danilorf
Levantador Olímpico
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Fala Bernos, provavelmente ele deve ter adquirido esse quadro por causa de problemas posturais. https://www.mobilitywod.com/ Você percebe que eu passo essa página pra todo mundo, mas é que realmente ela é excelente. Assistindo aos vídeos e com alguma orientação do Quisso, eu comecei a aprender o básico sobre anatomia e como ela se aplica aos treinos, conseguindo curar alguns inícios de lesões e prevenir outras. Como o problema é na lombar, procure sobre problemas acima e embaixo desse local: quadril, espinha dorsal e comece a observar a postura do seu pai pra tentar achar outros problemas - que provavelmente existem e tem correlação com essa lombalgia. Abraços. -
Hauhuahuahauahua, dones manjando das putarias. O negócio é por poca linga e fica girando ela dentro da boca da otra. make her wet y or n? ))))))))) Mas homem n tem dessa n, homem tem que pelo, homem tem que se fidido, homem tem que carrega pedra e saco de cimento e te pelo no suvaco na perna no peito. Quem tem que se arruma é mulher. Vcs querem bota pirsi no olhi, no narizinho, arruma o cabelinho e no final já tao td viadinho. u agree with me dones y or n?
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Cara, te aconselho a alongar pelos menos umas 2x por dia a cadeia anterior e os isquiotibiais, continuar o trabalho com o glúteo (procurando sempre focar no controle dele mesmo, contraindo ele ativamente) e adicionar uns planks com pesos por tempo. Abraço. Ps: e não fazer nenhum abdominal que tenha algum tipo de flexão de quadril óbvio. Ps2: O suit case deadlift é bom também, mas como você tem o problema de inclinação pélvica, o esforço acaba indo bastante pro quadratus lomborum (acho que é isso) e os planks trabalham da mesma maneira isómetrica e são mais fáceis de fazer (só é mais difícil arranjar alguém que coloque os pesos na sua bunda).
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Nã sou muito de ficar colocando foto do shape, mas essa daí já é meio antiga, oscilava na faixa de 64 ~ 66kg. Atualmente estou com um pouco mais de volume - pouco mesmo - oscilo na faixa de 65 ~ 67 e o mesmo BF. @Voltando ao assunto do box squat... Estou coletando um material pra me aprofundar um pouco no assunto, declaro que temporariamente não tenho nenhuma opinião formada sobre o assunto até que eu considere todos os pontos apresentados pelos que são a favor e os que são contra.
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eu acho que falta exercícios cerebrais para vossa pessoa ))))))))))))
Eu preciso que vc tome vergonha na cara rapaz )))))))))
Sabe como é né, sou meio contraditório, mas é em mim mesmo que me espirro inspiro... )))))))))))
Uma música é um conjunto de frases, e se todas as frases da música são boas, logo não há motivo para postar apenas uma frase e sim a música inteira que nada mais é do que um conjunto de frases excepcionais. ))))))))
O princípio do EDT é justamente a progressão de tensão. Se nesse treino você fez 50 reps em 5 minutos de determinado exercício, no outro você deve fazer 50+x nesses 5 minutos. Quando você atinge determinada porcentagem de reps, aumenta a carga e o ciclo continua. É extremamente simples na verdade, não vejo nada de complicado no conceito dele.
Some Might Say Some might say that sunshine follows thunder Go and tell it to the man who cannot shine Some might say that we should never ponder On our thoughts today cos they will sway over time Some might say we will find a brighter day Some might say we will find a brighter day Cos I've been standing at the station In need of education in the rain You made no preparation for my reputation once again The sink is full of fishes She's got dirty dishes on the brain It was overflowing gently but it's all elementary my friend Some might say they don't believe in heaven Go and tell it to the man who lives in hell Some might say you get what you've been given If you don't get yours I won't get mine as well Some might say we will find a brighter day Some might say we will find a brighter day Cos I've been standing at the station In need of education in the rain You made no preparation for my reputation once again The sink is full of fishes Cos she's got dirty dishes on the brain And my dog's been itchin' Itchin' in the kitchen once again Some might say Some might say Some might say Some might say Alguns Podem Dizer Alguns podem dizer que a luz do sol vem após o trovão Vá e diga isso para o homem que não pode brilhar Alguns podem dizer que nós nunca devemos refletir Nos nossos pensamentos de hoje porque eles irão cair com o tempo Alguns podem dizer que nós vamos achar um dia mais brilhante Alguns podem dizer que nós vamos achar um dia mais brilhante Porque nós estávamos na estação, Precisando de educação na chuva Você não está preparado para a minha reputação de novo O tanque está cheio de peixes Ela tem pratos sujos no seu cérebro Transbordando gentilmente, é tudo elementar meu amigo Alguns podem dizer que eles não acreditam no céu Vá e fale isso para o homem que vive no inferno Alguns podem dizer que você recebe o que você dá Se você não receber o seu eu não receberei o meu também Alguns podem dizer que nós vamos achar um dia mais brilhante Alguns podem dizer que nós vamos achar um dia mais brilhante Porque nós estávamos na estação, Precisando de educação na chuva Você não está preparado para a minha reputação de novo O tanque está cheio de peixes Porque ela tem pratos sujos no seu cérebro E meu cachorro estava se coçando Coçando-se na cozinha mais uma vez Alguns podem dizer Alguns podem dizer Alguns podem dizer Alguns podem dizer PS* A tradução está um lixo. Não a fiz, apenas dei um ctrl + c/ ctrl + v para os que ainda não sabem inglês terem uma idéia do que se trata.
