Luiz Brunetto

como foram os ganhos galera? Compensa mesmo fazer um ciclo de dianabol alone mesmo,ou seria MUITO melhor fazer um dura x stano? da pra manter os ganhos traquilamente? valeu

revivendo o topico aqui,pra tirar uma duvida que to procurando e não acho se começar a usar desde o incio do ciclo (dura 1-8 500mg\week + stano 1-8\100mg ds\dn) Seria interessante começar com 0,5ds2dn ir até a 6 semana e dai aumentar para 1mg ds2dn até a 8,e voltar a 0,5ds2dn até o inicio da tpc? Isso iria fazer com que não ocorre-se o rebote?, ou devo continuar usando até o final da tpc? penso em usar o anastrol... obrigado exame será feito intra-ciclo na 4,5 ou 6 semana.

melhor forma para controlar E2 seria usar um IA, estou pensando no anastrol 0,5mg ds2dn e ir aumentando com o tempo,e a qualquer sinal de sensibilidade ou colateral,aumentar a dose.No final da 3 semana irei fazer um teste para ver o nivel de E2, e apartir da 8 semana vou ir abaixando até parar completamente junto com o fim da tpc.certo isso?

ok,protocolo está ok? acha que com dura vou reter muito,ou não possui muito diferença entre o enan e a dura?

problema mesmo é o canal que vou pegar... Não possui oxan,além de na minha opinião o custo x beneficio da oxan não valer. To pensando em não mandar mesmo,e seguir o primeira,ia mandar por causa dos esteres longos da dura Exames E2 antes,durante ou depois?

Sim,primeiro ciclo... Quanto seria uma boa dosagem 0,5mg\dsdn desde o inicio do ciclo? Tpc Arrumada, será feita após 30-35 dias após a ultima aplicação de dura Como opinião,com ou sem dianabol?

- Idade - 19 anos - Altura 1,70 - Peso 72kg - Percentual de gordura(BF) 10% - Tempo de treino 3 anos - Objetivo Ganho de Massa com qualidade - Estrutura do ciclo 1-8 dura 500mg\semana (seg e quin) 1-8 stano 100mg\dsdn 5-8 HCG 250ui dsdn Ou 1-8 dura 500mg\semana (seg e quin) 1-8 stano 100mg\dsdn 1-4 Dianabol 50mg\dia TPC: 1-15 40mg tamox 600mg de silmilarina 1,5g de tribulus 15-30 20mg tamox 300mg silmilarina 1g de tribulus Duvidas: Inicio da tpc: -Após 35 dias da ultima aplicação de dura? -Seria bom o uso de anastrol? pensando em 0,5mgzdsdn .

Será que teria algum problema usar a oxn junto com clembuterol? ou é melhor separar os 2?

Então eu tava tentando fazer essa pegada,mas tava sem chance de fazer, a barra não queria equilibrar,fiz o x,tu não sabe um bom video que mostre a exucação? Por que nem tanto pela força,era mais estabilidade da barra,tava bem complicado ;x Tua Rm ta alta p cacete, até final do ano bate o 200 já! dai só alegria

Só tava esperando você relatar cara, hoje morri pra fazer esses dead com high rep,era só eu 8 da manha gritando na academia com as tia huassahuashuas Cara, não sei se foi só comigo,mas senti dificuldade em fazer Front, tive que mete 10 de cada lado,mas foi a primeira vez que fiz,e o certo é cruzar os braços pra fazer ele? Grip eu mandei um bem basico também,tava desoçado,mas quero fazer farm nos proximos treinos Quanto que ta tua RM? 137 kg, o meu AMAP de hoje foi com 120 ;x kk

Debew, o que seria PBP e SQ? e qual a intenção de mudar para repetições mais altas nas 4 pirmeiras semanas? Abraço,bons treinos

Sim sim haha Ontem não postei o treino por que to viajando,mas acabou que Subi para 133kg o Squat,a progressão ta pequena já,vo dar o deload na proxima onda,ver se não melhora

Não cara... Sei lá,não subiu nem um pouco,encostou e ficou ;X , fiquei alts triste mano,parece que não evoluiu na verdade :X

Então,to de cara por que não consegui progressão e terei que dar um deload no bench :X , Não consegui fazer minha RM maxima com essa carga calculada,acabei exagerando na progressão,Como opção para o proximo mês , to pensado em abaixar para 124kg A RM , acho que já daria um deload legal... To querendo dicas de como melhorar esse lift , começei a fazer dips com + peso extra para 4-6 rep, visando fortalecer mais o triceps e ombro,jogar + 1 serie de Standing OHP no dia de OHP e no de Bench... To sentindo que o triceps que tá fraco,Dips seria a melhor opção para ganhar força , ou poderia usar outro exercicio com essa finalidade? Mas ficou assim o treino: Bench Day: 5x 66kg 5x 79kg Working Set: 5x 99kg (2x) 112kg (0x) 125kg Cruxifiço 26kg 3x10 *Aqui to pensando em mudar para Pause Bench com 60% e 70% o que acham? OHP: 5x 42kg 5x 50kg 5x 57kg Dips: 3x11,10,9 Com 10kg Extra *To aumentando de 4 em 4kg extra total por treino,até abaixar pra 4-6 rep e progredir apartir disso. Valeu,Dicas ae,que agora o bixo pego,tem que fazer deload :X

