Gbslayfer
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olha veio não entendo muito ,mas pelo já vi nos relatos do forum ta fraco de proteina mesmo
mas daqui a pouco aparece a galera que entende pra te da umas dicas
boa sorte na dieta man
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caraca vaio que transformação incrível
um exemplo,virei teu fã
força nessa tua caminhada brother
obs:só essa camisa do inter ai que avacalhou teu video kkkkk
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parabens mano
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muito bacana o artigo
a unica luta que tenho vontade de praticar,
assim que terminar minha faculdade pretendo começar a treinar
https://www.youtube.com/watch?v=imZaiGJgbsw
olhem o 10° dessa luta...eu já imaginei o q ia acontecer quando comecei a ver...
bah q round senhores,que round
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Pô cara, achei interessante, porem o halter mais pesado la tem só 35 Kg acho q só funcionaria High Reps mesmo
vi num artigo da t-nation que eles citam que ele é uma alternativa melhor justamente para high reps ou pra final do treino como finisher
mas em todo caso é uma alternativa valida
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achei excelente esse treino,mas não conseguiria realizar metade dos movimentos que ele fez ai
kkkkk
e shape top do mano hein
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pra mim,acho pouco
comecei a ter bons resultados treinando segunda e quinta
agachamento frontal
rdl
leg
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hahahahahha
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tenta o Goblet Squat mano
claro não é a mesma coisa que um agachamento classico,mas eu fiz nos meus ultimos treinos pra tentar uma amplitude maior pela minha falta de mobilidade e achei excelente
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Pô o que esse cara faz da vida ? Só anda com mulher top !
Na segunda foto a mulher não se parece com a Nicole bahls?
Na terceira foto a mulher a mulher que tá com 2 coraçãozinhos
não se parece com a Maria do BBB ?Mas esse shape do maluco não dá para chegar natural não ! Achei um shape tipico de um hormonizado que tem ciclos e mais ciclos nas costas.
É ex US Navy, foi expulso não ser por qual motivo,aí como já tinha uma condição financeira privilegiada e estudos, criou um site de poker e ta mais rico ainda
- Rafael Duarte reagiu a isso
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Está muito bom o fórum
E apesar de postar pouco como podem ver pelo meu nº de portagens
Agradeço muito aos moderadores do fórum,pelo conhecimento que conseguirão transmitir
Cito aqui os que lembro o nome:
Iceman
Craw
Bussarello
E parabéns pelo excelente trabalho
E que continuem assim
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Passei a incluir no treino sempre que vou em algum horário mais tranquilo,e realmente é muito top
Mas a cara dos instrutores meu deus parece que vão me joga uma anilha na cabeça
Hahahah
E quando faço o terra então acho que é pior
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Muito bom o artigo
Leitura muito recomendada
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li 20 pag anteriores e não consegui sanar essas duvidas outras que tinha consegui,mas ta tranquilo champz
valeu o feedback
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ai pessoal tudo blz??
gostaria de começar o SL 5x5,mas tenho algumas duvidas e gostaria da ajuda da galera:
só consigo fazer o agachamento com a amplitude correta se estiver com os calcanhares em cima de anilhas de 1 kg,que como sabem são muito pequenas,isso afetaria minha progressão no agachamento???
pretendo nos dias off começar a fazer os exercícios de mobilidade,juntamente com um aeróbico,estaria fazendo certo???
e nos dias de treino posso fazer pull-up e dips sempre,tendo em vista que não consigo mais q 5 reps por serie???
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eu deixaria no treino A só peito e no B só costas
e acrescentaria treino E para biceps e triceps
ah e tambem tiraria um dos supinos inclinado,ou faz com halter ou com barra
bons treinos
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considere como dia de lixo mande o que quiser mano
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cara
se eu conseguisse resultados igual ao seu eu tava muito feliz mesmo
quase meio kg de massa magra ao més
pode parecer pouco para alguns,mas para quem sabe como é dificil ganha massa magra tu tá de parabéns brother
continua assim
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Dá dica de uns exercicio pra triceps pa nor
o rei dos exercicios para triceps
Paralelas
e se tiver gás talvez um testa,mas acho desnecessário num treino visando aumento de força
ah e pra ombro tem que ter desenvolvimento militar
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Para mim o pior de todos é a barra fixa
E antes que alguém fale eu sei que é um exercício fundamental e sempre faço
Mas eu não gosto simplesmente pq ainda não consigo fazer mais do que 3 repetições
Kkkkk
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ai galera começo hj a 4° semana e to gostando bastante do treino
mas tenho uma duvida em relação aos exercícios de apoio
tenho feito um treino PAralela e outro barra fixa mas poderia fazer sempre barra fixa para uma maior enfase nas costas???
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seguindo aki mano
suas medidas são bem parecidas com as minhas conforme for seus resultados tentarei fazer algo parecido
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Episódio top de mais
O Tyrese ta muito loko kkkk
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Na minha opinião está muito bom o treino
Avaliação Meu Treino
em Treinamento
Postado
acho que bem ruim é um elogio para esse teu treino man
mas acho que tu podia treinar um fullbody 3x e fazer uns 20 min de HIT nos dias off