Trechos de Ética a Nicômaco de Aristóteles sobre a amizade (livros VIII e IX): "Ora, os que se amam por causa de sua utilidade não se amam por si mesmos, mas em virtude de algum bem que recebem um do outro. Idêntica coisa se pode dizer dos que se amam por causa do prazer; não é devido ao caráter que os homens amam as pessoas espirituosas, mas porque as acham agradáveis. Logo, os que amam por causa da utilidade, amam pelo que é bom para eles mesmos, e os que amam por causa do prazer, amam em virtude do que é agradável a eles, e não na medida em que o outro é a pessoa amada, mas na medida em que é útil ou agradável." "Ora, o útil não é permanente, mas muda constantemente. E assim, quando desaparece o motivo da amizade, esta se dissolve, pois que existia apenas para os fins de que falamos." "A amizade perfeita é a dos homens que são bons e afins na virtude, pois esses desejam igualmente bem um ao outro enquanto bons, e são bons em si mesmos. Ora os que desejam bem aos seus amigos por eles mesmos são os mais verdadeiramente amigos, porque o fazem em razão de sua própria natureza e não acidentalmente. Por isso sua amizade dura enquanto são bons - e a bondade é uma coisa muito durável. E cada um é bom em si mesmo e para o seu amigo, pois os bons são bons em absoluto e úteis uns aos outros. E da mesma forma que são agradáveis, porquanto os bons o são tanto em si mesmos como um para o outro, visto que a cada um agradam as suas próprias atividades e outras que lhe sejam semelhantes, e as ações dos bons são as mesmas ou semelhantes". "Mas é natural que tais amizade não sejam muito frequentes [...]. Como diz o provérbio, os homens não podem conhecer-se mutuamente enquanto não houverem 'provado sal juntos'; e tampouco podem aceitar um ao outro como amigos enquanto cada um não parecer estimável ao outro e este não depositar confiança nele." https://search.4shared.com/postDownload/ooXVdB3F/Aristteles_tica_a_Nicmaco.html Se tiver interesse em ler. Eu particularmente acho esses dois capítulos que ele dedicou a amizade muito bonitos.
Hehe, de novo nós dois... Eu não fiz nenhuma afirmação, quando disse 'acho', pressupus que quem leria entenderia que era uma opinião sem nenhuma comprovação teórica/científica mais aprofundada. No contexto de treino WSB, a rotação de exercícios é fundamental para os dias ME, pois segundo diz o Louie - não lembro daonde ele tirou essa afirmação, ficaria supimpa se você pudesse nos dizer (não estou trollando) - trabalhando com cargas acima de 90% da RM o sujeito cessa de ter ganhos e até regride. A forma dos levantamentos ele treinaria nos dias DE e blá blá blá que quem já leu o livro dele ou do dave tate sabem. Também sei que o contexto do treino do LPO é muito diferente do contexto do treino PL ou PB, porém, algumas coisas se aplicam, tanto que o próprio Louie adaptou para o WSB. Portanto fiz aquela citação apenas para iniciar a discussão e trazer os pontos sobre cada sistema.
good champs ))))))))))
Vou deixar um ponto aí pra vocês refletirem. Eu já não acho tão fundamental ficar ciclando tanto exercícios quanto propões o WSB. Temos exemplos de sistemas de treinamento que se especializam demais naquilo que você vai fazer e são muito bem sucedidos - LPO búlgaro e quem quiser, procurar o diário da renata que treinava PL aqui.
IUAHEIAUEHIAUEHIAUHEIAUHEIAUHE
https://www.mobilitywod.com/ E seja feliz com a volta aos treinos.
Tem vários tópicos no fórum que rebatem esse estudo, é só pesquisar que você acha.
e aonde ta a piada? vc perguntou e eu respondi ))))
n ))))
Mais fotos aleatórias de LPO: *PQP, olha isso daí... * HMMMMMMMMMMMMMMMMM vem nos meu 38 of arms
Vou linkar algumas coisas que tem no próprio fórum. Está faltando um pouco de pesquisa pra galera. Não tem essa de treino fixo, muita gente tem horários diferentes, vidas diferentes, enfim... O que vocês devem ter em mente é a filosofia e os métodos de treino para cada filosofia - metódos e não esquemas de treino. Alguns artigos sobre os métodos WSB (tenham bom senso em saber separar aquilo que é específico para o PL competitivo e aquilo que se adequa aos treinamentos sem equipamentos com o pé no 'bauldibuind'): https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71284-serie-de-artigos-wsb-artigo-1/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71315-serie-de-artigos-wsb-artigo-2/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71367-serie-de-artigos-wsb-artigo-3/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71915-serie-de-artigos-wsb-artigo-4/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/81325-ws4sb-westside-for-skinny-bastards/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/45290-powerlifting-westside-barbell-club/ Discussão muito interessante sobre força e explosão muscular: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71370-qual-a-diferenca-forca-e-explosao-muscular/ Discussão sobre os treinamentos 'funcionais' e sua relação com a hipertrofia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56835-treinamento-funcional-para-hipertrofia/ O tão famoso Chaos & Pain: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/59989-chaos-and-pain-the-basic/ https://chaosandpain.blogspot.com.br/ Lift - run - bang: https://www.lift-run-bang.com/ Mobilidade: https://www.mobilitywod.com/ Elite FTS: https://www.elitefts.net/ Enfim, tem muita coisa, se vocês passarem nos melhores tópicos da seção de treinamentos/nutrição também tem muito material relacionado com o que está sendo discutido aqui. The king of bench press approves )))))))))))))
