Francisco Wendemberg
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Taberna Do Faabs - Candito Linear Program
Francisco Wendemberg respondeu ao tópico de Faabs em Diário de Treino
O pivete tá fortim! 120kg no agacho! ôpraí! -
Mas a profundidade do teu agacho está ótima!
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husahsuhaushaus! não entrega seu fdp! Magníficos é mó bom! pra ralar aquilo naquela! Agacho tá indo de boa pq tu tá ligado de como eu obtive força nas pernas neah? Agora supino é que tá osso!
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Francisco Wendemberg respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Consegui sim mas bem pouco! Kkkkkkkkkk pior é que quando me levantei, parecia um velho caquético! Todo duro feito pato mas, depois fiz aqueles dos vídeos e percebi que deu uma ajuda massa sim no agacho de hj! -
mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Francisco Wendemberg respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Poxa, tu tá querendo me matar! Fui fazer as mobs que tu falou! Kkkkkkkkkkkk Sem condições pra mim! - Alongamento de posteriores com elástico - Couch stretch Esse último, eu não fiquei nem 30 segundos e nem consegui botar as mãos nos joelhos! -
Relato dia 11/08/2014 Treino A! Agacho 5x5 132kg Resolvi aumentar as cargas de sexta pq tava fácil! Apesar de já estar um pouco melhor da gripe pois, sexta feira foi sem condições de treinar, hj as 5 series fluíram tranquilo! Supino 5/5/5/4/5 80kg Apareceu uma barra olímpica lá, na quarta serie eu não consegui por dificuldade respiratória msm! Kkkkk feliz pacarai pq passei o peso que fazia antes nessa merda, agora o q vier do SL5x5 é lucro! Remada curvada 80kg Esse eu sinto que da pra ir longe pq nem suei! Paralelas 3x8 BW! kkkkkk já consigo mandar mais de 5 reps aqui tbm! Já Já vou começar a add peso! Obs: hj comecei a fazer as mobilidades que a FabianaF me indicou! PQP! Aquilo ali não é coisa de gente normal n! Ela falou que ia doer e pá mas eu até achei que fosse algo suportável! heuheuheuehe doce ilusão! Kkkkkkkkkk tô ouvindo banda magníficos filhaum! foda-se! podem me julgar!
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Hellgod, procurei aqui e não encontrei a porcentagem do teu deload! Seria um deload de 10% durante essa semana ou sé é algo maior! Curti essa periodização aew! Pretendo fazer algo parecido qd acabar o SL5x5.
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Maluuco, se o negão falasse Oi! Essa mina entregava o ouro, a prata o bronze e até o anel de couro! hueheuheuheuheuehuehuehe
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IMAGENS ENGRAÇADAS! Se eu fosse da modera, já descia com a taca dura aqui alertando geral com essa discussão de merda no tópico!
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Francisco Wendemberg respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
A menina, fala que tá inchadona, daew tu vai ver pensando que vai ver uma pessoa toda redondosa e pá! Não, nada disso! A doidinha tá com td em cima! Carne assada é baum a vera! -
mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Francisco Wendemberg respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Massa! vou mandar esses que vc falou sim! Esse couch stretch, me levou lágrimas aos olhos só de ver o cara fazendo! PQP! e vou complementar com esses aqui tbm pq acho que meus quadris são meio duros! https://www.youtube.com/watch?v=lJ03N880teM e esses aqui! https://www.youtube.com/watch?v=bdQ8DbOy0pc -
mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Francisco Wendemberg respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Estou fazendo o agacho high bar atg! Fazendo o sl5x5 e pretendo quando acabar os 6 meses voltar pra uma rotina ab2x mesclando um front squat e atg! -
mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Francisco Wendemberg respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Seguindo aqui moça! Kkkkk vou ler um pouco as dicas desse diário em relação as mobilidades mas, seria legal se tu me desse umas dicas de exercícios só pra mobilidades que ajudem no agacho pois, como estou chegando em minhas cargas antigas percebo que com uma melhor mobilidade eu consiga passa-las mais facilmente! -
Quanto é A Mensalidade Da Sua Academia?
Francisco Wendemberg respondeu ao tópico de gpresott em Off-Topic
Eu mudei recentemente aqui pra vila Matilde e o bairro aqui tem um padrão de vida melhor do que de onde morava antes(Guaianazes), antes eu pagava 80 reais(achava caro pacarai), mas pelo menos eu treinava junto com o dono da academia que, era o único que treinava perna feito homem naquela merda! O que eu tenho estranhado aqui é que parece ter virado moda, os caras quererem incluir um monte de coisas nas academias e querer cobrar td num pacote só! Fui pesquisar uma academia ontem, só faltava ter jogos de xadrez naquela merda, daew a mensalidade de 220 conto, pqp! Agora um outro aspecto que tem me irritado em academias, é aquele pessoal caga-regras, que gosta de determinar o que vc pode ou não fazer na academia, coisas bestas como não fazer careta agachando com 130kg nas costas ou, não ser um sujeito empolgado e correr a 50km por hora numa esteira ou, determinar o tipo de roupa que vc deve ou não usar kkkkk ta foda! -
Cara mede do ponto que tu põe as anilhas pro meio! (acho mais fácil assim), do que do meio pros lados, tu sempre pode errar no golpe de vista! Mas com esse teu modo aew é exatamente isso! Se um lado tá mais leve, é pq a pegada está torta!
