Albertiny

Eu Estou gostando bastante.

E ae galera, estou usando este shake no meu desjejum, gostaria de partilhar com vocês 500 ml de Leite Desnatado 6 Claras de ovos cozidas 2 Colheres de Farinha de Aveia Refresco Clight Prot: 36 g Carb: 39 g Fat: 4 g

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk :v Valeus aee Brothers

hehehehe, valeu fera, muitas pessoas ficaram surpresas com minha mudança

hahaha :v , foi natural sim man, só no ovoprotein, é praticamente a minha única fonte de proteína boa, sou um pouco vegetariano, não como carnes, nem tomo leite nem derivados.

Valeu thalesgodoy. pedro amaral, eu tava mal mesmo, no inicio eu travei uma batalha contra a anorexia, e quanto as medidas do braço antes é pq ficou td emendado ali, eu tinha 29 cm de braços, 36 eu tinha de panturrilha, Fik na paz man

Link da imagem: https://imageshack.com/i/exty0AXLj

E aee galera, gostaria da opinião de vcs sobre a minha evolução Medidas do inicio Peso: 49 kg Cintura: 75 cm Tórax: 92 cm Coxas: 47 cm Panturrilhas: 36 cm Braços: 29 cm Antebraços: 26,5 cm Medidas com 1 ano peso: 73 kg Cintura: 81 cm Tórax: 106 cm Coxas: 59 cm Panturrilhas: 40 cm Braços: 37 cm Antebraços: 31 cm

Partiu, estocar anilhas, halteres, barras, suplementos, alimentos e me mudar pras montanhas.

Nunca gostei de carne. e quanto a flexões e abdominais, tenho um pouco de dificuldade, pois nunca tive um auxilio profissional, já que aqui na minha cidade não tem academia, eu tenho um pouco de receio, pois posso executar os abdominais e flexões de maneira errada, o que pode causar lesões. Só gostaria de saber algumas dicas de como iniciar, quantas series, de uma forma que eu venha a estar progredindo com o tempo, sem me lesionar. Abçs

Valeu pelas dicas!!!

Estou querendo malhar em casa, Tenho 19 anos, 65 kg, 1 m 79 cm. eu já cheguei a pesar 80 kg, mas ano passado enfrentei um problema de saúde e perdi 30 kg, graças a Deus venci esta enfermidade e já recuperei 15 kg, Gostaria de saber como posso iniciar a musculação (Quais exercícios e quantas series de cada)? se posso tomar suplemento alimentar? e qual vocês me indicariam? nunca fui bom em executar flexões e abdominais, alguma dica para iniciar? OBS: Não como carnes, mas tenho uma alimentação saudável e tomo 2 litros de água por dia. Agradeço a Atenção desde já.