tapioca
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Em 23/11/2015 10:32:59, Fefe disse:
Oie
Vc voltou
Sinta-se em casa e vamos em frente.
Qualquer coisa, pode contar comigo.
Beijo da Fefe
Obrigda fe.
Claro, espero que dê sua opinião aqui sobre meu treino
Em 23/11/2015 10:35:10, Xubaka disse:Acompanhado e curioso de como serão seus resultados. Bons treinos!!!
Obrigada por acompanhar.
Em 23/11/2015 10:38:37, g3n3s disse:Academia vicia, galera deixa de lado mas quase sempre volta
Boa sorte, tentarei acompanhar sempre que possível.
Boa sorte.
[]'s
Verdade kkk
Bem vindo
Em 23/11/2015 10:42:44, mathhh disse:Lembro de vc vou seguir novamente seu diario kk
kkkkkkkkkkkkk tb lembro de ti
obrigada por seguir
21 horas atrás, MonsterFreak disse:2
Sempre que posto em diário de treino aqui no forum me sinto motivado. Bem vinda de volta.
21 horas atrás, Jean Paulo Marques disse:Opa acompanhando !
Bem vindo
21 horas atrás, Sol Hipertrofia disse:Acompanhando
Bem vinda.
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Bom gente, hoje eu fiz Costas, bíceps, panturrilha e aeróbico:
Aquecimento:
10m de transport
Puxada lateral no banco 2x12
Treino:
Terra 5x8
Puxada lateral 3x10
Puxada curvada 4x10
Rosca direta 3x10
Biceps no pulley 4x12
Panturrilha de pé 4x20
Panturrilha no leg 4x20
Eu parei a um tempo de contar macronutrientes, então eu só tento comer bastante proteína, vitaminas fibras e carboidratos. Hoje tenho frango, whey, leite, aveia, manga, uva, arroz e carne de patinho.
Não vou postar foto essa semana porque to mais cheia por conta da TPM.
AHUEHUEH mas já posto.
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isso nan ecxist
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1 hora atrás, MBD disse:
O bom filho à casa torna. Acompanhando ;)
Maravilha:D Obrigada por acompanhar.
1 hora atrás, Torf disse:Olá amiga da Terra dos Altos Coqueiros!
Espero que esse diário ajude-a a manter a constância e o foco na busca do seu objectivo.
Como você busca ajuda em relacäo ao treino, visite a secäo de treinamento e o blog. Lá você vai encontrar muita informacäo. Daí, quando tiver o treino montado direitinho abra um tópico na parte de avaliacäo de treino pedindo para que o mesmo seja avaliado. Você aproveita e divulga por lá seu diário.
Bons treinos, dona Tapioca.
Obrigada pelas dicas Torf, farei isso em breve. Ótimos treinos para nós.
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O treino de hoje foi ótimo, é muito bom estar de volta.
Agora seguirei com minha rotina diária de faculdade e tentativa de manter a dieta, até breve.
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Olá pessoas.
Ótimo para quem é do fórum na minha época (infelizmente não tô vendo ninguém daquela época mais, triste)
Eu treinava bem melhor antes, mas hoje em dia me sinto meio desmotivada e etc e depois do meu término de namoro de mais de dois anos, as coisas não melhoraram. Resolvi voltar ao Hipertrofia porque na época que vivia aqui me sentia bem mais motivada.
Bem, vamos com minha experiência de treinos/dietas/ciclos:
Eu treino desde 2012/2013 e nunca parei, agora em 2015 desde o carnaval que não venho treinando nem me alimentando como normalmente fazia, então obviamente ouve uma caida no shape e isso me afetou muito. Perdi MM e ganhei gordura, não tenho mais barriga de tanquinho nem bunda perfeita mas estou disposta a recuperar tudo.
Quanto ao ciclo, fiz apenas um de Stano em 2014 e não foi muito bom, os resultados foram poucos e ainda mais depois dessa relaxada que dei quase que nem parece que já usei AES. Pretendo ciclar novamente, mas quem me ajudava com isso era meu ex-namorado e eu não entendo nada sobre (quando eu começar a estudar bem, com certeza voltarei a ciclar). Eu tenho estudado muito desde entrei na federal, e em parte esse é um dos motivos de eu ter relaxado, antes eu não estudava tanto e me sentia 100% na dieta e nos treinos, mas irei tentar.
