Shemp
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também diria 8-9%
simetria boa, parabéns
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Corte a lactose.
CORRA!
Isso ajuda
???????????????????
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Na verdade existem outras variáveis fisiológicas. Até as horas de sono influenciam nisso. Mas não vou discutir pq iriamos acabar naquele papo chato sobre iffifmfmtmmify e individualidades biológicas.
1.71 com 40 de braço e bf% de 8-9.. já cheguei antes de ciclar... mas meu peitoral é uma bosta... tenho genetica boa pra braços ombro e trapézio, de resto eh chassi de grilo!
@anderson
é verdade cara, dificil ver alguém "completo" natural. heheh
EU não acredito nisso, assim como não acredito naquele lance de ectomorfo, mesomorfo e o caralhomorfo, é tudo questão de macros.
eu sempre fui gordo. quem dera se fosse só seguir dieta q eu abaixasse meu bf... Meu problema é o seguinte cara, eu FAÇO a dieta QUE FOR, nao tenho dificuldade pra seguir, acontece q eu nao sei fazer, nunca parei pra fazer, ja tentei uma vez e foi meio fail, eu nao sabia qnts gramas de arroz tinha numa colher de arroz, nao sabia qnts calorias tinha na conhca de feijao, nao sabia qnts gramas pesava o meu pedaço de frango ai acaba q eu desanimo...
compra uma balança
parabéns se tu ainda vê evolução man , principalmente pela paciência ..
Concordo sobre o bulk e cutting , pra mim nem pra hormonizado é método lá mais eficaz .. Crescer com o bf controlado e com pequenos períodos de cutting só pra eliminar a retenção mesmo é a melhor opção
cara, acho que pra hormonizado é isso ai mesmo, ainda mais se o cara tem boas drogas em mãos... drogas seguram massa muscular em déficit, por isso vale a pena socar massa em bulk...
eu tava vendo um post no bb.com agora mesmo de um carinha lá da austrália e saca só a evolução do malandro
parece que isso foi logo depois do cutting
gh até o zóio também
ps. garrafinha de bebida isotônica na mão entrega o vivente hahaha
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Shemp, você que se mostrou um cara que manja. Quanto seria um bom excedente em bulk?
eu não sei de nada man, minha opinião não tem fundamento nenhum, nem dieta eu faço, só vou pelo espelho...
mas 300kcals acho que seria o ideal
bom shemp eu estou em um bulking e meu bf deve ta uns 15~18%, o recomendado seria descer ele pra uns 10~12%, nao pra rasgar mas so por abaixar e continuar. Minha pergunta é : esses cutting mini-cutting demoram quanto tempo? creio q seja 1~2 meses, entao seria bom ja chegar com um exedente um pouco mais alto e na segunda semana ja fazer aerobico hiit?
depende velho, depende da tua massa muscular, se você REALMENTE tem massa muscular, faça um cutting longo até metade do ano que vem com déficit baixo, e vai ajustando aos poucos sem pressa... quando chegar a 10% tenta colocar um excedente baixo pra não passar muito disso no próximo bulk
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ae tu apela né filhão
esses camaradas que eu citei nem sabem o que é dieta...
só sabem o que é álcool, algodão e seringa.
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Acho que depois de 2 ou 3 anos de treino sério com dieta , o seu corpo já não tem muita coisa a evoluir , mesmo treinando mais 10 anos rs.
Só o thiago machado que conseguiu um shape top com 10 anos de treino abcde e sacolé de albumina
não velho, se tu manjar de dieta o teu corpo só tem de evoluir... vai ser lento sim, mas vai... eu to com 6 anos e pouco de treino e to ganhando medidas com bf ''baixo'', o corpo ''acostuma'' com a massa muscular, um cutting com 2 anos de treino nem se compara com alguém que já tem mais de 6... o que tu não pode é ficar fazendo aquele ciclo eterno de bulk-cutt, que, na minha opinião é a maior perda de tempo, já disse isso uma vez aqui no fórum - quem é natural tem que crescer ''seco'' - no máximo aquele mini cutting final do ano pra perder um dígito e tirar água, porque depois de um tempo esse bulk-cutt vira um ciclo eterno de ganhar e perder medidas... por isso tem que bulkar eternamente, e com excedente mais baixo o possível, que ai os resultados viram... essa é a minha opinião, o que eu faço e fiz desde sempre.
