NegoWhey

Drick se formos considerar uma compensação de carboidratos se tu fizer 5dias de if com baixo carbo e depois fazer um carbup ira acontecer esse efeito de maior e mais definido mas nem tanto pelo jejum mais pela quantidade de carboidratos. Mas o contrário só deve ter melhora por conta do 0carbo do jejum diminuindo a retenção.

Eu tenho 78kgs e estou com 10~11% estou mandando 75g de gordura. Cerca de 30% das calorias e a testosterona livre estava no 4° quadrante da última vez que eu fiz o exame. Se aumentar o gordura minha dieta fica desconfortável no meu caso.

Só não acho que ele precisa de 70g de gordura mesmo que ele tenha 65kg ta com 20% de gordura. E se ele aumentar tanta a gordura vai ter que abaixar o carboidrato e digo por mim mesmo, nessa faixa de idade o carbo faz muita falta. Falo isso porque tenho 16anos

Não O padrão de alimentação tem que se encaixar em 8hrs em qualquer período no dia, eu li que treino em jejum era mais recomendado para endormorfo. Por isso optei em fazer uma refeição pré treino.

A dieta não esta ruim, os alimentos são de qualidade na sua grande maioria e os macros também só precisam de pequenos ajustes. Para aumentar a gordura aumente a quantidade de ovos , pode também introduzir um azeite, um vidro da para o mês todo. E na minha opinião aqueles ovos inteiros do shake poderiam ser cozidos iam aumentar a absorção deles e assim aumentar os nutrientes da dieta. O iorgute também tu poderia substituir esses dois por um da danio que tem 10g de proteína, eu uso direto. Deixe a gordura em 55g mais ou menos e o carbo tu diminui aos poucos até começar a perder peso gradual, de 2 a 1kg na sua situação acho uma boa media. E mano, serio. Mais motivação tu não é um gordo qualquer tu é um gordo que ta indo atras de melhoras coisas que a grande maioria não faz.. Tamo junto.

Comecei hj o jejum intermitente 8:16. Vai ser mais ou menos assim. 12h00 1°Refeição : Batata doce e Frango + 210mg cafeina 13h30 210mg cafeina 14h30 Treino 16h00 2°Refeição : Tapioca e Frango 20h00 3°Refeição : Ovos e Mussarela 180g de proteina 175g de carbo 65g de gordura: 2000kcal Obs: Isso é só a base, a dieta é maleável. Semana que vem entro com efedrina.

Já estava pensando em começar um jejum intermitente por causa das férias e das 12hrs de sono por dia, talvez isso foi o incentivo final. Prevejo altos relatos.

"Tome 1 copo de chá verde na metade da manhã e 1 na metade da tarde... e tome 1 xícara grande de café expresso de manhã e 1 depois do almoço " Isso dae já da o mesmo de 2caps do meu termo hahshahshahs

Obrigado pelas fontes. Eu comecei apenas com cafeína pois eu nunca tinha usado e para aproveitar ao máximo mandei só ela para depois adicionar o franol. A proporção é 1mg de efedra para 10de cafeína. Por isso de abaixar a cafeína porque se continuass a mandar 420mg de cafeína teria que encaixar 60mg de sulfato de efedrina mais ou menos e já por ser primeiro contato não vejo muito lucro nisso.

Aumentar o déficit calórico sem diminuir mais as calorias ou aumentar o gasto. Também, como consequência uma maior performance no treino. Além de experiência também Mas o objetivo final é fibra o glúteo hahhahshahshs

Voltei sapoha. Quero saber das novidades!!

O Daedric ta em bulk, vulgo torresmificaçao

Olá Idade: 16anos Peso: 78kgs BF: 10~11% Altura: 173cm Tempo de treino: 3anos Estou usando 420mg de cafeína fracionado ao acordar cerca de 10hrs 210mg e antes do treino umas 14hrs, comecei só como pré treino mas não me apeteceu os resultados então optei por colocar no desjejum também. No começo da proxima semana vou entrar com Franol mas até lá irei manter a cafeína, minha é duvida se ao diminuir a quantidade de cafeína pela metade ou seja para 105mg nos mesmos horários e entrar com a dosagem 15mg de sulfato de efedrina a redução da cafeína não ira ocasionar "retrocesso" no ponto de vista metabólico. Sendo mais didático a efedrina compensa a diminuição subta da cafeína ?

100g de tapioca 150g de frango 20g de mussarela. Isso é no dia que eu vo fazer algo de manhã então boto carb. Nos dias off 5ovos inteiros 20g de mussarela Isso é no cutting no bulk acordo e como oque eu ver tipo arroz ou macarrão com frango.

Penso em mandar IF por conta das férias e pelo fato que eu durmo muito e faço menos refeições mas vocês acham que preciso ficar seguir a dieta a risca ou ficar cerca de 14hrs em jejum vai proporcionar algum benefício próximo a 16hrs ? Calorias que importam eu sei, mas em questão de quadro hormonal e um possível aumento da queima de gordura também é efetivo ?

Eu sai de 84~85 para 78,5~79 por enquanto. Perdi uns 4kgs de gordura e agua massa muscular foi muito pouco mesmo me arriscou dizer que é imperceptível o pouco que eu perdi.

80kgs ? Vai ficar muito grande. Seja como ghost FUARRRk <o/

Boraaa leooo. até final do ano 75kgs é o que ha. Mantem o bf se não vai ficar difícil dps.

To no meio de um cutting. 16anos com 3anos de treino, 79kgs em 173cm.

O dia mais feliz da minha vida vai ser quando perguntarem se eu tomo "bomba" e eu responder que sim. Pqp hj foi 3pessoas que perguntaram e um professor afirmou, proxima aula logo humilhar o gordo preguiçoso. De que adianta falar que não toma se mesmo assim ficam achando que ta mentindo. Pqp e ainda vem com uns papos de ficar broxa hahshahsh meo deos a tia lá falou que se eu tomasse ia sangrar meu olho.

Como o colega acima falou anastrozol em ciclo de Diana acaba sabotando o ciclo. Diana vai dar peso mesmo e volume, pelo menos durante o ciclo. Se tu quiser uma boa base manda 1-10enantato.

Esta mantendo os ganhos,e pelo que me parece a retenção foi embora e o shape melhorou o aspecto.

Gui se treina na just fit ? Os armários da minha Gym são iguais.

Cade as fotos se lazarento ? Quero só ver no final do ciclo os teus ombros sendo substituídos por bolas de baskete.

Acompanhando. Só não fica muito grande. Tenta ta ficar com 65kgs igual o ghost. Aesthetics é oque ha.