Antedegemon

Verdade Che Guevara porco esquerdista que fuzilou negros, homossexuais e quem era contra seus ideais, manchou o nome da esquerda política é cuba. Mas os livros e filmes de histórias mostra ele como herói.

Seis não tem dó huehuehuehuehuehuie

O moleque provavelmente sofre bullyng, curte zyzz, não tem namorada entre outras coisa, mas uma coisa seja dita ele tem o poder de não ganhar 200g de massa em bulking. Não vi diferença na MM dele no bulk e no cutt.

Agacho
Leg press
Hack e extensão de pernas.

Treinar pernas separadas como lower e descanso total pro upper.

Minha opinião.

NPNG = No Primobolan No Gain ( sem primobolan sem ganhos )

@Topic
OHP = Desenvolvimento;militar
C&J = Clark and jerk
DB = Dumbell's ( halteres, exercícios com halteres )
BB = Barbel ( barras, exercícios com barras )

Eu ri, mas você ta precisando de...

Gostei do texto, é um outro ponto de vista.

Eu estava pensando esses dias, e percebi que na vida, até hoje, eu perdi mais tempo tentando agradar os outros e fazer o que os outros acham que é bom para mim do que buscando fazer o que eu quero. Nossa vida é curta para caramba, passa em um piscar de olhos, eu tenho medo de chegar na velhice, olhar para trás e perceber que não aproveitei nada da minha juventude com medo da reprovação de fulano ou beltrano, ou, o que é mais louco ainda, com medo de me arrepender quando for velho. Mas hoje to descobrindo que nós nos arrependemos muito mais do que nós não fazemos do que, de fato, do que fazemos.

O teu problema (fictício ou real?) foi não ter estudado o suficiente, abusou da intensidade, não levou nada para aumentar a glicose, etc, etc, incorrestes em uma série de erros que culminaram em um grave problema. Infelizmente isto acontece, erros acontecem, e erros existem para que nós possamos aprender com eles. Se tu aprendeu a valorizar mais tua família, podes ter certeza que em vão não foi.

A questão é: até quando devemos nos privar de fazer aquilo que queremos, aquilo que nós julgamos ser o melhor para nós mesmos (mesmo que isto possa sim te trazer riscos), para agradar a vontade de nossos pais? Eles viveram a vida deles, que deixem-nos viver a nossa! Minha mãe sempre me falou que ela estará feliz enquanto eu estiver feliz. Agora explicar para ela que eu estarei feliz e satisfeito com um braço de 50 cm após injetar hormônios não é uma tarefa fácil. Não sem antes ser taxado de narcizista, egocentrico, ou maluco. E talvez eu seja maluco mesmo. Mas então que me deixem viver a minha maluquice, ou me internem logo.

Sou uma pessoa de pouquíssimos amigos (não por escolha própria, mas por ter dificuldades em "socializar" mesmo, principalmente após o ensino médio). Eu tenho certeza que se eu não treinasse eu teria problemas psicológicos como depressão. A musculação é uma coisa que consegue me deixar focado, com os pés no chão. E minha mãe sabe disso. Então, até hoje, só tenho a agradecer a este "esporte", e se um dia eu venha a errar e me arrepender de alguma coisa, que pelo menos eu aprenda algo com isso, pois, já diria o ditado, "errar é humano", não é?

Ficou bem grande meu texto, mas valeu para desabafar um pouco.

Edit :

Na verdade quando você estiver em dieta pra definição o treino não importa muito, pois você não vai esta em condição anabolica para segurar músculos ou construir-los. Você pode mudar a intensidade já que em cutting o rendimento pode cair bastante, mas de resto é a mesma coisa.

Pode sim treinar 6x na semana, desde que você pesquise que treino fazer - ABC2x

Treino de hipertrofia e definição não existe, pode treinar 6 dias sim, mas ABC2x não esse treino que você tá fazendo.

3 para peito

4 para costas

5 para pernas

2 para ombros, triceps e biceps

1 para trapézio, ante-braço e panturrilhas.

Tudo varia da sua divisão de treino.

Ciclar escondido, fica mentindo pra mãe que tirou sangue.

Eu vi todos os posts e decidi dar minha opinião a tudo isso, uma discussão é formada por vários pontos de vista e ninguém pensa igual, mas a verdade é apenas uma, reflita.

Hoje mesmo segunda eu tirei o terra do treino de costas para treinar com pernas, mas é por que é a ultima semana de bulking é queria dar um foco especial nas pernas, as treinando 3x na semana de tal forma.

Squat 6x 3 reps + rest' pause ou drop-set ( em todas as 6 series fiz 3 reps com 100kilos e + 3 reps com 90kilos na primeira usei rest' pause e consegui 3+3 com 100kilos )

Dead lift 4x 4-5 reps rest' pause na ultima serie, fiz 3 reps + 1 reps. ( 110kilos )

Hack 3x 5-6 100kilos

Leg press 3x 8 com 240kilos

e mesa flexora e algumas series de panturrilha.

A primeira vez que treinei Squat + deadlift e não senti nada de diferente, menos disposição no terra por ter sido o segundo exercício, e em costas ele era o primeiro. ( todos os pesos gira em torno de 75%-85% da minha RM )

Eu considero o terra muito mais eficiente para costas do que pernas, mas essa é minha opinião.

