Postado 14/09/2013 às 19:52 09/14, 2013 Boa tarde pessoal, sou ectomorfo e atualmente treino ABCDA/BCDAB etc... Porem treino a 8 meses e tive míseros ganhos, minha dieta não eh 100% certinha mas eu me alimento bem e de 3 em 3 horas (como muito) Atualmente tenho 65kg ... Pesquisei uns modelos de treino e oque mais me agradou foi: Queria saber se é um bom treino ou tem necessidade de mudar alguns coisa? Nunca fiz Fb e aceito sugestões Obrigado a todos e uma boa tarde Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk 4
Postado 14/09/2013 às 20:51 09/14, 2013 sl 5x5 Stronglift é o que há. Tem um topico falando tudo sobre ele Gustavo, da uma olhada aqui no forum.
Postado 14/09/2013 às 21:17 09/14, 2013 Esse é o Sl 5x5 com as assistências previstas ... Pode fazer de boa Editado 14/09/2013 às 21:17 09/14, 2013 por ranzo159
Postado 15/09/2013 às 01:08 09/15, 2013 Autor Então se eu pegar esse treino e usar ele todo em 5x5, fica bom? pesquisei sobre os StrongLift's e basicamente o treino é esse porém todos com 5x5
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