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Não consigo encaixar mais uma refeição na minha rotina, por isso deixei dessa forma. Eu como algumas frutas esporadicamente durante o dia. Eu treinei há muito tempo atrás, uns 10 anos acho. Inclusive acompanhava e lia muito aqui o fórum. Mas o hábito alimentar sempre foi esse a vida toda. Da dieta eu só inclui o lanche ali que eu não fazia. Dessa vez quero pegar firme na dieta e no treino.

Valeu pela resposta. Subiria os carboidratos somente? Agradeço a resposta. Assim como falei pro amigo acima, tiro também somente carboidratos? Estou pensando em fazer mais cardio pra subir o gasto calórico e dar uma melhorada no folego ao invés de tirar comida, o que acha?

Prezados, iniciei na academia essa semana e o objetivo é hipertrofia. Treino 6x na semana. Idade: 33 anos Altura: 176cm Peso: 70kg BF: Não sei, mas tenho a pochete de falso magro. Gasto calórico diário: 2296 ( fiz aqui no site do fórum) Montei uma dieta baseado naquilo que já costumo comer. Variando bastante verduras, legumes Total: 2736 Carboidratos: 363g Gordura: 73g Proteína: 157g Agradeço

Parece que serão duas votações, uma para o impeachment e outra para inabilitá-la da função pública.

parece correto

Site do Suplicy hackeado por um bolsoneiro https://eduardosuplicy.com.br/

Criador do tópico Como você vê o cara Como elas veem

Esqueceu de postar a fonte rs https://hypescience.com/o-que-evolucao/

Esse ta completo

Não é engraçado mas é bacana, despedida da kombi. https://youtu.be/I_B4-UjQtD8