hugo bodybuilder
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encontrei este topico no google kkkkk -
Quando comecei tinha 26 de braço hoje tenho 49 e sinto que tenho o braço tão pequeno como antes
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Sim, ja treinei algumas vezes no metroflex em houston e em arlignhton
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O meu tio , com quem comecei a treinar, foi ele que me deu o meu primeiro ciclo de esteroides ele tem 54 anos treina a 38 anos e faz ciclos a 31 anos ele actualmente esta bem de saudde mas teve de fazer 7 operacoes devidos os AES! segundo os medicos o meu tio é foda , actualmente tem 45 de braco com mais de 50 anos e BF de 7% mas ele no seu auge ja chegou a ter 53 de braco ele agora treina menos pesado mas quando tenho duvidas vou perguntar a ele , o meu mestre
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até a minha academia vai até 80 kg o maior halter so o uso para encolhimentos para 15/16 reps por isso tenho utilizado a barra onde ja vou em quase 200 kilos no encolhimento
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65-65 no supino com halters 55-55 no desenvolvimento 60 na rosca francesa 750 kg no leg press eu sao os que eu me lembro
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seja sincero, lembre-se o voto é anonimo
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nao,treine o ombro todo 1x por semana
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obrigado
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Quando morreu ?
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Esta bem
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Como vai ser um dia mais tarde?
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obrigado por avisar nao tinha reparado :/
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eu faco ABCx2 mas especial musculos grandes sao trabalhados 2 vezes por semana segunda:costa e peito terca:perna Quarta:Bicep e tricep quinta:Descanso sexta:costa e peito
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obvio mande 30/40 gramas de aveia na minha opiniao o café da manha e o pos treino devem ser sempre igual em bulk e em cutting o que deve alteral sao outras refeicoes
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cara, depende por exemplo eu faco 5 series para musculos grande e 2 para musculo pequeno
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os exclusivos para ps3 sao melhores Heavy rain,last of us, underchut( n sei escrever) entre outros
Faca como eu, faca ciclos de hidratos de carbono em dias em que nao treina consuma menos carbos nos dias em que treina consuma mais, voce de manha é quando deve comer mais por isso nao tenha problemas em colucar aveia
mas deve ser a roubar, eu faco 32 com execucao perfeita
cara eu nao sou natural se desse a minha dieta de bulk voce so ia ganhar gordura mas voce deve usar aveia,batas,arroz, se der opte pelo integral,como fonte de carbos com fonte de proteina use atum,ovos,frango,carne,queijo cottage, e outros tipos de proteina coma entr 5/6 vezes ao dia nos dia em que treina consuma mais carbo, nos dias em que nao treina baixe os carbos para nao acomular gordura
Bom articulo, no entanto ja faco isso ha muito e também faco ciclos de carbos sobretudos em priodos de cutting
