portela

tu é ecto cara! pelo menos parece, pelas medidas.. eu nao faria aeróbicos até ganhar mais peso mas depende do tempo que voce treina tambem, no comeco é bom para ganhar resistencia abraco

Po cara, ta bem básico! Scott - Crucifixo - Francês Colocaria mais 1 de perna.. por exemplo Extensora

"Com apenas um copo de cerveja você pode estar estragando toda sua dieta." acho que exageraram aqui! bom tópico!

valeu! eu coloco no final, mas pensava que tinha diferença!

UAHUAHAUHAUHAUHA! Tenho uma duvida tambem, em onde colocar os exercícios bi-set! voces fazem no começo, meio ou final do treino??? abraço e bons treinos

tenho o mesmo "problema" ¬¬ atualmente pego 32kgs de cada lado no supino reto, 17kgs de cada lado na rosca direta e tenho somente 35 de biceps, eu acho! fico vendo uns caras com 40+ de braco tremendo pra pega 30 kgs de cada lado no supino fico mo desanimado! mas nao chega a baixa minha auto-estima

será que voce ta tomando a quantidade de agua necessaria? porque com a creatina e a glicerina deve aumentar mto mais o ressecamento nos tendoes! to errado? Abraco e bons treinos!

Valeeeeu ai pra galera que respondeu! Eu ja to usando essa BCAA a umas 3 semanas mais ou menos e estou gostando mto! Recuperacao ootima! E a fadiga muscular está bem abaixo do normal! Qnd "sobrar" dinheiro novamente, com certeza comprarei ela de novo! Obrigado e Bons treinos!

frango? hahahah o whey contem bcaa mas nao é o suficiente para a minha recuperacao muscular com o treino de muay thai! na verdade qria qe alguem que ja utilizou essa bcaa comentasse. pedi opinioes.. se for pra criticar, errado ainda, nao comente! ^ ^ valeeu

I ae! To atras de uma boa BCAA pra tomar antes e depois do treino(musculacao e muay thai)! Acabei comprando essa: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/BCAA_Dyn_Dynamic_Lab comprei a de 240 caps por 85,00 reais! queria que o pessoal falasse se é boa ou ruim? alguem ja usou ela? eu ia de probiotica, mas nao tinha! resolvi comprar essa pelo preco e porque acho a dyn uma marca de qualidade! ja utilizo o whey Hilmar, dextrose da DNA e albumina Saltos! estou atras da crea da Universal tmb abraco!

É eu tenho medo de catabolizar mesmo! mas acho qe desse jeito vai ficar bom seg - Muay thai terca - costas + triceps quarta - perna + ombro quinta - peito + biceps sexta - muay thai vo tentar comer mais ainda! e comprar uma Massa Anti-catabolic da Probiotica pra usar depois do treino de Thai! Obrigadooo!

É o seguinte... ja faco musculacao a 1 ano e meio e vo comeca com o muay thai nesse proximo semestre! o muay thai é seg, quart, sext.. 19 hrs! de manha eu tenho facul e a tarde trabalho... so posso malha a noite! como a academia é perto da minha casa, estou pensando em fazer a luta depois tomar whey e bcaa.. dai eu como umas bananas e tomo malto e do uns 40 min pra volta e malhar! vo ajustar minha serie para colocar perna(seg) ombro(quart) e sexta nao vou malhar! sera que é o melhor a fazer?? da uma ajuda, opiniao... ai! abraco!

Apos ter lido esse topico fui numa loja atras da 3200 anti catabolic da Probiotica! mas infelizmente nao tinha! dai resolvi comprar a MASS MUSCLE 4000 Protein Plus da Bad Boy! 625kc, 115 carb, 40g proteina, 1g gordura por dose(140g) até que nao é tao ruim ne?? paguei 89,00 reais Valeu

Beleza! Brigadao ai. Vo pesquisa sobre tecnicas de treinamento. Valeeeu

No dia D, triceps e biceps. Eu coloco 4 exercicios para cada ou 3? Estava pensando em colocar 4 para triceps e 3 pro biceps, é uma boa?

Brigadao ai galera! Hoje eu fiz o treino de peito de triceps, achei bom! acabei 20:00 e to sentindo o triceps ate agr mas acho que vou mudar entao, colocar: A-costas, antebraco B-peito, ombro, trap C-perna,panturrilha D-biceps, triceps ne??? sera que colocando um drop-set em uma serie de biceps e uma de triceps irá aumentar a hipertrofia?? Valeeeu

Ai galera, vo comprar 1kg do whey hilmar para experimentar! Ve se é tudo isso que falam mesmo! Voces compram em que embalagem? Granel($32) ou laminada($34)? Abraco.

Meu treino passado é parecido com o que voce falou! Mas era ABC peito,ombro, trapezio costas, perna biceps, triceps nao gostei muito do resultado por isso resolvi mudar! mais alguma dica?? Obrigado!

Idade? 17 Objetivo? Hipertrofia Peso? 70~72kg Altura? 1,80 Tempo de treino? 18 meses Metodologia de treinamento a ser aplicada? ABCD Quais metodos de treinamento ja fez? AB, ABC1x, ABC2x É o seguinte, quero montar um treino que de mais importancia para os braços (biceps,triceps e ombro)! Porque tenho "facilidade" para ganha massa nas costas e peito, e na perna é normal! To precisando mesmo de um treino bom para os braços! Vou colocar meu treino aqui e espero que alguem experiente me de dicas para melhora-lo! A Supino reto 4-6-8-10 Supino Declinado 3x8~10 Supino Inclinado c/ halter conjugado c/ cruxifixo 3x8 Supino reto c/ pegada fechada 4-6-8-10 Triceps pulley conjugado c/ paralela 3x8 Frances ou Coice 3x até a fadiga muscular Abdominal B Puxada Frente 4-6-8-10 Puxada c/ pegada supinada 3x8~10 Barra no graviton 3x8 Serrote ou Remada 3x8~10 Scott barra livre 3x8 Rosca Martelo 3x10 Rosca concentrada 3x até a fadiga muscular C Flexora 3x8 Extensora 3x8 Agachamento 3x8 Leg Press 3x10 Aducao conjugado c/ Abducao 3x8 Burrinho 3x12 Abdominal D Desenvolvimento por tras 4-6-8-10 Desenvolvimento Arnold 3x8 Levantamento Lateral no pulley 2x12~15 Remada (esqueci o nome ) 3x8 Encolimento 3x10 Rosca punho 3x8 Flexao do punho 3x8 Essa serie vai ser feita de Seg a Quint, e na Sexta vou fazer 20min de esteira e bicicleta + Abdominal! Valeeeu