Janinha

Conseguiu obter uma resposta para vc mesmo?

melhor não responder, rs

2 Eu só fico de bituquinha. Parabéns por todo o conhecimento....

Por isso que dizem que a TV é o diabo. Infelizmente as pessoas não percebem tudo que está por trás dessas coisas engraçadas...

kkkk o cara q vc bateu no carro dele frequenta o fórum...

Depois fala que não sabe porque é magra, rs*

eu ia comentar nem deu tempo,rs*

Vc sabe sua tmb? Quanto tem de calorias essa dieta? VC que ganhar massa, come mais arroz e feijão... umas 3 escumadeira de arroz umas dus conchas de feijão... quero ver não encorpar, rs* Da pra adicionar umas gorduras boas nessa dieta. Azeite, castanhas, nozes, amendoim Da um up nas klcs

Aproveita e passa na área de nutrição do fórum. Lê os tópicos fixos e refaça sua dieta. Pesquisar antes é muito valioso. boa sorte!

^ O que o Pengo colocou sobre dó é muito importante. Assim como citaram o menino que abriu aquele tópico pedindo ajuda no fórum e muitos ao ínves de ignorar ou ajudar, ficaram falando coisas absurdas. O ser humano é muito egoísta. Olha para o umbigo, está tudo bem, eu sou normal, vc é fracote se explode ai... Por mais que ele fosse fake, aposto que teve muita gente que leu e tirou proveito daquele tópico. Houve dicas bem bacanas...

kkkkkkkkkkk to rindo muito aqui, por essa não espera. Só vc Mone. Assinatura show! Não tinha título esqueci, (detalhe da Alice)... adorei o que você colocou. hshshsh agora só falta alguém cantar e colocar no Youtube... bjs

Belas palavras a do Pengo. O limite está perto, os acontecimentos a cada hora piora, vai chegar em um ponto que TODOS seremos prejudicados. O sistema está fazendo os acontecimentos tenderem para esse rumo.

Yuna, A giraça CC já me deu trabalho essa semana e agora é vc, rs* Se está ganhando pernas (sei disso pelas fotos e o comentário da calça apertada), desenvolveu bumbum e posteriores, ganhou um kg de massa magra e não quer aumentar peso na balança????? hshshhshs não entendo... Pra chegar nos 60 kilos (acho que é isso seu desejo), tu vai ter que mandar muita mm embora heim... veja bem. Para de caçar pelo em ovo kkkkk ta giraçuda que só. Rosto redondo tenho eu. Minha mãe me chama de trakinas (boloca recheada redonda). Acho que sua Mãe não te chama de trakinas neh? kkkkkkkkk bjs

Olá tudo bem? Eu não entendo bulhufas de ciclo, mas por tudo que já li no fórum, te digo que, um profissional aqui já comentou que as doses para um ciclo são muito menores do que a galera imagina/usa... Creio que por vc ter procurado um médico para ciclar, esse seja de sua confiança. Então filho vamu q vamu e aguarde os resultados. A dieta parece estar legal, apesar de não conter os totais dos nutrientes, então não tem como ter certeza...

A dieta do primeiro post é a atual?

Solidariedade masculina Num supermercado, dois homens se esbarram com seus carrinhos: - “Desculpa, mas é que eu estava meio distraído. Estou procurando a minha mulher e não sei onde ela está.” - “Mas que coincidência, eu também estou procurando a minha mulher. A propósito, como é a sua?” - “Ela é morena, tem um corpo de violão, cabelos pretos até a cintura, com peitos duros empinados para a frente, sem soutien e está usando um vestido preto, meio transparente, com um decote grande na frente. E a sua?” - “A minha que se fodaaaa, vamos procurar a sua!”

Exato queria saber que flancos? Acho que ela guarda na gaveta na hora em que tira fotos. Sobre a barriga era isso que ia falar, dilatada, ainda mais pela sua dificuldade de evacuar. Estranho, vc comendo aveia e não fazer eveito. Vc não consome frutas e verduras neh Yuninha? Olha vc poderia adicionar fibras na sua dieta... Atualiza a foto do avatar, coloca uma dessas atuais que vc ta mais giraçuda... Indo à praia vai ficar bem bronzeada, mas linda ainda... bjs

Normal, Vai treinando que com o tempo vc vai conseguir fazer o exercício tranquilo.

Vamu q vamu menina to de oio Vamu q vamu menina to de oio Vamu q vamu menina to de oio

Sim, porque a pessoas acha que já tentou de tudo, que já fez isso é aquilo e que o ciclo é o milagre e a grande solução...rs* bjs

Só faltou o caia fora seu rato. Eu não gosto muito de treinar glúteos, mas ainda bem que a genética me ajudou nessa parte...

Função de comer não é obter prazer e sim dar ao corpo o que ele necessita. E quem treina musculação e quer ganhos tem uma necessidade maior e mais especifica, o que tem horas que, acaba sendo um pé no saco kkkk eu estou passando pela fase pé no saco... As pessos querem obter prazer através da alimentação, muitas vezes por problemas emocionais e rotinas extressantes.... hshshhss Agora da pra comer, ter prazer e ainda obter os resultados, mas da uma trabalheira..., Se vc estava comendo pra ganhar peso, estava comendo errado, Tem que ver esses nutricionistas que vc recorreu, porque acha um bom é competente é difícil. No mais, boa sorte!

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Sem problemas, com uma boa alimentação, os suplementos não fazem tanta falta. Eu mesma suplemento pouco, mais na base da alimentação mesmo. Presta atenção, se for tirar só o pão tem que colocar algo no lugar, para sua dieta não ficar com defict calorico, por isso comentei das gorduras : ) . O meu mais cheia era a mesma estrutura que vc apresentou nessa fotos suas... Tem umas fotos minha no meu diário, dessa época, tenta ver se vc consegue abrí-las. É so clicar no clipizinho que fica na frente do diário... Eu dei uma enxugada, mais ainda não é o BF que gostaria. O ruim de eu querer secar mais e que vou ficar reta em cima, os seios diminuiram muita na época que dei uma enxugada... Como tenho medo de cirurgia para colocar silicone, prefiro um BF mais altinho e manter um peitinho ainda kkkkkkk

Oi Nina, Tudo bem? Já postou sua dieta na área de nutrição? Ela está no padrão do fórum, seria interessante vc postar lá para receber mais dicas... Qual a sua tmb, como era sua dieta antes? Eu dei uma ohada rápida e para uma dieta de cutting concentraria os carbos nas refeições: desjeum, pré e pós treino. Tendo em vista que voce não faz pós líquido eu alteraria essas refeições: Lanche 21:00 aqui eu trocaria o pão por gorduras boas, fish oil é muito interessante para quem está em cutting, pesquise sobre ele, além de acrescentar umas castanhas, azeite, nozes... 1 fatia de pão plus vita leite (n achei integral) - 63kcal; 11,5g carb; 2g prot; 1g fat Atum Ralado Coqueiro 85g – 140cal; 2,5g carb; 14g prot; 8g fat 1 fatia de presunto - 45kcal; 0g carb; 8g prot; 1g fat Total: 203kcal; 14g carb; 16g prot; 9g fat Lanche 2 mesma coisa nessa refeição, faltou a gordura boa Albumina Saltos – 15grs – 51kcal; 1g carb; 11g prot; *Do mais achei seu corpo bem parecido com o meu quando eu estava mais cheia, com dois meses de cutting "brabo" eu consegui melhorar bastante. Isso sem usar termogênico, sou meio aversa a essas coisas (bom não vem ao caso). Então, se vc pegar firme, dentro de um mês, já terá uma grande melhora. bjs