Só criar coragem de pedir pra alguem gravar,por que já faço um treino loco e me olham com cara feia... mas vou pedir

Eae Galera,acabei não indo ontem pra academia,por que tava com uma dor nas costas bem pesada,cabei deixando pra fazer a semana do 5/3/1 do OHP,pra segunda que vem. Deadlift Day: Warn Up: 5x 77kg 5x 92kg Working 5/3/1 5x 115kg 3x 131kg 1x+ (3) 146kg! Nova RM calculada: 162KG (Progressão de 8kg,acho que ta razoavel) AMAP x (6) 131kg Pause Squat: 5x 70kg 5x 82kg 5x 95kg Consegui fazer tranquilo,mas na ultima das rep da ultima serie,acabei me desconcentrando e na hora que fui colocar a barra de volta na gaiola,prendi só um lado e quase me fodi kkk mas to de boa OBS: Hoje pedi pra 2 pessoas verem a execução,e todas falaram que ta muito boa,não viram defeito,mas quero postar aqui ainda,pra vocês avaliarem direito!

Claro,ta muito bom cara! Eu to com dificuldades em progredir igual tu já,vou dar o deload já,mas não daria também se tive-se indo bem igual tu!

acho que também acabei fazendo o lift errado por nervosismo,mas vou tentar melhorar isso,acho que no final ainda rola progressão! ;D

Acho que a pegada tava bem fechada mesmo,senti muito meu triceps na verdade,quando fiz com 40kg cada lado e travei na 2 repetição,foi por que não tive força no braço pra erguer mesmo,travo o triceps sei la,mas acho que semana que vem eu consiga pelo menos fazer 1 rep e manter essa carga sem dar deload...

Porra tua progessão não para! Vai tirar 250kg do chão jájá! ;D Eae,você alterou a onda para as porcentagens novas que tu me falou por MP? ou vai manter as porcentagens nessa onda ainda?

Ah sohhh, mas por exemplo,a pegada mudaria os musculos principais que fariam os exercicos? tipo como exemplo,uma pegada mais fechada requer mais força no triceps,do que aberta se fosse ombro... ou não tem nada a ve?

Qual seria a abertura ideial? acho que fiz mais fechada,por que achei que era mais facil de fazer,sei la ;x Mas boas noticias,o treino de hoje foi bom pra caralho,e foi susse,vai haver progressão pelo menos no squat! ;D Warn up: 5x 64kg 5x 77kg Working Set: 3x 102kg 3x 109kg 3x 115kg AMAP: x(5) 109kg *Podia mais uma,mas preferi não fazer,pra ficar a execução bem feita Deadlift Sumo 5X 84kg 5x 100kg 5x 116kg OBS: Hoje reparei como esse Deadlift Sumo é bom,simplesmente eu sinto pegar peito,costas,e a posterior bem pra caraleo,acho que não tiro mais ele dos meus treinos,gosto bastante dele ;D Pra fechar,estreia da FARM WALK! HAHA 2x 32kg 40seg ou 50m + - Tava de boa de fazer até,mas vou ir progredindo aos poucos,minha pegada não é das melhores,então acaba puxando umas horas,além de no final o halter estar escorregando já,preciso me adaptar pra fazer ainda Mas é isso! Bom fds a galera que lê aqui HAHA

valeu mano,meu português é horrivel,foi um dos motivos por eu estar no cursinho de novo e pelo jeito não adiantou! HUSASHAUUHSA Então cara,sei la,acho que coloquei 5% a mais na Warn up,mas nada que fosse fazer essa diferença big! Acho que foi um dia ruim de lift mesmo,mas to sentindo meu triceps pra caralho,acho que vo dar um foque nele nas dips! fazer com poucas repetições,visando melhorar a força dele? seria uma boa?

Eae galera,vim relatar que TO PUTO,Pior treino de BENCH do seculo,Serio!!! Então,na primeira working já falhou, 80% da carga,fiz 2 e TRAVOU! Serio,fiquei de cara,por que não é normal isso acontecer,acabou que meu lift foi horrivel e nem rolo fazer! Não sei se dou um deload agora,ou tento a semana 5-3-1,me deu uma desmotivada hoje ;x Mas tirando isso o treino ficou assim Warn up: 5x72kg 5x79kg Working *Aqui deixa baixo,nem vo postar por que não deu!,Não sei o que aconteceu 1x Cruxifiço 12 rep 24kg 1x Cruxifiço 8 rep 26kg OHP: 5x42kg 5x50kg 5x58kg Dips: 1x12 Com 10kg Extra 1x12 Com 10kg Extra 1x10 Com 10kg Extra Vou aumentar a carga de 2kg em 2kg nas pernas nas Dips,fazer com menas Repetições até chegar em x6 Valeu,esse foi o treino miado de hoje

Qual a intenção fazer esses movimentos? seria como se fosse um alongamento? Em questão de resultado,tu acha realmente necessaria mandar os abs na terça e sexta,ou é preferivel mandar um farm walk?