Evolução: (fotos)
Não tenho fotos de quando eu era gordinha mais, infelizmente, essas são de quando eu já treinava a um tempinho como tem no meu diário de 2013: (57kg)
Spoiler(61/63kg)
As recentes eu tiro ainda essa semana, prometo.
Objetivo atual:
Emagrecimento, recuperação de força e manutenção/aumento de MM.
Treino:
Spoiler(gente por favor, se tiverem alguma ajuda pra me oferecer to precisando MUITO, isso que dá depender de namorado pra tudo, até pra treino, então não sei muita coisa) -eu que montei -
SpoilerSeg: (Aerobico e legs)
Aquecimento:
5m de corrida
Agachamento Livre (sem peso ou com 10kg) -saudades aquecimento com 30kg
- 2x12
Treino:
Agachamento Livre 3x12
Avanço 4x10
Leg 3x15
Stiff 3x12
Glúteo na Polia 4x10
10m de esteira, não é HIIT mas faço umas corridas bem loka HAUEHUEEH
****esses treinos dos outros dias eu posto durante a semana, okay?****
Terça: (Costas, bíceps, panturrilha e aeróbico)
Quarta: (Abd, traps, aeróbico)
Quinta: (Legs, ombros e antebraços)
Sexta: (Peito, tríceps e abd)
Dieta:
SpoilerEu não tenho algo certo pra comer todos os dias e sempre me senti melhor seguindo esse tipo de dieta: Frango, ovos, whey quando tem dinheiro e tenho preguiça de comer mais proteína, saladas, muitos legumes, aveia, leite... etc.
Bom gente, essa foi a abertura do meu novo diário, espero que ces queiram acompanhar e posto o relato de hoje mais tarde.
Beijão da tapioca
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Pois é... Minha primeira impressão foi a do enebt. Depois vi que o buraco era mais embaixo.
A verdade é que é realmente muito estupido dizer as CRIANÇAS que homens não choram. Homens choram, eles só não são extremamente sensíveis (e as mulheres muitas vezes são) e isso é um tipo de coisa que feminazis não admitem. Os homens são mais duros em relação às emoções, claro que existem exceções, sempre existiram e sempre vão existir, mas é assim que sempre foi e sempre será. Já o vídeo tenta levantar essa questão de que homens choram, e que não é feio chorar. A parte do homem batendo na mulher, já é uma representação MUITO VERDADEIRA da tentativa do homem de sempre ser muito duro porque foi assim que ele foi moldado.
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TOOOOP!!!!! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Que merda.
AHUEHEUHE
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puts mas que ridiculo
feminazi tem coco de pombo na cabeça
como se falasse meu meu filho que homem não chora, consequentemente ele iria bater em mulheres HAHAHA
A intenção do vídeo foi bem diferente dessa.
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Tomei franol por quase 3 meses e comecei a sentir os sintomas que você descreveu.
Na época eu estava estudando quase 8hrs por dia e comecei a achar que esse era o motivo, resultado: comecei a ficar com um deficit de atenção foda.
Efedrina não é brincadeira.
Passa um tempinho sem tomar, depois volta com baixa dose, minha recomendação.
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Comece a tomar H2OH depois do treino, traz a barriga sarrada em 10 dias.
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RoxySux, on 28 Oct 2014 - 22:29, said:
Cara, você é ridículo
É membro novo, cara.
Pra não sair do assunto do tópico:
Acho que até o Jeff, todas as mulheres gostam, porque não é, digamos, enorme. Mas quando começa a ser aquela coisa extraordinária, é caso de mulher que realmente aprecia, e apesar de tudo, elas não são tão difíceis de encontrar.
Contribuindo ainda mais ao bate-papo:
Acho que chamar o criador do tópico de "viadinho" é estupidez, ele é o que deveríamos chamar de HÉTERO. Visto que se preocupa com a opinião das mulheres, e isso dá a entender que ele queira agrada-las.
fica a dica. - Felipe Todt e Gianluca Lancaster reagiu a isso
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- Este é um post popular.
- Este é um post popular.
Só expus minha opinião Mandioca... quer dizer Tapioca.
Agora vai lá na feira vai...
