FinhaZ

Valeu por todas as palavras galera, Não desisti não, estou treinando me sinto muito melhor. Tirei algumas fotos mas to sem as fotos do antes ainda, assim que pegar eu mando. Obrigado e vamo la. Amanha to na dieta 100% dnovo q esse fds foi depre em casa huahuahuahuahuahua sacomé Vlw cara são otimas dicas e vou voltar a pegar pesado no aerobico tb. Obrigado.

Ah galera foi mal a sumida geral daqui. To treinando regularmente porem cheguei a 180,00 e estacionei no peso, porem sinto que estou ganhando muita massa, vejo musculos (ex trapezio, tricipes, bicipes, panturrilha e até coxa) saltados. Não sei se é normal, podem me ajudar?

Acompanhando molecão! Bora la

To acompanhando mala! Vamo que vamo!!

Hahaha pois é galera, o cara é gente boa. Até abrir a boca uhauhauhauh o melhor sou eu corrigindo a merda que ele falou hj. Falando que pesquisei e que oq ele falou estava incorreto e explicando da mesma forma que o Lucas falou. Mas é isso pelo menos no treino ele deu uma melhorada e parece estar ensinando a execução correta de alguns exercicios que eu não fazia correto. Porem uhauhahuahua ele passou peito e bicipes e costa e tricipes. =~ Normalmente é ao contrario uhauhauhauha.... mas ta valendo.

Voltei aos treino só hoje. Essa gripe me rendeu 1kg =( hahuahua foda ficar em casa doente. Treino hoje foi peito e bicipes...meu desinstrutor ta foda =( pensando em trocar de academia por causa dele...nao passa um treino bom e nao me deixa treinar. Hoje teve a capacidade de falar que se eu trocar de whey (tomo um nutrilatina fraco, ganhei um da optimum) eu vou engordar pq o q ganhei é melhor. Nunca ouvi falar disso e acho que nem tem cabimento... Mas vamos la né!

Qro a receita do cupcake auhuhahuauhaa

iaihahiaua ja to tomando. só nao a benzetacil pq sou alergico huahuahua amanhã ja estou la!

2 dias sem treino =( gripe maldita!!!!

Ha cara, vi agora seu post. To na mesma batalha que vc. Porem nao to querendo operar não. to tentando sem. =] Parabens cara vendo vc me faz renovar a fé e a inspiração. Vlw!

Bora ai. Desistir jamais!

Bom dia galera. Hoje treino insano =) aumentei carga de tudo e a noite a caminhada de sempre =D. Fim de semana sai o minimo possivel da dieta. troquei os ingredientes que precisava na dieta, tirei o achocolatado e acrescentei a banana c aveia. Creme de ricota...MUITO MELHOR QUE REQUEIJÃO LIGHT e sem CARBOIDRATO nenhum. Sexta peguei uma gripe do krl. mas me cuidei no sabado e domingo ja estava bem melhor. Nao treinei fds. é isso ai. abs

Entao Lucas as medidas nao estao todas corretas e talz, montei no olhometro, ja tirei o toddy, troquei por café sem açucar. A noite é meio dificil eu jantar, por isso repito o café da manhã. Apesar que hoje ja mudei a rotina quase toda. A dieta ta mais focada certinha e quantidades tambem. Depois com calma vou montar outra. Eu posso trocar essa maça por um shake de Whey? Ganhei, sabe como éw hahaha

Eu sei pouco e posso estar errado, mas li algo sobre o AEJ (inclusive pratico) a sua frequencia cardiaca deve ficar entre 50% a 60%.

Ótimas dicas cara valeu mesmo! Essas 5 dicas principais eu consigo seguir numa boa. Eu curto muito treinar. Referente a dieta eu anotei aqui, e vou substituir o que conseguir. Creme de ricota, peito de peru, azeite extra virgem retirar o achocolatado são coisas muito faceis então acho que consigo sem problemas. Valeu mesmo...