rafapn

eae galera , gostaria de saber o seguinte : vou completar recentemente 18 anos , malho a 6 meses , 4 vezes por semana , no ab2x ate hoje , nao confio muito no meu instrutor kk .. e pesquisando vi que para hipertrofia seria melhor abc , é o correto mesmo ? ou para mim que faço 4 vezes por semana , abcd seria melhor ? valeu !