Dionatan Gonçalves

tem coragem de filmar essas perninhas tremendo. Treinar panturrilha é pra loco ..

http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=108286070 aqui eles comentam sobre o aqua man ander

isso de o corpo absorver só 40/50g é assunto velho já discutido aqui no forum, e pelo que vi a maioria acredita nisso mesmo.

o corpo só absorve 40g de proteina por vez, ou um pouco acima disso. tem vários estudos comprovando isso.

cara, tem um video que o scarpelly manda tomar duas doses de whey por vez (mais de 50g de prot) de manhã, a tarde e a noite. Nem comento que ele quer vender whey do patrocinio .... --'

bom pessoal, obrigado pelas dicas ... hoje passei praticamente 9 horas empurrando os ombros para trás, tentando me manter reto e com o peito um pouco estufado. Resultado, minhas costas estão latejando de dor ... mas quando eu fico normal/relaxado, com os ombros soltos, eles não vão mais tão pra frente, ficam MUITO mais para trás, pelo que eu vi não é o ideal ainda, mas deu uma boa melhorada, e eles não doem quando eu deixo solto . Agora é esperar e ver se eles vão voltar a ficarem caídos por eu dormir errado ou não, espero que não xD

bom pessoal, hoje no trabalho tentei ficar com os ombros para trás, e com o peito erguido, fiquei das 7 as 11 assim, minhas costas estão doendo bastante agora, mas quando eu relaxo meus ombros, ele não estão mais caindo tão pra frente como antes, então creio eu que esteja funcionando, agora a tarde vou tentar me manter assim por mais um tempo, espero que ajude.

vlw pelas dicas quando vc estava tentando manter a postura doia muito? tipo por quantos dias até anormalizar?

essas fotos foi quando comecei, agora to menos magro huehue vou te dar exemplo hoje no trabalho e academia, tentei sentar com a postura correta, o meio das minhas costas e a lombar ficaram doendo a tarde toda, e hoje foi dia de costas na academia, doeu a lombar tbm, fui fazer o serrote (primeira vez), fiquei com vergonha tentando me manter na posição correta com a coluna reta (foi difícil) :s Eu vi alguns videos de RPG, tentei fazer um movimento que eles mostraram, colocar o ombro um pouco pra trás e baixar um pouco, essa seria a posição certa, eu consigo deixá-lo assim se eu me focar nisso, mas o problema é que ele fica doendo, o ombro e as costas (eu ficando na posição digamos correta dói). Creio que vou procurar um médico mesmo, qual o médico mais voltado pra isso ? vlw

Realmente, a um tempo atrás eu passava 8 horas + na frente do pc em casa ... hoje em dia no meu trabalho eu fico sentado, espero que não acabe piorando . Sabe me dizer algum exercício/alongamento para ajudar a corrigir ? vlw

desculpe senhor sabe tudo, se ele nao se alimentar direito, vai catabolizar sim.

vc treina no dia, e depois joga bola, creio que esteja catabolizando em uma das duas atividades, por isso não ganha peso.

como tá tomando a creatina? creio que para iniciantes não seja vantajoso gasta com creatina... não queira manter o bf enquanto ganha peso, é mais fácil fazer um bulking até chegar o peso que você quer, e depois fazer um cutting para secar.

Olá pessoal, esta semana lendo o fórum, vi algm falando sobre cifose, então resolvi pesquisar para saber o que era, e para meu azar/tristeza, percebi que eu tenho isso já faz muito tempo, mas estou em dúvida do que seria, talvez apenas má postura, ou cifose/lordose. Creio eu que seja somente má postura, se alguém souber algum alongamento, algum artigo sobre, dicas, qualquer coisa para me ajudar a corrigir o problema, eu agradeceria muito. PS: tenho os ombros caídos, o pescoço fica meio inclinado para frente (não muito), tenho a impressão que diminuiu depois que comecei a treinar (a 2 meses), quando fico com a minha postura normal, os ossos das costas (não sei qual o nome), ele ficam um pouco para fora, não sei explicar, más é algo parecido com isso: em mim fica bem menos, usei a foto como exemplo. Então é isso, se alguém tiver qualquer informação para me ajudar, agradeço. PS: se eu postei na area errada, me desculpe, algum adm pode mover se possível, obrigado.

o meu eu faço assim, porque tentei por ombro no dia de peito, mas meu treino demorou muito, então joguei para o dia de perna.

eu não curto voador não, eu faço assim, uma semana crucifixo declinado/supino reto e inclinado, na outra semana, coloco pullover mas mantenho o crucifixo em um dos bancos e faço um supino. Voador/cross é mais pra definição, creio eu, os melhores são os básicos, exercícios livres com halteres/barra.

pullover aumenta a caixa toraxica, tem outros que não lembro agora. E claro, se dedicar na dorsal, barra fixa principalmente.

Vlw pelas dicas hahha, se fosse anabólico os maromba iam virar hunter HUEHUEHUE mas sei lá, eu acho o shape dele muito massa, não quero muito mais que isso xD realmente cara, penso toda hora na "desonestidade" kk, eu tbm penso direto em musculação, espero que não seja só uma fase minha... ABHSDUBH eu parei de jogar, sei lá, tava na hora já de fazer algo que presta kk

ai nao sei AUBSDUBHA acho que é pele mesmo, mas ta muito horrível, mas do mesmo, caiu ... huehue

vc ja comprovou para ver se acontece ou nao? eu sim.. o dono da minha academia usa AE's a anos, ele tem uns 45 de braço (tinha), ele participava de camp de supino e etc, tinha muito peito e muito braço, teve um problema na perna, e teve que ficar no hospital por 1 mes, agora voltou, e adivinha como ta? nao deve ter nem 40 de braço mais, e os peitos caidos, entao meu jovem, cai sim

a diferença é a seguinte, se vc usar AE pra ganhar massa magra, se vc parar 1 mes de treinar, toda essa massa vai ficar caida ^^

abaixo de 1 min creio eu que seja bom em faze de cutting, pra deixar o treino um pouco mais intenso sem ter que acrescentar tanta carga.

tantos outros lugares melhores pra pesquisar isso, e ela pergunta em um forum, pow ...

e aproveitando as fotos do tópico, vcs não acham que eu tenho ginecomastia? sei la, acho meu peito meio grande, nao sei se é gordura q ta se acumulando, mas nem sempre tive isso, foi depois dos 17/18 eu acho.

o cara faz um post digno a ganhar o óscar do sarcasmo, e o outro vai lá e pergunta 'quais cirurgias', ou os dois sãos os pais da zueira, ou um deles não passou no curso de ironismo HUEHUE