Dionatan Gonçalves

Obrigado pelas dicas pessoal e sobre oq focar, tipo olhando para o shape dele, qual parte vcs acham que se destaca? peitoral? trapezio? etc..

ja nao tem um tópico de perolas aqui no forum ? se nao tiver seria uma boa criar um xD

bom, da primeira temporada até a oitava se passou mais de 5 anos, o primeiro episódio foi lançado dia 13 de setembro de 2005. Ou seja, 8 anos. Obrigado pelas dicas

não foi de uma hora pra outra, olhe quantos anos se passaram da primeira temporada até a oitava ...

com 1,93 de altura? ...

Olá pessoal, resolvi criar este tópico pois estava sem um objetivo, e creio eu que para quem está começando neste mundo da musculação (assim como eu), seja de suma importância ter um objetivo traçado, um caminho a seguir, saber onde quer chegar etc. Tempo de treino: 2 meses Peso: 66.5 kg Altura: 1,72 cm Foto minha antes de começar treinar: Fotos atuais: Meu objetivo é o shape do ator Jared Padalecki (Sam do Supernatural). Aqui um video mostrando melhor o shape: http://www.youtube.com/watch?v=KkbPf35g440 Aqui um trecho de uma reportagem: Rotina de academia de Jared Padalecki De namoradinho magrelinho da Rory em "Gilmore Girls" a homão em "Supernatural"... Jared Padalecki, que já foi Dean e agora é Sam, irmão de Dean, na série da Warner, contou à revista americana Mens's Health como conseguiu ficar tão sarado. "De repente me dei conta de que precisava de massa muscular", disse o ator.Ele começou a malhar e ganhou cerca de 15 kg de puro músculo . Jared teve ajuda de Scot Mendelson, duas vezes campeão mundial de halterofilismo, que se tornou personal trainer do ator. Seu programa inclui sessões curtas e intensas de malhação e shakes de proteína. Seu lema é "ficar forte para ficar grande". "Quanto mais peso você usa na malhação, mais fibras musculares você ativa, levando a um crescimento maior", PS: Ele tem 1.93 de altura Este shape é alcançável sem AE's? alguém tem ideia do tempo que eu possa conseguir um shape parecido? Se alguém puder me dar dicas do que focar primeiro e etc . Meu treino é um ABC, segunda a sexta. 1º Semana: A B C A B 2º Semana: C A B C A 3º Semana: B C A B C A – Peito / Triceps B – Costas / Biceps / Antebraço C – Pernas / Panturrilha / Ombro / Trapézio Os exercícios cada semana eu vou mudando, faço 4 séries de 8 repetições, 1 min de descanso em média. Aguardo dicas, obrigado

se eu disser que quero separar os ovos, eles vão dizer pra comprar toda a minha comida, e não tenho dinheiro para isso .. a coisa aqui é assim, é uma merda mesmo, eu não posso comprar nada, nem parecer que tenho dinheiro, que já querem que eu pague tudo e blabla, da uma raiva, pena que ganho pouco, se não ja teria sumido dessa merda de casa a anos =x

Blz man, obrigado pelas dicas faz 2 meses que estou lendo sobre musculação, e vou continuar, pois estou gostando do assunto ;D eu não quero corpo bonito para as minas cairem em cima, eu tenho uma namorada muito linda, e irei casar com ela, apenas quero um corpo melhor para me sentir bem, pois sempre fui magro e sempre ouvi a mesma coisa "nossa vc parece ter 17 anos, vc é muito magro" ... não quero comer muitas minas haha, não sei ainda se ciclarei no futuro ou não, ainda não sei se me contentarei com meu objetivo rs

pare de postar merda apenas para aumentar o numero de posts, se é pra defecar, vá no banheiro, e não na internet.

acho que o que ta me faltando é um objetivo, vou abrir um tópico pedindo dicas pra chegar em um shape parecido com esse que mostrei, pelo menos terei um objetivo, uma direção pra seguir ;D

eu não quero ser BB, o cara da academia deve querer, ja q vai pra SC em um camp ano que vem ... meu objetivo é esse: é alcançável sem AEs?

nossa quanta sinceridade hahahaha não vou parar não minha única raiva é saber que não posso ter um shape decente sem uso de AE. Mas isso qualquer um que leva o treino a sério sabe, pena que tem tanta gente burra que acha que treinando duro durante 5/6 anos vai se igualar com algm que usa AE's. Você só fala tudo isso pq tem conhecimento suficiente pra ciclar com segurança, ai é fácil mesmo, quando vc da uma desanimada, vai la e faz um ciclo e ja ve uma baita diferença, ai é facil nunca desanimar

