balahalls

Posso fazer livre tambem, por isso coloquei o treino aqui, para ser comentado, mudado e melhorado.. Como sugere AB2x ? Nunca fiz!

Gostaria de saber tambem, se seria legal .. Nesse mesmo modelo, fazer Segunda A Terça C quarta B QuintaD Sexta C no caso, para treinar duas vezes perna, e nao deixar descanso no meio da semana..

Então da uma ajuda e reformula.. deixa sua opinião do que deveria mudar, se possivel é claro.. obrigado

Fala galera, resolvi iniciar um treino ABCD e queria pedir a opinião de vocês em relação ao mesmo.. e saber no que posso melhorar, obrigado! Obs: as repetições geralmente não são contadas, simplesmente faço uma quantidade boa, entre 7 e 13.. coloquei só para ter uma ideia mesmo.. Abs dia sim/dia nao.. Treino A - Peito/Ombro Supino Reto - 4x 8~12 Supino Inclinado c/ Halteres - 4x 8~12 Flexão Peito - 3x até a falha Cross Over - 3x 10~12 Desenvolvimento frente c/barra (militar?) - 4x 10 Elevação Lateral - 3x 10 Elevação Frontal - 3x 10 Treino B - Costas/Trapezio Barra Fixa - 4x Falha Remada Curvada - 4x 8 Remada Unilateral (Kroc Rows?) - 4x 16~20 ? Encolhimento ? Treino C - Pernas/Panturrilhas Agachamento Smith - 4x13 Leg 45° - 3x10 Extensora - 3x12 Flexora - 3x9 Stiff - 3x10 Soléo - 4x20 Panturrilhas no leg 90° - 4x15 Treino D - Biceps/Triceps/Antebraço Biset - Rosca Direta + Triceps pulley - 4x ~ Rosca Scott Unilateral - 3x8 Drop Rosca Direta Polia Baixa - 3x Drop Triceps Frances Unilateral - 3x10 Triceps Corda Unilateral + Simultaneo - 3x10 Rosca Inversa - 3x12 Rosca Punho - 3x15

qual está sendo o melhor jeito para importar algo ? pouco peso ou muito peso? qual frete? .. to a mt tempo sem importar, da um help ae

Olá Galera, estou sem meios de ir a academia no momento, e não tenho nenhum aparelho em casa, é possivel ter um bom desenvolvimento, sem o uso deles, por meio de flexoes ou barras fixas ? Se sim, alguem sugere algum tipo de treino ?

Agora por motivos de mudança, não poderei ir a uma academia tão cedo... mas não gostaria de parar de treinar. Na suas opiniões, dá para fazer uma treino 100% em casa, que dê resultados ? se sim, qual seria a melhor divisao ?

nao uai, como ja falei, quase nao estou indo a academia por falta de tempo.. amanha tambem nao iria ir

simples.. por causa de natal, ano novo, etc.. nao tenho tido tempo para treinar todos os dias, essa semana só malhei perna na segunda. meu treino é ABC2x Teria alguma vantagem que eu fizesse um fullbody hoje por ter treinado somente pernas na segunda.. ?

Oque diferenciam os Bodybuilders dos fracassados é isso, os BB ficam deitados os de shape fracos ficam sentados..

https://gyazo.com/9d8f408dfa3683af43916b422725a91d

Curto quase todo o tipo de estilo, acho que camisas largas ficam bem, camisas coladas tambem... calça skinny, calça larga.. clara e escura.. acho que deu pra entender.. depende do jeito que você combina as coisas, tem roupas que combinam com um tenis vans, outras com um sapatenis, as vezes até sapato.. voce tem que saber se vestir. o shape manda muito pra como vai ficar as roupas..

exatamente

Eu penso em alguns anos, ter um bom volume e um bf de um digito, com ou sem esteroids.. o motivo ? pq 10~12% é comum, eu busco ser diferente, e melhor a cada dia, estacionar quando tivesse 10~12% de bf nao iria me deixar satisfeito, a não ser que eu parasse de treinar.

quase sempre almoço no restaurante, a nao fazem arroz integral hauehauea, minha duvida é se posso estar deixando de ter mais resultados por causa dessa troca e oque isso mudaria na pratica ? sim, mas esse ele está baseando em bulk limpo, para nao ter ganho de gordura, eu simplesmente quero saber a diferença entre os dois, não se posso utiliza-los em bulk ou cut

Eae galera maromba , não tenho possibilidade de fazer arroz integral. sendo direto.. Na teoria, muita coisa muda, quase tudo.. de um arroz para o outro, porém, na pratica, posso deixar de ter resultados melhores, e vai mudar muita coisa comer o arroz branco ao inves do integral ?

nos primeiros dias apenas.. comigo foi assim: no primeiro dia, bateu aquele sono de pingar os olhos, mas nada que va te fazer dormir se vc n quiser.. no segundo diminuiu e com menos de 5 dias, já nem sentia mais sono algum.

achei muito a ver com ele -> https://www.postmoney.com.br/fotos/target/378650.jpg .. oque acham ? ahueahueha

kkkkkkk nem acreditei quando vi que ele veio aqui reclamar kkkkkkkk cara, tem um video q ele fala que tem que usar halovar na tpc no youtube, um bem antigo.. pqp kkkkk eu só nao entendo, na page dele ele fala que ele tem 87kg eu acho ou 85kg.. como pode ??? os ossos devem pesar 4x mais que os meus ne ? e ele em uma semana ganha uns 3 cm de braço shaushus

sim, esse mesmo kkkk .. queria saber oque o pessoal aqui forum acha hsuahsauhsah se ja tiver topico, que a moderação possa apagar este.

Acredito que muita gente já deve ter ouvido falar dele.. não vou entrar em detalhes, quero saber oque voces aqui do forum pensam a respeito ahueahuehaehauehahea https://www.postmoney.com.br/fotos/target/283002.png

cara, li tanta coisa que tem haver cmg.. direto comento com meus amigos, e todos eles acham doidera, que não acontece com eles.. eu as vezes sonho, as vezes não quando sonho 90% das vezes não lembro do sonho quando acordo, so da sensação e sei que sonhei alguma coisa, mas nao consigo me lembrar oque.. desses 10% que eu lembro, 8% são os pesadelos.. geralmente sempre lembro deles, nitidamente as vezes, as vezes só a sensação, mas bem clara.. já tive tantos pesadelos que me atormentaram, que até é ruim falar deles.. coisas como minha mãe parada diante de mim chorando, com os olhos como se estivesse longe, como se ela já não estivesse mais ali, e eu não conseguia me mover.. coisas como ter um acidente drastico com todo minha familia de carro, e sobrar apenas eu, e não conseguir me mexer.. ter que ir fazer alguma cirurgia e assim que minha mãe sai da sala, o medico me olha como quem fosse me torturar ou matar, e eu tento gritar, mas a voz nao sai.. é tantas coisas torturantes, que já perdi as contas.

cara, o treino em si, na minha opinição, está otimo ! eu mudaria alguns exercicios, por preferencia, mas em relação ao modo que foi montado, está muito bom. eu mudaria as repetições tambem, para exercicios compostos 3x6 , baixas repetições e mais cargas, e para isolados, as reps que você falou..

qual é o video ?

vlw