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Ai é q tá velho... eu não acho q o cara tenha feito esses vídeos pra iludir o pessoal, eu entendi de forma bem diferente... principalmente quando assisti o ultimo vídeo q o cara postou, onde ele da a entender sim q usou algum ester curto em doses baixas... o cara não é obrigado a postar o ciclo dele, isso pode inclusive ser interpretado como apologia e dar alguma dor de cabeça pro cara... pra mim a mensagem foi clara, droga não é tudo e individualidade biológica existe... não adianta querer copiar o q o fulano faz, provavelmente vc não vai ter exatamente o mesmo resultado q o fulano... eu concordo com isso cara
Velho, quando a gente fala em hormônios esta subentendido q NÃO são os endógenos né... eu já vi esse estudo q o planeta citou e sinceramente achei ridículo, o estudo forçou uma conclusão q tem tudo pra estar errada, mas essa é só a minha opinião... e bixo, quanto a shapes bons... não sei se é vc na foto do avatar, mas compara essa foto com as fotos postadas na seção de aes... tem nego socando um monte de coisa e não ta nem perto do shape dessa tua foto... na rave vc encontrou 10 caras secos? vamos supor q tivessem 50 ou 100, qual o percentual q esses caras representam no total de caras da festa? E no total de caras q fazem academia? E quem disse q todo cara seco toma bomba? Cara, eu tenho um volume razoável sem ser rasgado e nego tem certeza absoluta não apenas q eu uso mas até do q eu uso
eu nem me irrito mais, só acho graça... enquanto os caras estão lá cacarejando eu estou treinando outra coisa velho, o mecanismo de ganho de massa magra é muito complexo, ninguém sabe exatamente como funciona... um cara faz um ciclo e a testo dele sobe pra 10 ou 15x a média normal... dá pra saber quanto de mm ele vai ganhar? Um BB profissional tem quanto de mm a mais q um cara dedicado q treina puro? 10X mais? 5X mais? Eu acho q não... Sei lá cara, não tenho nada contra quem usa, cada um faz o q quiser, mas eu vejo muita gente usando e não tendo um resultado q de pra falar q o risco compensou... e eu acho q o Will deu uma alertada nesse sentido saca?eu não citei um parâmetro, disse que o cara que tem 10x mais testosterona no corpo que outro indivíduo, vai ganhar mais massa muscular... e bem dito, tu tem um volume razoável, eu também tenho quando seco, se vê pela foto de perfil... razoável não, maior que 90% da academia, agora, eu não me comparo com alguém que usa esteroides, nem de longe, a qualidade, a densidade, os cortes, são as características que essas substâncias propõem, não adianta se iludir, no espelho tu pode ficar bonitinho, seco e tal igual o jeff seid, agora fica do lado desses caras e tira uma foto... tu vai querer se enforcar...
e quanto a esses malucos de rave, cara, os que eu conheço pelo menos são tudo playboy, tem grana pra isso, fazem ciclos de durateston á hgh, tem aquela noção "básica" de dieta, sabe "o que é bom e o que não é", sabe o que retêm água e o que não retêm, só isso, o resto do aprendizado tá tudo na ponta da agulha...
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@guilhermexxx
tu acha mesmo que o maluco do lean gains é natural?
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mas hormônios SÃO tudo, sem eles tu não ganha massa muscular, imagina uma pessoa que injeta 10x mais testosterona que o corpo produz...
o usuário planeta acabou de falar de um estudo onde mostrava um grupo que treinava e não utilizava esteroides e outro que não treinava e usava... no final... steroids wins.
e esse negócio de não ver shape bom por ai... pelo amor de deus, toda rave tu encontra pelo menos uns 10 caras secos com menos de 8%
XXXperience ano passado parecia um festival de hormônios, se duvidar tinha mais nego vendendo roids lá do que LSD
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eu digo que sim man
é difícil avaliar por foto, principalmente essas que tem luz e sombras beneficiando o rapaz
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Seus amigos devem ter genética pra ser seco, por isso não engordam fácil.