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Quanto é A Mensalidade Da Sua Academia?
Francisco Wendemberg respondeu ao tópico de gpresott em Off-Topic
É de ouro as anilhas da tua academia velho? PQP! Eu teria vergonha de cobrar um preço desse numa inscrição! Em 1 ano tu gasta 3360 reais, dá pra montar uma academia em casa +/- com essa grana(ou pelo menos dar uma entrada) -
Quanto é A Mensalidade Da Sua Academia?
Francisco Wendemberg respondeu ao tópico de gpresott em Off-Topic
Fui numa academia me inscrever essa semana, a dona não ficou nem vermelha ao me cobrar 245 reais na mensalidade! heuheuheuheuehe nessa hora olhei para os lados procurando uma arma, só faltava isso pra ser um assalto! Se bem que tinha tudo na academia, dança, luta manobrista e os carai, se fosse uma mensalidade de até 100 reais eu até faria pois acima disso, o custo x benefício não compensa! Dá pra montar uma academia em casa com o valor dessas mensalidades acima de 100 reais! -
Ao que eu entendi, é aquelas demarcações (riscos) que marcam o meio da barra!
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Kkkkkkkk já escrevi isso imaginando o que tu ia falar! O André merece uma medalha pois me tornei agnóstico depois te mando por mp um texto foda que li! Nessa aew se não me engano tinha 420kg em anilhas! parei de fazer leg por isso, enchia demais o saco ficar meia hora buscando peso na academia pra por nessa merda hueheuheuheu Na verdade, tenho um objetivo bem simples! Quero descer até os 75kg, depois fazer um bulk pra ficar entre os 78-82 kg com um bf entre 10 a 12% pois acho que esse é um shape que ficaria legal em mim, estimulando o ganho de força nesse período.
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Relato 06/08/2014 Treino B! Tentei de tudo pra não sentir dores no retorno dessa pequena pausa mas, como não deu certo, então que se foda a porra toda! Voltei com as cargas de antes dessa pausa! Agachamento livre 5x5 128kg, senti que poderia ter sido mais fácil se eu não tivesse gripado, fazer esse exercício sem respirar direito me fazia enxergar Jesus toda vida que eu erguia a barra OHP 5x5 56kg consegui fazer tudo, morrendo mas fiz! Terra 1x5 122kg de boa tbm! Por fim já sem fólego, chin-ups 5/4/4/3/3. Bom é isso por enquanto acho que vou começar nas aulas de alongamento, para melhorar minha postura no agacho! Deu pra perceber que quando botar mais peso e tiver perto dos 150kg de antes vai ficar difícil executar com boa forma!
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Diário De Uma Monstrinha
Francisco Wendemberg respondeu ao tópico de JulianaJuju em Diário de Treino
Imagina na academia dessa mina! Os cara olhando ela por 96kg no agacho! Ctz que os cara aposta entre eles que vc não vai conseguir! Rsrsrsrsrs -
Jogo de terror! Poutz único que me fez realmente "tremer na base" foi o resident! Aquele corredor dos cachorros na primeira vez que joguei! PQP! E no resident 3 que tinha o nemesis? Fi do cabronco aquele boss! No mais esses jogos tipo dead space que tem um hype do caramba! Joguei e só foi surpreendente os primeiros 30 minutos, depois ficou bem repetitivo e previsível essa parte em que os monstros aparecem do nada! Que nem o seriado do TWD em questão de previsível! Mostra o cara no meio do deserto sem nada nem ninguém perto, daew dá um close de 2 segundos no maluco, qd abre a imagem tem 10 zumbis pra arrancar a jugular do cara!
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A mina é giga, só tomando "wey" comendo omelete e batata doce! heuheuheuheuheuhauheuaheushuahsuahsuhuaehuahsuh! Falo nada! Ouvi dizer que já até fez plástica pra tirar aquele queixo quadrado que ela "adquiriu" com a "dieta"!
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Kkkkkkkk Devo assumir que já tentei fazer isso! NÂO DEU CERTO! heuheuheuheuhe
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Exatamente! Acho que esses caras estão viajando nessa questão! Uma coisa é um sujeito qlq metido a gogoboy dizer que usa, outra é um cara que tem certa legião de fãs e seguidores, muitos deles totalmente ignorantes em relação ao uso de AEs, assumir que faz uso.
