marcosl19

pois é amigo, to pensando em ir 3 vezes por semana no jiu jtsu e 3 na malhação, seria bom?

desculpe pessoal é qu eu fiquei fora 1 mês da minha cidade dai até parei os treinos e so agora voltei ao jiu jtsu e academia. O mais estranho é que eu de 72 kg fui para 67 kg.

blz amigo, estao tirando a alimentação o resto ta blz?

vc pode me citar exemplos de alimentos que tenham proteinas animais e carboidratos saúdaveis sem gordura???

tenho, como sempre bastante frutas pelas manha , almoço bem sempre um prato cheio de legumes , a tarde como aveia com banana ou alguma fruta e a noite idem + whey e dextrona.

Ae galera sou novo aqui no forum , queria saber se é estranho fazo jiu jtsu 3 vezes por semana, vale tudo 2 vezes por semana e malho todo dia, os resultados que tive é que comecei a secar (tinha os peitos bem flacidos pois era gordinho) mais em termos de ganho de massa nao achei visivelmente grandes , tinha 68 kg a 6 meses atraz agora estou com 72 kg, tomo whey + dextrona a 2 meses, queria uma ajuda no que estou fazendo de errado??( estou com 17 anos e tenho 1, 82cm)