Rafalouco
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Tudo que Rafalouco postou
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etendo, vou diminuir o carbo, deixar 600 G excedente, pretendo fazer um bulk limpo
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Obrigado pelos comentarios. Não preciso sair da zona do conforto por causa de uma dieta, uma porção de 60 G de sorvete tem 13,6 de Cabo, não preciso só comer batata e macarrão pra bulk. Besteiras não da gordura, o exeso de carboidratos, que não são necessário que dão. Proteina ate pode ter pouca ,mas pra que não cicla 1,8g/kg a 2 esta bom
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Minha academia ideal é aquela que não é lotada
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Altura: 1,82 Peso: 68
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tomar no cu , eu tava comendo
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um desenho que eu vejo ate hoje é o Simpsons, o homer e muito engraçado pqp kkkkkkkkkkkkkk
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Quando eu era mlk eu sempre me perguntava pq só os ante braços do popeye eram grandes, tinha que ser o braço todo
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Bebida Alcoólica E Musculação, Você Bebe Álcool?
Rafalouco respondeu ao tópico de davila2013 em Musculação em geral
a cada 3 a 4 meses eu bebo 1 vez, mas tambem eu fico trilouco -
Halteres vai resolver esse problema
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(Mega XLR)
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Dieta Bulking Avaliem Por Favor
Rafalouco respondeu ao tópico de Diego_stan em Dieta e suplementação
Você pode colocar alimentos variados, por exemplo: 120 G de Sorvete (2 Bolas) tem 27,2 G de Carbo, 4 G de proteinas. 22 G(1 unidade) Paçoca tem 6 G de proteina, 8,5 G de carbo. -
Dieta Bulking Avaliem Por Favor
Rafalouco respondeu ao tópico de Diego_stan em Dieta e suplementação
Acho que tem muita proteina ai mano, 2 g/kg ta bom, o resto ta de boa -
Irmão De Erick Silva Perde 23Kg Em Dois Meses!
Rafalouco respondeu ao tópico de Sandro-Louzada em Off-Topic
Quando você e muito gordo e emagreci muito rápido, a pele acompanha? -
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o engraçado que o pessoal que não tem informação pensa que bomba é só ADE
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Ontem eu vi um maluco treinando de calça jeans e camisa polo! kkkkkk
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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Com o video você vai aprender a montar uma dieta
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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
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