Eles ficam grande porque comem pa crl e tem o descanço necessário, e mandam o veneno não precisa fazer mais que isso.
GENETICA
ATA
sei bem a genética deles
aliás, já até apliquei a genética em um deles uma vez
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caralho simetria toppp desse 2º, ninguém tem a foto do que ganhou?
politicagem do caralho...
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- Este é um post popular.
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esteróides fazem tudo, não adianta negar
tenho parceiros que enchem o cu de bala todo final de semana, birita na sexta, SEMPRE, toda semana os caras tão no PUB onde trabalho e gastam 300R$+ só em álcool, treino mal estruturado, mal treinado ainda, alimentação nem preciso falar... acho que só um deles tem noção mesmo de macros porque é mais dedicado, porque o resto só come pra caralho e dormem, e o pior, ficam secos praticamente o ano inteiro com um volume igual o meu que treino a muito mais tempo sem moscar nos macros.,SÓ QUE LEANNNN pra caralho... eu me mato com ''dieta'', com termogênico do diabo que te deixa PIRADO com vontade de matar a mãe a semana inteira e o caralho pra ficar semelhante ou pior que os caras...
ai vem um bonitão e diz - aaaaa mas se não tivessem asteroides os kapiaos seriam os mesmos blablalba
MEU PAU
- Junior_maromba2013, spec, 7es7o e 2 outros reagiu a isso
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eu conheci um cara que também vivia praticamente sem dinheiro... ele morava na ''rua'', viajava de um local a outro, sempre de carona ou de bicicleta, fazia vários shows de reggae aqui no litoral e todo o dinheiro que ele ganhava (normalmente era 10-15 pila por pessoa) ele doava pra ONGs aqui da região... ele ficou bem conhecido por isso, o dinheiro pra se alimentar e ajudar os caminhoneiros nas viagens ele fazia com pulseiras, colares e pipes...
faz anos que não vejo nem tenho notícias dele, tem gente dizendo que um cara levou ele pra Holanda pra trabalhar lá em uma plantação de cannabis... mas eu acho que é história...
algum skinhead deve ter matado ele...
logo antes dele desaparecer uma galera de skinhead espancou ele numa pista de skate aqui em bc, apareceu até no jornal...
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já pensaram em fazer ombro e tríceps antes de peito ?
Fiz hoje só pra testar, e não atrapalhou em nada o meu treino de peito , na verdade rendeu até bem ..
bah sem condições...
ainda mais se for fazer um inclinado ou pullover.
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Sim. e hoje não vejo sentido nenhum utilizar algo que reduza o DHT para queda de cabelo... E para cancer de próstata também não deveria se cuidassem do agente causador que é o estradiol e não o DHT...
não existe outro tratamento pra calvice sem ser a inibição do DHT
quem não quer ficar careca e tem pré disposição a isso só tem duas opções:
implante ou esses inibidores de conversão pra DHT
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synthol em pessoa hahaha
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borboleta, 2 gárgulas, 2 dinossauros sentados em um ovo, morcego, o primeiro chefão do metal slug, um morcego de duas cabeças, um gato e uma borboleta, duas faces, dois duendes, o satanás, um cajado, um pênis, dois pássaros se beijando e várias naves espaciais daqueles joguinhos de neogeo.
legal
devo ter uma mente bem zuada
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esse lance de resistência é comigo não...
sou ''sócio'' da Souza Cruz a 5 anos já... logo... levo 1 dia pra correr 5km.
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o maior problema é progredir cargas com acima de 12 repetições, o estimulo pode ser o mesmo no final das contas, mas vai chegar uma hora que vai estagnar, por isso é bom fazer um treino mesclado ou achar um balanço entre o número de repetições, porque só low reps também não é eficiente... além de fadigar primeiro nos antagonistas EU acredito que o músculo exige mais tempo sob tensão, por isso achei esse balanço de 6-8 repetições apropriado.
eu estou fazendo isso em todos os exercícios a mais de 3 anos e continuo progredindo carga e tendo excelentes resultados... alguns exercícios com mais séries, outros com menos, mas, sempre nessa margem de reps.
Helmut Strebl
em Fisiculturismo
Postado
esse cara não vai durar muito não