E outra sentir dores na lombar fazendo agacho ou terra é culpa de muitas repetições, isso é tipo um Pump na lombar, seria a liberação do acido latico em exagero, por isso que é bom fazer 15 reps com 30% do peso para liberar o acido latico, mas isso é pra preparar o músculo, fazer muitas reps com mais que isso como fosse uma serie é igual você fazer 20 reps na rosca direta, você vai sentir seu músculo queimando.

Investe em uma dieta hiper-calórica e treine os braços com bastante intensidade.

Rasgado.

Rasgado.

Rasgado.

Pode tirar a blusa na sua academia, na minha não pode nem bater o peso do terra.

Sem querer ser chato, mas falta muita pesquisa, seu treino tá muito ruim. Sem querer ser chato.

Outra treine pernas 2x na semana, se não vai chorar para as desenvolve-las.

Faça assim ABCD-off- Lower.

Peito um músculo fácil de ser trabalhado então faça peito/ombro

Costas sozinha. Um dia pra Arms ( braços ) e outro para pernas sem contar o lower.

A - Peito/ombros

Supino inclinado 4x Low Reps
Supino Reto 4x Low reps
+2 isolado com poucas reps entre 6-9 ( pode ser 1 isolado e 1 composto )

Militar 5x5 e elevação ( faça a que você tem dificuldade )

B - Costas e trapézio

Remada curvada 4x Low Reps
Levantamento terra 5x5
Remada maquina 3x 8
+2 isolados

Manda um encolhimento com barra é ta bom demais.

C - Pernas

Agacho e leg press com Low reps e 4 series de ambos
Hack e extensão de pernas HIGH + LOW reps.

RDL + mesa 3 series de cada.

D - ARMS

3 pra biceps + 3 pra triceps

rosca direta
alternada e na polia

Supino fechado, paralelas + testa.

Sabado faça um lower com terra. Beijos.

eu ja morei la mano, os negocio la sao tao caro quanto aqui, e nenhum medico sai prescrevendo gh. sem contar q as falsificaçoes de gh la sao de primeira linha, engana até quem é velho no assunto. mas o preço é o mesmo que aqui e a dificuldade igual ou maior de conseguir, apenas tem mais opçoes.

aí que voces se enganam, voces veem a foto do lee priest em off e acham q ele tinah 20% de gordura, quando ele tinnha no maximo 10, quanto mais alto o bf mais o alto o estrogenio no corpo, quanto mais alto o estogenio mais facil fica pra armazenar gordura em certas areas e reter liquidos. QUando voces acham q um BB ta em off "sujo" e como bf alto, na verdade ele apenas carrega o rio amazonas no corpo com 7-8% de gordura, o corpo responde melhor a tudo quando ta seco, eu tbm nao acreditava e tive q ver com os proprios olhos pra crer, hoje em dia nao deixo passar de 8%, pra que ganhar milhares de kilos e depois qnd fizer cutting perder quase tudo q ganhou e sofrer igual um judeu no campo de concentraçao quando se pode ganhar peso seco, mesmo q seja menos peso?

geralmente com insulina fica dificil baixar o bf, o meu subiu de 6 pra 8, mesmo tomando uma carroça de gh, e como o zouzou disse ele seca facil, entao acho q 1-1,5 meses de cutting nao iam matar ele e fariam o investimento em dinheiro dele valer mais a pena

Acho q o amigo se precipitou ao dizer todo errado, mas ao MEU ver, aqui estão os erros:
1- doses baixas de aes
2- escolha errada de gh(se esse jintropin for "bom", a cada 10uis prometidos tem 2-4uis de baixa qualidade...SE for "bom")
3- se jintropin fosse bom nao ia custar 100 dolares o kit de 100ui contra 70 reais dos 4ui de saizen, gh tu recebe pelo que tu paga
4- doses medias/altas de testo, dbol e insulina só devem entrar com o shape seco, seco = 8% e abaixo, o combo dos 3 eu só usaria em usn 6%
5- teu ganho de 1,5 kgs é bem comum pra começo de ciclo de test e dbol, e tbm pq tu ta comendo mais por conta da insulina. o glicogenio armazenado pela mesma tbm auxilia.
6- 45, de braço nao dizem nada, existe 45cm e existre 45 cm cortado, fita metrica e balança nao significam nada amigo
7- aprenda a ouvir critiicas sem ficar brabo, qnd falo q teu gh é uma merda e q tu te precipitou nas doses nao é para tu ficar irritado nem nada, e sim pq eu quero ajudar

Quanto mais tempo usando a efedra, menor os colaterais, eles vão diminuindo com o tempo. Mas não sei sobre sua dor no peito, mas analisa todos os fatores que podem ocasionar isso.

Nossa sinhora que hard você, você mentaliza o músculo trabalhando é consegue fazer magia em recrutar só o peito treinando, coisa impossível espero que você saiba, que ombros e triceps atuam como sinergistas treinando certo ou errado eles vão ser recrutados.
Finalmente alguém que entende de algo nesse tópico.

Por favor, para de se envergonhar falando isso de mentalizar o músculo


Isso não faz nenhum sentido. Não é porque é um exercício popular que necessariamente é o melhor
Além disso, na minha opinião, paralelas > supino