Masselai94

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achei muito volumo também, já fiz um abc,só que eu fazia 3 exercícios para grandes e 2 para os pequenos e o trapézio eu tbm fazia no dia de costas.

metallica - Nothing else matters

acompanhando

amigo, gostei da dieta, eu só colocaria um pouco mais de proteína (umas 80 g a mais pelo menos) e pouco mais de carboidrato no teu pós treino, 40 g já estaria bom, e quanto as divisões você não precisa ficar comendo a cada 2 horas (a não ser que você tenha tempo) se você fizer 3 refeições ao dia com o mesmo tanto de calorias da sua dieta de 2 em 2 horas os resultados serão os mesmos. abraços