Então cara, eu tenho 66kg, 1.72 , sempre fui magro e tals, tenho 22 anos e ngm acredita nisso, todos dizem que eu aparento ter uns 17, sei lá, talvez eu tenha me desenvolvido menos por comer errado desde sempre, não sei ... Você não tem 46 de braço natural ... A foto do perfil sou eu sim, meu corpo mudou bastante em 2 meses, mas como não tenho ngm pra comparar, não sei se é algo bom ou ruim. Nestes 2 meses de treino, eu troquei as 5/6 horas diárias de jogos online por leitura de fóruns sobre musculação e tudo a respeito, acho que estudar sobre não é o problema. Se você tivesse visto a forma como ele falou ontem, não diria isso, o cara falou assim "cara, tem que focar no treino e pegar pesado" e se matou rindo, pois ele fez o primeiro ciclo com 2 meses, e ta assim em 2 anos, é por isso meu desanimo, em 2 anos natural vc nao chega a 50% do q ele conseguiu com 3 ciclos. nossa, muito mais tempo ... todos nós sabemos, até eu, q 2 anos de treino não é nada (pra quem é natural), mas ele com ciclos, ja passou do limite natural de muita gente e ja chegou ao nivel de competição. esse é o meu desanimo, em saber que meu sonho de ter um corpo tipo o dele, só será realizado se eu ciclar. É isso mesmo cara, FECHAR OS OLHOS, porque agora vejo de longe quem já ciclou ou não, o pior de tudo é que a maioria dos que tao na academia se fudendo, acham que os "bombados" são assim pq treinam a muito tempo e se esforçam, pff. Eu esperava que ele tivesse uns 5 anos + de treino, e que tivesse feito o primeiro ciclo depois de chegar ao limite natural, se fosse isso, eu estaria animado até, mas não, ele fez o primeiro ciclo com 2 meses, e tá assim hoje.

poisé ... esse loco ficou campeão sulamericano de levantamento terra categoria até 75kg, e ano que vem ele disse que vai participar de um Camp em SC, fitness.

Atualizando: acabei de perguntar pro cara, ele disse que treina a 2 anos e fez 3 ciclos, o primeiro com 2 meses de treino o_o

Não entendi bem a pergunta, ou talvez você não entendeu direito haha Eu treino a 2 meses, minha dieta é a inicial de qualquer newbie, tentando comer mais vezes ao dia e em grande quantidade, cortar as besteiras (refrigerante, frituras, doces etc). Ganhar peso de qualquer forma, mesmo que venha gordura junto, pois estou abaixo do meu peso creio eu ;P

1 - eu não disse que treino a 5 anos, eu disse que conheço gente que treina a esse tempo. 2 - peguei no face do cara, se quiser eu posto outras que tem lá.

hahaha, vou ter que arrancar paciência de algum lugar então xD mas é foda, ver o cara com 1.65 mais ou menos daquele tamanho em 2 anos ;x

Ele é amigo do dono da academia, o dono está doente por isso ele está cuidando ... Ele me disse que tem que saber fazer a tpc, e eles dois tem um amigo médido que ajuda eles nisso . :s seria uma boa eu pegar amizade com eles pra quando eu for ciclar pelo menos fazer algo direito? ^^ É sempre esse papo mesmo, dieta e focar no treino ... sei que isso é importante, mas convenhamos, sem uso de AE vc nao chega nem perto. eu tenho 2 meses de academia e 22 anos, sou magro e tals, creio que não seria uma boa iniciar agora algum ciclo, mesmo que seja fraco. =x

tenta achar motivação em alguma coisa bro, sem motivação não adianta nem entrar na academia ... sei bem como é isso de relacionamentos e brigas, eu ja tive muitas, por sorte agora não brigo mais, não como antes, e tá de boa pra treinar, espero que não passe por isso tão cedo de novo

eu sei cara, mas 2 anos, é muito pouco, muito mesmo :/

Hoje cheguei no treino como de costume, pedi para o rapaz que cuida da academia me ensinar a fazer o agachamento livre, então ele disse que era melhor começar pelo guiado, blz ... enquanto dava o descanso entre as séries fui conversando com o cara, este aqui: ele tinha me dito que tinha feito UM ciclo ano passado ... (ele tem 19 anos). Ai resolvi perguntar a quanto tempo ele treinava e tal, e adivinha a resposta ? 2 ANOS! em 2 anos ele tá assim, e eu me matando na academia pra conseguir fazer aparecer o meu triceps ... Sendo que conheço caras com 5 anos de academia natural q não chegam perto dele. É foda, da um desanimo em pensar que, ou vc cicla, ou vc sera um frango pelo próximos 4/5 anos pelo menos. Atualizando: acabei de perguntar pro cara, ele disse que treina a 2 anos e fez 3 ciclos, o primeiro com 2 meses de treino o_o

4% de bf? ta bom ...

acabou de acontecer isso aqui, comprei uma caixa de ovos, e os filhos da puta aqui em casa comeram, pensa numa raiva... vou guardar e comprar suplemento mesmo.

ciclo de esteróides anabolizantes, ADE é outra coisa, e se vc usou ADE, por favor, se retire do fórum e vá procurar um psiquiatra xD E o pessoal que deu dicas, obrigado Vou comprar aveia, granola e ovos mesmo hehe