Olha só meu amorzinho, eu não ia mais me referir à você, simplesmente porque do seu tipo de gente, esse fórum tá cheio e eles são sinônimo de vômito. Não tô aqui pra lidar com playboyzinho que se acha o fodão porque tá praticando musculação e as muiezinha tão dando moral. Primeiro, vai aprender a escrever pra se dirigir a mim, e depois, ler as regras do fórum (as que eu já to infligindo nesse momento). Se você ACHA que o que fez foi expor opinião, vá entender que o conceito de opinião é bem diferente de "falar" o que quiser e não querer "ouvir". Outra, para de encher o saco com coisas que ninguém quer saber, porque a opinião de gente como você, tenho certeza que é derivada de muitas outras idênticas que a gente têm por aqui, e ninguém liga pra quem acha igual a todo mundo.
- palestrino, Anderson Amaral, Crespo1978 e 2 outros reagiu a isso
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Acho que o fulano de tal já pode ser BANido né?
- Gianluca Lancaster reagiu a isso
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A pessoa expõe opinião em um fórum aberto e fica com raivinha quando retrucam.
Avá.
AHEUHEUEHUEH
(amg, esse tópico já foi destruído)
- MRCFerreira reagiu a isso
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Não to falando de freak e sim de cara tipo o Jeff Seid, falei isso porque é impossivel um homem nao ficar excitado com uma mulher ''gostosa'' , ja as mulheres eu ja nao sei porque algumas dizem que é feio,
ps : quando falo gostosa nao me refiro aquelas musculosas do Mr olimpia ,me refiro a tipo Juju , Eva andressa etc
Sim, mas as que você define "gostosas" têm caras que preferem magrinhas, isso é muito pessoal, sabe?
O fato é que se aparecesse uma velhote de Camaro ai elas esqueceriam das sua veias "grossas" em 1 minuto.
Não se iludam pessoal, o tópico pode ser pra saber qual shape a mulherada gosta mais, elas vão gostar de um cara definido, bem desenhado e com um belo carro na garagem...
Nem adianta ficar de frescurinha acha do que mulher gosta de homem só pelo corpinho... Isso é coisa de pobre renegado...
Ou façam que nen eu, arrumem uma mulher rica, quem é o interesseiro aqui sou eu então sei que ela me ama de verdade...
Eu acho que nunca li tanta merda na minha vida.
Namoro a quase um ano, com um cara da mesma classe econômica que eu (ou seja, média) e sou muito feliz, obrigada. Acho que vocês esquecem que as gostosinhas perfeitas e que já nascem ricas QUE VOCÊS ADORAM é que são, em sua grande maioria, assim.
Sinceramente, me desculpe o criador do tópico, mas é difícil não desvirtuar.
- Junior_maromba2013, Lia B. e Tamy.ga reagiu a isso
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aquelas mulheres que falam que musculo é feio e preferem gordos ou magros , voces acham que elas tao mentindo ? sera que tem mulher que nao se sentem atraídas por um cara grande e seco ?
Claro que sim.
Assim como têm homens que não se sentem atraídos por mulheres muito musculosas.
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Eu acho legal aquela linha tênue entre o seco e o forte.
Tipo o Khal Drogo (de alguns desenhos):
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quando vc esta em jejum só ira queimar massa muscular se fizer uma atividade que gaste muita energia se ficar na escola sentado a energia provira da gordura agr se vc jogar bola etc leve um pão com uma fonte de proteina
GENTE O.o
Quer dizer que se eu me movimentar, gasto mm, mas se eu ficar sentada em jejum só vai gastar gordura?
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Ta com um corpo lindíssimo!!!
Pior que eu tenho a mesma dúvida! Dar um cut ou bulkar.
Sou nova e nem sei como postar fotos! Ta! Enfim!!! Até as 3 da manhã eu descubro!
Bons treinos
É só clicar na arvorezinha na segunda coluna em cima de onde fica a área que digitamos o post.
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Ou.. os venenos kkkkkkkk
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Ué, mas os caras tão falando aí que a Britney tá cheinha e pelo menos na minha ótica o ombro dela ta contornado kkk. BF não deveria ser problema dessas forma...
WTF
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Que pergunta mais hipotética.
É impossível de responder...
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mano, isso não quer dizer nada. Tem um personal la na academia que é meio gordo, dai eu achei que ele não sabia de nada e quando vi, o cara era personal de uns caras que tinha shape foda. nao pode criar um preconceito só por causa disso, vc tem que ver atraves da conversa dele, se ele realmente fala algo coerente com o que vc sabe sobre musculação.
Mas é exatamente o que o cara criou o post tá dizendo.
A intenção foi mais destacar o "porque" do que realmente dar valor a aparência deles.
- 2x12
Diário da Tapioca
em Diário de Treino
Postado
TO DE VOLTA!! hahahahha