maesdol

zyzz dança parecido com o kiko estilo stronda --- treinar pernas é o que mantém os hormônios altos nos naturais. acho estranho nas divisões de treino padrões só ter inferiores 1x na semana. mais estranho ainda é ter categoria com calção. --- a coisa toda é bem gay. quer dizer, homo-erótico. http://www.vice.com/en_uk/read/bodybuilding-forums-are-full-of-latent-homoeroticism --- Bota uma camisa e nem parece que malha, é o dilema dos "estéticos". Tem que investir mais nas panturrilhas e antebraços. (Também trapézio, só que este fica muito flagrante, eu gosto das linhas mais oldschool nesta parte) acho que tem muito de como a pessoa se movimenta, as vezes ela é maior mas anda suave, carrega o mesmo gingado de quem a malícia ainda controla cada engasgo e cada passo. ele vai ficando grande mas a consciência motora ainda é do tamanho de antes. Cresceu a massa e ficou lerdo, na vista aparece muitas dobras e curvas, mas o balanço perde a cadência. Com isso parece que carrega só volme e não a potência. Dá pra notar nas rotinas de poses, alguns se expressam com força e agilidade, destilam uma graça que não conseguimos enquadrar e vira encanto. Enquanto outros, mesmo menores, parecem blocos de concreto cansados.

@DiMaromba, porque não rendeu? No peso só agora consegui encostar de novo nos 60kg. Depois de uns meses eu voltei conferir as medidas e estava menor. Depois de outros meses estava menos longe, mas ainda menor. Antes disso eu não praticava nenhuma atividade física, notei que fiquei denso e menos frouxo, a pele parece mais cavada. Acho que primeiro dei uma queimada na vida de sedentarismo. É legal ganhar novos formatos, desperta a consciência não apenas de pra onde está indo, mas de onde partimos também. É uma diversão privada, particular. Curto ficar me tarando no espelho, curto me sentir vestido com músculos, é uma camada que deixa o mundo um lugar mais confortável (e as pessoas também). É se sentir presente no próprio volume que ocupa. Antebraço melhorou, não preciso alternar pegadas nos dias de costa. Sem strap. Bíceps é proibido, me recuso a fazer. Trapézio to deixando solto, acaba sendo um diferencial dos anabolizados e quero salientar as diferenças. O peito ainda está aberto, dá pra ver as regiões que hipertrofiaram e o buraco no meio que ainda falta cobrir, está a pele em cima das costelas. Mas vamos pras pernas. To fazendo agachamento 3x12 com 70kg. Cuido pra manter uma progressão consistente: Primeiro aumento o volume fazendo mais series leves antes e depois da principal, a primeira pra aquecer e a ultima pra sacar o quanto a técnica deteriorou. Se eu sentir que passou o perigo de cair vou aumentando o volume até 3x16 mínimo, depois diminuo volume e aumento carga. Esta semana quero estrear 80kg. Sem cinturão.

"com alguma frequência voltarei pra adicionar thumbnail" Ó eu ali falando merda. Foi-se ano e nada. De bom o que mudou é que a coxa ganhou uns riscos. album agora https://imageshack.com/a/ExZz/1 costa começo ano https://imageshack.com/i/nsjy39j Parei e voltei nesse meio tempo. To precisando arrumar o lugar, consegui um espelho bacana, preciso deixar a máquina fixa agora e não ficar segurando. FaloWww

A mina ai é campeã de queda de braço, achei a propaganda por acaso. http://www.youtube.com/watch?v=Nu3F4rI8S1A correntes devem ser mais fácil de achar.

CUIDADO, os chineses já estão falsificando ovos de galinha: http://www.filhotedepombo.com/2011/04/veja-como-asao-feitos-os-ovos-chineses.html

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108645-ate-onde-e-possivel-ir-sem-esteroides-veja/ Tornozelo, pulso e altura não hipertrofiam, da pra usar essa medida pra saber qual o seu ´tamanho´ por dentro e estimar quanto de carne cabem. http://www.weightrainer.net/potential.html Meu potencial seria: braço 39,5 antebraço 31,5 coxa 60 panturrilha 40 faltam: braço: 8.5 = 20% antebraço: 3.5 = 12% coxa: 10 = 16% panturrilha: 11% P.S.: Escrevi cintura mas medi a 3 dedos abaixo do umbigo.

