua estrutura corporal.. repense avalie... e viva... as vezes damos valor excessivo ao que as pessoas estão pensando, e na realidade elas não pensam nada principalmente em relação a gente mesmo, você deve é já pode trabalhar isso evitando possíveis transtornos psicológicos.

Não tenho ideia do grau de "pectus excavatum" que você tem, pois você não postou fotos, mais vc mesmo afirmou "meu caso não é muito grave" então meu caro trabalhe seu lado psicológico, não tem problemas cardi-respiratórios, esqueça a cirurgia e seus riscos...

Sou suspeito para falar ..mais cairia de "peito" (lol) na piscina... natação cara ...sim.... logicamente depois de uma avaliação médica ...mais como vc comentou não ser grave... natação!

Desculpe por responder e não ter conhecimento didático sobre o assunto...

Na vida precisamos aprender a lidar com as adversidades e fortalecer principalmente nosso lado psicológico..boa sorte!

Apenas para complementar, citei a minha nutricionista que desejava parar de tomar whey, ela me disse que não pois meus músculos iriam murchar, claro, claro ela foi muito infeliz nessa afirmação, mais já perdi 25 kgs com ela então tó abraçando o pote, de whey é claro.

Masssssssssssss

Um amigo começou a tomar whey na mesma época que eu, não era gordo, malhando, ele foi em outra nutricionista, os exames deram excesso de proteína e ela proibiu o uso para ele até os níveis voltarem ao normal.

Conclusão: tudo em excesso faz mal... somente isso... e na reportagem diz "quando consumido da forma incorreta e sem orientação" então qualquer coisa consumida de forma incorreta ou em excesso vai te fazer mal, o whey é somente a bola vez, pelo alto consumo etc etc etc etc.

Apenas para complementar, citei a minha nutricionista que desejava parar de tomar whey, ela me disse que não pois meus músculos iriam murchar, claro, claro ela foi muito infeliz nessa afirmação, mais já perdi 25 kgs com ela então tó abraçando o pote, de whey é claro.

Masssssssssssss

Um amigo começou a tomar whey na mesma época que eu, não era gordo, malhando, ele foi em outra nutricionista, os exames deram excesso de proteína e ela proibiu o uso para ele até os níveis voltarem ao normal.

Conclusão: tudo em excesso faz mal... somente isso... e na reportagem diz "quando consumido da forma incorreta e sem orientação" então qualquer coisa consumida de forma incorreta ou em excesso vai te fazer mal, o whey é somente a bola vez, pelo alto consumo etc etc etc etc.