Projeto Arnold

Minha opinião: poderíamos adquirir carboidratos, proteínas e lipídios de suplementos sim, vitaminas teriam que ser isoladas e você ter o conhecimento de qual é absorvida juntamente com outra (para uma não "bloquear" a ação da outra. Polivitamínicos não, pois não são absorvidos, muito pouco! Água você também tomaria normalmente, só que o problema disso tudo é que o corpo precisa da mastigação e do processo digestório completo, inclusive na liberação da grelina, o hormônio que só é liberado quando você mastiga por um determinado tempo (dependendo da pessoa) e que te dá a sensação de saciedade.

Acredito que uma pessoa se alimentando só com pós e cápsulas iria passar fome sempre e não iria aguentar uma situação tão pesada assim, o corpo iria reagir de uma forma muito agressiva.

Quando vocês entram em uma discussão aqui nesse tópico, você levam em consideração, geralmente, as seguintes coisas:

- Tempo de treino
- Dieta cutting
- Dieta bulking
- Usuários hormonizados do fórum

Agora analisando isso, vejam o que acontece:

Tempo de treino

Nem sempre o cara vai ter esse tempo todo de treino sério, ele pode ter começado a treinar pesado só depois de 8~12 meses de academia quando começou a pegar gosto por isso. Ele pode ter parado por semanas/meses durante esses anos, entre várias outras coisas que podem ter acontecido...

Dieta cutting

Vocês sempre levam em consideração a dieta cutting que você fez ou que alguém fez, mas e quem disse que aquela dieta foi certa? Não é simples montar uma dieta boa, e são poucas pessoas que sabem montar uma dieta TOP para secar sem perder massa muscular. Vocês acham que abrindo uma calculadora, escolhendo o que você quer para dar 1 g de gordura, 2 g de proteína e o resto em carboidratos por kg, dando um déficit calórico já é uma dieta boa?? Vocês estão muito enganados.

Dieta bulking

Considero a mesma opinião de cima, porém vocês dizem que não dá pra crescer muito, etc. Mas o que mais vejo aqui é gente que monta uma dieta ali e segue ela por mais de 2 meses, e às vezes nem segue. Sendo que cada semana que passa quando você está ganhando peso, teu metabolismo vai estar em alteração, e seu peso subindo, muita gente continua com a mesma dieta sendo que deveria estar alterando a quantidade dos alimentos entre outras coisas.

Usuários hormonizados do fórum

Essa é a comparação mais ridícula que eu vejo aqui. A maioria dos usuários de AEs do fórum fazem as coisas erradas, ciclos errados, não seguem dieta, fazem TPC errada e perdem tudo, e vocês querem colocar eles como exemplos. Vejo gente aqui que usa trembolona e tem resultados medíocres, gente que usa mais de 4 g de AEs no total do ciclo e tem um shape comum para um hormonizado, com uma qualidade bem ruim.

Se preocupem em evoluir e tentar fazer as coisas certas. Vocês só ficam comparando, citando exemplos mas não evoluem nunca, aí vem um cara aqui que faz o básico (treinar pesado, dieta certa, pesquisa para evoluir tanto o corpo quanto o conhecimento) e consegue um shape legal natural, e vocês ficam criticando o cara falando que ele tá mentindo.

Quando vocês entram em uma discussão aqui nesse tópico, você levam em consideração, geralmente, as seguintes coisas:

- Tempo de treino
- Dieta cutting
- Dieta bulking
- Usuários hormonizados do fórum

Agora analisando isso, vejam o que acontece:

Tempo de treino

Nem sempre o cara vai ter esse tempo todo de treino sério, ele pode ter começado a treinar pesado só depois de 8~12 meses de academia quando começou a pegar gosto por isso. Ele pode ter parado por semanas/meses durante esses anos, entre várias outras coisas que podem ter acontecido...

Dieta cutting

Vocês sempre levam em consideração a dieta cutting que você fez ou que alguém fez, mas e quem disse que aquela dieta foi certa? Não é simples montar uma dieta boa, e são poucas pessoas que sabem montar uma dieta TOP para secar sem perder massa muscular. Vocês acham que abrindo uma calculadora, escolhendo o que você quer para dar 1 g de gordura, 2 g de proteína e o resto em carboidratos por kg, dando um déficit calórico já é uma dieta boa?? Vocês estão muito enganados.

Dieta bulking

Considero a mesma opinião de cima, porém vocês dizem que não dá pra crescer muito, etc. Mas o que mais vejo aqui é gente que monta uma dieta ali e segue ela por mais de 2 meses, e às vezes nem segue. Sendo que cada semana que passa quando você está ganhando peso, teu metabolismo vai estar em alteração, e seu peso subindo, muita gente continua com a mesma dieta sendo que deveria estar alterando a quantidade dos alimentos entre outras coisas.

Usuários hormonizados do fórum

Essa é a comparação mais ridícula que eu vejo aqui. A maioria dos usuários de AEs do fórum fazem as coisas erradas, ciclos errados, não seguem dieta, fazem TPC errada e perdem tudo, e vocês querem colocar eles como exemplos. Vejo gente aqui que usa trembolona e tem resultados medíocres, gente que usa mais de 4 g de AEs no total do ciclo e tem um shape comum para um hormonizado, com uma qualidade bem ruim.

