Giovanni Bruno

Bom galera de uns dias pra cá 1~2 semanas estou sentindo uma dor na lateral direita no sentido do umbigo ,quando eu agacho dói , quando como bastante dói ,dps de um tempo passa, alguém já sentiu isso ? .. Creio que não seja abdominais , pois ja faz um tempo que estou sentindo , quem ler e puder me ajudar fico grato abraço e bom treino a todoss, OBS: Pesquisei no fórum e não achei nenhum tópico relacionado .

Acompanhando aquii , maano , vc tem o total de macros gord/prot/carbo?? E sua TMB ?? Abraços!@

Mano vc fez sua TMB baseada só na massa magra né ? E cara aumenta essa gordura , não fica na cisma que vai engordar ok ? Pois gordura vindo da alimentação é importante principalmente as boas , e diminui a proteína pois ela tá em excesso , te aconselho a não fazer AEJ , pois é comprovado que HIIT tem mais resultados em perda de gordura , sendo que HIIT só precisa de uma duração de 15-20 minutos 2 ou 3 vezes por semana , ou melhor se conseguir fazer todo dia ja é , pq assim hiit da muita canseira nas pernas , não acho interessante fazer um dia antes do treino do perna , ou no dia do treino de perna , e sim em dias afastados . Espero ter ajudado com o que sei , pode confiar .

Não consigo tomar banho frio nem a pau , mas vou tentar colocar em prática ahhaah ótimo tópicooo! Aumenta a testo

Primeiro vc está ingerindo muita proteína velho!! Eu faço bulking tbm e é o seguinte , tem um tópico do Leandro Twin que ensina passo a passo de como montar sua dieta bulking/cutting , da uma pesquisada que vale a pena , baixa a planilha excel tbm , ela já está anexada ao tópico dele, e mano não exagera , seu bulk ta limpo , porém muito elevado o valor da proteína , creio que até o carbo e gordura estão elevados , minha dica espero ter ajudado , qualquer dúvida me chama ai . Abraço!

Acompanhando aqui mano ! Pode sim e deve sempre fechar o dia batendo todos os macros necessários da sua dieta, se falta , manda bala! ~Palavras de twin Melhoras ae na dor mano, da uma poupada para não ficar pior.

Percebi depois que postei que estava na área errada !! Muito obrigado Gym Hater

Boa noite pra todoss Minha dúvida é a seguinte , quando treinamos o abdômen com carga , é igual quando treinamos bíceps por exemplo , tipo posso aumentar quanto eu quiser o peso , e quanto eu aguentar ? Ou devo obedecer uma certa quantidade de repetições , e séries , se sim quantas seriam ? Porque eu vi no google um cara que teve hérnia pq ele colocou x de peso , creio que foi pq ele não foi progredindo aos poucos as cargas , esse é meu medo ! Como evitar a tal hérnia , ou esse seria um medo besta ? kkk Obrigado a todos que leram e possam me responder , quero respostas de pessoas que tem um abdômen bem legal e entendem do assunto!! Pq quero deixá-lo bem fortee!