Doctor Neto

Tem que ser hardcore!! O negócio é crescer crescer crescer!! beber, fazer festa, usar luva, tentar manter peso é coisa de fresco. Tem que crescer com calos nas mãos!




Eu também uso luvas, na verdade não é por causa de calos, é porque suo muito nas mãos e as barras escorregam se não usar.

Academia ideal, sei la. Precisa ter barra pra fazer paparelas, barra fixa, pra levantamento terra e qualquer tipo de suporte pra fazer um agachamento. Mais que isso é apenas luxo. hahaa

Seu objetivo é hipertrofia certo? Então reduza essas series ai e aumente cargas. 8 reps ta bom.

Esse tópico me faz voltar em 2010 na época dos imagens Boards brasileiros.

Oque é alpha? huehuehuehuheheuehuehue

Dissertem. huhuehuehueheu em dobro

Alpha é diferente de beta, um cara foda que ignora mulheres mas do mesmo jeito elas se sentem atraídas, um cara que não da uma foda pro sexo oposto, mas consegue uma no fim do dia. Um 007, Stallone, Arnold da vida real, que tem cara de homem e virilização, pelos no peito, faz lutas greco-romana nos fim de semana, luta contra hydras. Não é o tipo de cara que tem um pitbull é o tipo de cara que sai na mão com um e mata na mordida. É o cara que ta pouco se fodendo pra leis ou regras da sociedade, isso faz que vaginas se molhem, ele não precisa profitar depósitos e muito menos da em cima de 20 em uma balada pra conseguir algo, ele apenas precisa andar pela rua com seu peito peludo a mostra.

sl 5x5

Kingtropin fella?
é o GH do Rei ?

me ajuda ai né...
pense nessas coisas depois que crescer pelo no seu saco..
por enquanto fica no nesquik e danoninho!

Tá igual um mel que eu tinha comprado.
Em 20g de mel tinha 23g de carboidrato.
Tá serto.

Hoje no treino de peito o desinstrutor mandou:

- Cara você ta maluco fazendo serie de 8, você tem muita gordura, tem que fazer series de 15 ou 20.

Ai eu educadamente:

- Mas eu dei uma pesquisada e vi que treino assim acaba promovendo mais perda de gordura e ai com a gordura baixa eu vo ficar mais definido.

Porem ele não satisfeito KKKKKKKK soltou essa:

- RAPAZ O SÓ O QUE DEFINE É AEROBICO.

Se ao fazer o Leg suas pernas tremerem tipo um espasmo e sinal que você ta peidando na batata, ai tu reduz a carga ou para. Segue o treino de perna que o nightly te passou e seja feliz.

Não tem problema mas tente fazer os aerobicos em um horario diferente do treino. Se você fizer Agacho, Terra e Leg tu vai sentir a pressão da mandioca parceiro. A menos que você seja ogro nas pernas, tu vai voltar pra casa em slow motion.

Se ao fazer o Leg suas pernas tremerem tipo um espasmo e sinal que você ta peidando na batata, ai tu reduz a carga ou para. Segue o treino de perna que o nightly te passou e seja feliz.

eu gostei do treino, so nao faria flexora e o leg , faria ou leg ou front squat

ACHEI LOKAO = EU KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

cara parabéns vc faz agacho, front squat, terra no mesmo dia bem vindo ao time dos lombar destruida kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

cara eu faço assim tbm, mas fica de olho em vc pode ferrar a lombar com isso cuidado se a carga do front squat subir varie com agacho

tira o leg press ,front squat faz esse papel muito melhor nos quadriceps

Não tem problema mas tente fazer os aerobicos em um horario diferente do treino. Se você fizer Agacho, Terra e Leg tu vai sentir a pressão da mandioca parceiro. A menos que você seja ogro nas pernas, tu vai voltar pra casa em slow motion.

so agacho - terra ta loko man ja é fod@ , concordo e tem que ser mutante demais sangue nos olhos fazer depois desses 2 o leg pesado haha , o cara que é cabeça dura irmao ele nao entende que abc2x e pouco volume e os compostos é fd ..

Olha se fosse eu, simplesmente incluiria no treino de costas e faria ele como primeiro exercício do treino.

nunca no lugar desse ai ele deve colocar pull up " barra fixa "

coloca o terra no dia de pernas como posterior de perna, seu treino esta volumoso eu postei um treino com volume menor abc 2x volume tem que ser menor

quem acha que o terra é para costas e nao posterior de perna da uma olhada aqui -- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136870-os-10-exercicios-mais-pesados-da-musculacao/

DIA 4 - #PANTURRILHAS

Sabadao.. feriadao.. solzaoo..
Que bom dormir ateh mais tarde.. mais da preguica levantar..
Nada de academia, barras, anilhas.. mas tem treino.. panturrilhas..
Fazer ao ar livre eh mais gostoso.. ta um dia bonito..
Descobri uma coisa.. fazer descalco eh mais dificil.. me desequilibrei varias vezes.. ia de um lado para o outro..
Aumentei mais 10.. fiz 60 reps hj.. deu 6m12s.. acho que ateh dava pra fazer um pouco mais, soh que nao posso ficar com a panturrilha doendo..

Bom fds e feriado pra tds..


Como to sem nada pra fazer.. hauahua.. esse foi meu almoco de hj.. eu que fiz..

uou... bem direto...huahuhua..
alguma sugestão pra melhorar??
* Quero acrescentar o levantamento terra no treino..

é, faz os testes e vê os resultados, só assim pra saber se é bom ou não, também acho que você deve começar por agachamento, mas não se apegue a essa liberação de testosterona dele pq se ela te fizer diferença vai ser mínima

Experimente prender um pouco a respiração e forçar bem os abdominais para fora, ao mesmo tempo que contrai os glúteos com força durante uma repetição, veja se assim você também sente. De repente você está hiperestendendo a lombar, o que eu falei acima serve para manter a lombar rígida.

isso ajuda e muito , mas acho que depois de um terra - agacho pesado no outro dia lombar vai esta um caco

Se é apenas um estalo, sem dor, vermelhidão ou algo do tipo, não tem com o que se preocupar. Pode ser realmente a sua lombar que era pra estar em repouso devido ao treino anterior e você deu uma "acordada" nela. Aconteceu isso comigo muitas vezes quando o treino de peito era seguido de costas. A puxada estalava toda a região do tórax.