ulisseslol

Porra marinho, precisava apelar?

Bom, sempre tive pouca força nos exercicios básicos, e uma forma de aumentar um poco a carga passei a utilizar a técnica double. SIM, ela funciona no treino de peito eu botava 38/38-6rep no supino, e no treino de hoje botei 44/44-4rep isso com menos de 3 semanas usando essa técnica. Bom é isso ai, so criei o post pra dizer que pra quem quiser aumentar de carga, seja em terra, supino, agacho usem a técnica double. Abraço

ta loko mano, olha o quadrizila do branch Oo é quase um corpo a perna dele, e sim, ele melhorou os braços sim, antes eram menores.

acompanhando aki mano ^^ gogo crescer abraço

confesso que estou com um shape de merda, e tenho medo de fazer um cutting porque tenho trauma(sempre fui obeso e desesperado pra abaixar meu peso eu tomava meu termo e ia treinar sem comer nada, resultado, perdi 20kg, so que muita massa magra) eu sei que hoje em dia eu faria uma coisa mais certa, mais tenho trauma disso MUITO MESMO, e confesso que estou desesperado

esses braços do winklar são mesmo humanos?

Muito bom mano, acompanhando o relato aki. abraçoo

Será caio? porque tenho o mesmo problema, e por meu bf ser um poco alto, isso me encomoda bastante.

Verão, verão, porque faz isto comigo verão?

sim, pra min ele tambe continua frango, mais nada tira o merito dele de ter gahno essa massa nesse curto periodo de tempo.

shape ta foda manolo, so ta precisando aprender a posar melhor(vi o video la da sua apresentação) e fazer a preparação direitinha né rsrs q vc pega first place facil. abraço ai mano, bons treinos

tamo junto

é mano, tenho a mesma dúvida que vc

ele so tem 58 de panturrilha so

boa genética mesmo mano, e vc fez a coisa certa se instruiu e depois foi bota na prática quem me dera se no tempo que comecei tivesse feito isso

30min depois?? deu tempo nem do intestino "cheirar" essa proteina ai mano.

sim, entendi andré mais eu falei assim pq meu favorito é o green rsrs

n me surpreendeu o treino dele nada d+ faz um treino de costas que o kai fez que agente volta a conversar jay

nossa senhora, ela é MUITO linda

panturrilhas muito muito fracas do brandon 2:13 que vacularização foda alguem sabe o nome do atleta?

maldita inclusão muscular

[2]~ boa kkkkkk curti

comprei meu colágeno hoje, foi baratinho, comprei 100caps 1g em cada comprimido por 17 reais (: ainda ganhei desconto porque sou amigo do farmacêutico

FUCKING HARD TRAIN OMG kai green olympia 2010 !!