Se preocupem em evoluir e tentar fazer as coisas certas. Vocês só ficam comparando, citando exemplos mas não evoluem nunca, aí vem um cara aqui que faz o básico (treinar pesado, dieta certa, pesquisa para evoluir tanto o corpo quanto o conhecimento) e consegue um shape legal natural, e vocês ficam criticando o cara falando que ele tá mentindo.

achei essa imagem hoje na net,a primeira coisa que eu lembrei foi esse topico UASHAUSHAUSHUAH

hormones, esses bois devem flutuar em altas doses de trenbolona...

A foto tem boa iluminação e ele esta contraindo o abd, não tem menos de 10%

Não precisa ter um bf maior pra pegar esse volume do Leo naquela foto que postaram. É um shape perfeitamente possivel ( veja bem, estou me referindo aquela foto e não atualmente) de ser atingido naturalmente.

Sobre a foto do moleque em frente ao espelho; mais de 40? 38, 39 de braço? se tiver mais que 35 ali é muito --"

E ainda tem o efeito de perspectiva .. na posição que ele ta, o braço fica bem maior...

tem um zé mané chamado dorian yates

...

pela primeira vez eu concordo com o delli, esse povo desse tópico principalmente viaja muito. Tem sim competições para naturais, principalmente powerlifting que é onde meu irmão que é 100% natural competiu e ganhou em 2º (e olha que o shape dele é cabuloso).
E olha o shape que postaram ali em cima de um praticamente frango e perguntando "da pra chegar natural ?" cara... em 1 ano de treino, no maximo 2 vc pega aquele shape do teu amigo da cidade ai.

Eu só gostaria que quem diz "aah, da pra chegar natural nao" direto aqui, colocasse as fotos, vocês vao ver que vai ter muito magrelo e gordinho, tem um tal de Matheus que perguntou uma vez para o nosso querido raphael ai em cima se dava pra chegar no shape do Zyzz de acordo com a cimetria dele (do matheus) e ele postou a foto dele (o matheus novamente) e cara... deprimente, e dizendo ele q tinha 2 anos de academia, ta la atras isso mas acho que o Raphael ai deve saber quem é.

PS: esse matheus vivia falando "não da pra chegar natural" em tudo q é shape.

Tenho duas teorias para esses caras entao, resumindo e concluindo:

1º São magrelos/gordinhos que não conseguem seguir dieta e só tem tempo de treino mas dedicação 0%

2º São pessoas que já ciclaram e não chegou nem perto de uns shapes aqui, ficam revoltados ou pensam que por eles serem ainda frangolinos n se pode a chegar em um shape top sem ciclar.

acho q a partir de agora vou parar de olhar esse 'da pra chegar natural' e recomendo iniciantes/novatos n lerem/olharem pois desanima qualquer um.

man, posta uma foto de um natural ae ? tudo vc duvida

/\ tava demorando pra soltar o script da dorsal

Acredito que vc seja natural , mas não tem como vc ter 108 com 15% , um desses 2 números está errado. Isso te daria 8kg de MM acima da altura o que está no mínimo uns 6-7kg a mais que a calculadora mais otimista para naturais.
13kg , mas quantos foram de massa muscular? e outra quando o cara começa a malhar é normal ganhar uns 4-5kg de Massa magra nos 3 primeiros meses.

Creio que seja,pois sou eu...

A quanto tempo tu treina amigao?Tu acha que sou boçal a ponto de nao saber o que eh um natural ou nao, sei bem ate aonde alguem pode ir sem eles.

Poste uma foto do seu shape ai para termos noçao de onde pode chegar sem Aes,ja que tu eh um grande conhecedor....

46cm de braço natural e tem medo de tomar bomba pq acredita no mito que deixa broxa? Ok galerinha se for pra fazer fake vamo fazer direito né, esse ae já se entregou no segundo post, cade o fist pra dar umas aulas.

Se tu diz tudo bem cara,mas tu eh TU ele eh ELE.

Tu nao pode te baser de acordo com a tua genetica meu amigo,cada um tem a sua.

Nossa cara que exagero,tu acha que pro sujeito conquistar 40 de braco e 7% precisa de GH,TREMBO,T4,insulina.

O que mais pesa na eficácia do seu treino não é nem as séries, nem as reps, nem o tempo de descanso, e sim o estímulo. Se você chega próximo da falha, se força o músculo a se adaptar, boa, conseguiu o estímulo p/ hipertrofia. Tem algumas linhas de raciocínio (HIIT) que pregam que, se você chega a falha na primeira série então nem precisa ir p/ segunda. Isso aplica-se ao nº de exercícios também.

Eu faria um tipo de supino, crucifixo ou cross over e flexão de braços e tiraria todas as roscas e colocaria só a martelo.
Tempo de descanso = o que você achar necessário p/ se recuperar (mas sem esfriar).


Abraço.

, galera , sem essa de q sem agacho n tem pernas grossas , qualquer exercicio q trabalhe o quadriceps esta bom , o que importa é a intensidade

qual a pergunta? hahahahahahah...sim, faça o leg press 45 no lugar dele

e eu aqui querendo afinar a cintura...

Um dia vc vai agradecer por ter a cintura fina.
Quando seu shape melhorar, tiver ombros e dorsais, saberá do que to falando.

Cara 1,90 de altura pra você ficar meio grande e definido o peso deve ser perto de uns 85-95kg. Nenhum problema em tomar a creatina e a dextrose. Creatina (1 vez ao dia, qualquer horário) o certo é tomar 5g por dia, pois mais que isso o corpo não absorve. Dextrose tome 1 scoop ou 1 e meio pra não ficar muito alto o nível de carboidrato.