Comecei em julho. No começo do ano estava com uns 53 e um pouco mais gorduroso, até o meio cheguei a uns 58 com atividades físicas e depois entrei numa academia, estou indo 4x na semana e sem aeróbico.Antigamente meu peso girava em torno de 55. E onde sugere? Estou focando nas pernas, acho que é o que está mais defasado, e na lombar/espinha. É algo funcional, estou andando mais fácil, sentando numa postura mais ereta (e com isto respirando melhor) e me apoiando/equilibrando melhor. To achando trapézio e peito fracos. Mas tenho que cuidar do antebraço antes, acabo sentindo faltando pegada nas remadas, tenho que esperar as mãos se recuperarem nas séries finais.

Poisé, e o pescoço e antebraço ficam expostos escurecendo e eu bicolor. Acho branco cor de doente. Mudei a lâmpada, fiquei mais amarelo. peso 60,5 altura 167 idade 26 pulso 15,5 cintura 75 tornozelo 21,5 antebraço 28 braço 31 peito 95 peito 101 cintura 75 bunda 84 panturrilha 35,5

hehe, parece que a variação entre acertar um ângulo melhor ou pior é maior que meus ganhos. Preciso mesmo encontrar algum espaço fixo e poses padrões pra destacar as mudanças. Pretendo atualizar o imageshack nos fds e aqui quando alguma evolução for notável.

As vezes não esta crescendo pros lados porque é hora de crescer pra cima. Foram 6cm nesses dois anos, cresceu um degrau. E os ossos são bem mais densos, milímetros na circunferência o pulso vale muito. Quando a puberdade parar de ficar chata vai sobrar mais testosterona pros músculos, talvez você esteja só começando produzir e o foco do corpo seja esticar. Eu cresci mesmo com 16, lembro que comia uns absurdos e continuava magrelão. A carga está ficando maior?

Pretendo usar este tópico como um depósito pra fotos, com alguma frequência voltarei pra adicionar thumbnail 08/jul 15/set Não estou me dando muito bem com isso de fazer pose, mirar, apertar e tudo ao mesmo tempo. A primeira tirei de uma webcam, no meio tempo até a segunda fiquei sem máquina. Acho que vou deixar ela fixa, me gravar em vídeo e depois exportar as melhores cenas.

Opa! Esbarrei neste tópico agora enquanto procurava por fora, também achei este que vale linkar: http://nicktumminello.com/2010/01/push-up-plus-exercise-a-better-way Resumo: Serrátil anterior é o músculo que liga as costelas à escápula. Fazendo pequenas mudanças no exercício de flexão pra enfatizar o serrátil: * Não flexione os braços, eles permanecerão retos. Flexione apenas o tronco. * Mãos próximas. Polegares encostados e os indicadores quase fechando um triângulo. * Braços não ortogonais ao chão. As mãos na altura dos olhos (e não dos ombros). Se mergulhasse bateria o nariz no triângulo. Experimente com o peito estufado e vazio. Quanto mais próximos você mantiver os pés, menos apoio lateral você tem, mais coordenado deve ser o movimento pra manter o equilíbrio e não tombar.

Pré-treino vão conseguir te fazer sair do zero, dar ânimo pra começar, mas quanto mais estimulante, mais stress, mais cortisol, mais por ralo a baixo vão os resultados. Só a nóia de não estar funcionando fez você perder 20 flexões. E se ficou apertando F5 pra ver se alguém respondia, vishhh, panturrilhas nunca mais. Tente manter a recompensa no próprio treino, no que consegue obter nele. Vai ficando cada vez mais gostoso quanto mais você aprende a saboreá-lo, não só os músculos estão crescendo em tamanho mas todo o aporte que controla e sente ele, a tua consciência motora também se expande. Estimulantes tem tolerância. Mas de qualquer forma é pouco tempo pra você ter desenvolvido, você quintuplicou a dose em uma semana. Você conhecia como deveria ser os efeitos? Talvez sejam sutis mesmo e nos primeiros dias foi pura empolgação, efeito placebo. Olhe na embalagem quais os princípios ativos e em quais quantidades. Se for cafeína e taurina você consegue testar de outras fontes se está perdendo o efeito. Compra um energético e vê se estar batendo menos. Peça pra outros usar o seu pré-treino e confirmar que não está funcionando. Não tenho muita prática nos aparelhos, treinar com overclock é pedir pra me machucar (ou pra não ir na academia de vez e fazer algo mais emocionante) Experimente uns pre-treinos naturais também, tipo café com bastante açúcar. Chimarrão tem teobromina, é um estimulante mais 'gostoso' e menos trepidante que cafeína: http://www.erowid.org/experiences/exp.php?ID=36002 (tradução)