Devon

Onde eu treino tem cerca de 70 alunos, de 15 a 63 anos. Nesses 4 meses não vi ninguém se lesionando.
É um treino diferente de musculação sim, assim como um treino de strongman ou treino de outro esporte.
É OUTRA COISA! Essa outra coisa gera hipertrofia caso faça dieta adequada. Foi isso que o autor do tópico perguntou.

Onde eu treino tem cerca de 70 alunos, de 15 a 63 anos. Nesses 4 meses não vi ninguém se lesionando.
É um treino diferente de musculação sim, assim como um treino de strongman ou treino de outro esporte.
É OUTRA COISA! Essa outra coisa gera hipertrofia caso faça dieta adequada. Foi isso que o autor do tópico perguntou.

SonoANB a melhor série é aquela que seu corpo evolui.

vcs ae que tão com 60 quilos e querem fazer um ciclo..... he-man vai responder para vcs

https://www.youtube.com/watch?v=PijpUys5yhQ

Ele não fez pesquisa nenhuma é só um oportunista.

Dá uma lida sobre EPOC na internet e sobre treino intervalado de alta intensidade (High intensity interval training-HIIT)

Aqui no fórum mesmo você encontra de graça tudo que o espertão ai esta cobrando pra ensinar, é só pesquisar uns 30 minutos.






Cara quer ser o Mike Chang brasileiro.

Um dia desses eu falei em outro topico o que era, mas esqueci o nome da parada kkkk
O efeito eh tipo um tapa na cara, aí dá uma "ligada" no cara.
Provavelmente deve dar uma ardida.

É igual cheirar fundo álcool. Dá essa mesa sensação de ardência cabulosa aí os sentidos "despertam" por um instante

É claro que é zueira kkkk

É amônia.

É amônia sim, cheiro forte do diabo.

Existe algum alimento que abra o apetite? Ou só medicamentos mesmo? Também to precisando disso.. To tendo que empurrar a comida em toda refeição.. :s

último video do Leandro foi bem legal. Pelo visto não somente eu e mais alguns aqui estavamos com a mesma opinião sobre o canal dele. Mudou o local, a maneira de se dirigir à camera, postura e assunto.

http://www.youtube.com/watch?v=plfa2oxG-4o

Devon,

Nosso corpo é composto por três tipos de tecido muscular. O tecido muscular liso, o tecido muscular cardíaco e o tecido muscular esquelético. Este último, músculo do tipo tendão-ossos, é o que você foca com o treino de pesos, o faz locomover e mantém a postura corporal. O músculo move os ossos, que movem as articulações e, por sua vez, transferem a força para os pesos.

A fadiga e decréscimo de força que você citou ocorre quando o corpo não tem o descanso adequado entre as sessões ou não recuperou totalmente seus estoques de glicogênio muscular.

Síntese de proteína > quebra da proteína = aumento da massa muscular Síntese de proteína = quebra da proteína = manutenção da massa muscular Síntese de proteína < quebra da proteína = diminuição da massa muscular
Observa-se nessas equações literais que o objetivo é aumentar a síntese proteica e diminuir ao máximo a quebra da proteína muscular.

As proteínas podem ser utilizadas como energia. Por exemplo, uma enorme quantidade de proteína da dieta é metabolizada no fígado em uma coisa chamada ceto-ácido. Esse ceto-ácido pode ser utilizado para sintetizar glicose (por um processo chamado gliconeogênese), cetonas ou até mesmo colesterol (somente um aminoácido pode ser utilizado para esse propósito). Ceto-ácidos podem também ser utilizado para sintetizar aminoácidos não-essenciais (aqueles que seu corpo produz e não precisa obter necessariamente da dieta). O que é feito no fígado através do ceto-ácidos depende do estado metabólico do corpo.

Sob condições de baixo carboidrato e/ou baixa ingestão calórica, o corpo tende a produzir tanto glicose como cetonas dependendo do tipo de aminoácido que se observa. Em contraste, com um excesso de calorias e carboidratos sendo ingeridos, a produção de colesterol ou até mesmo ácidos graxos poderiam ocorrer da proteína. Deve-se ressaltar que enquanto o caminho para converter proteína em gordura exista, isto é quase nunca utilizado pelo corpo em qualquer grau significante.

Portanto, com um déficit calórico, seu corpo não consegue aumentar a massa muscular por um motivo claro: a prioridade é mantê-lo em funcionamento e não criar músculos maiores.

As vezes o problema não é a testo baixa, pode ser um alto nível de estrógeno, tem que verificar certinho como eu falei, vai num endocrino e fala pra ele passar o pedido de exames conforme eu falei, ou mesmo colocar alguns adicionais

minha mãe tem mais ou menos isso ae de idade.
ponho ela pra fazer SL 3x5 mesmo. progressão semanal. troquei o agacho tradicional pelo frontal pra forçar menos a coluna e tal.

as cargas tão baixas e tal, mas ela diz tar se sentindo bem, melhor, menos dores no corpo e com mais disposição

Está sem dinheiro compra ovo. Manda 5 ovos (30g de proteína), que dá por volta de R$ 1.50, por 20 dias de treino por mês, R$ 30. Resolvido o problema de grana.

Ou compra albumina também da NaturOvos R$ 30, mas o problema da albumina é que mesmo com sabor é bem chata de tomar, então o ovo mesmo sai mais vantajoso.

Ovo cozido com mostarda ou ovo cozido com molho de pimenta (aquele fraquinho que vende no mercado), fica muito bom.

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Falo para consumir comida em vez do suplemento pelo fato de ser mais certo da qualidade do ovo vs a qualidade desse whey que pode ser farinha pura. Se tiver como comprar um whey sabidamente de qualidade, compra ele, porque comer muita comida as vezes não é tão fácil para qualquer um.

Eu era obeso nível 2, hoje tenho 78Kg. Se eu faltar a academia 1 dia sequer, vou engordar os 40Kg de novo, então tenho motivação suficiente para o resto da vida.

ver o quanto eu era ridiculo pesando 127kg, hahahaha...isso me motiva

te finalizo em 2 minutos moleque desrespeitoso

Eu era obeso nível 2, hoje tenho 78Kg. Se eu faltar a academia 1 dia sequer, vou engordar os 40Kg de novo, então tenho motivação suficiente para o resto da vida.

Eu era obeso nível 2, hoje tenho 78Kg. Se eu faltar a academia 1 dia sequer, vou engordar os 40Kg de novo, então tenho motivação suficiente para o resto da vida.

se tu pretende queima faz o aeróbico depois do treino, nao precisa aumenta a frequencia mantém a mesma mas se tu for cuida o treino pela frequencia compra um monitor cardiaco as esteiras nao marcam certo tua FC

Pessoal, preparei minha dieta, ficou aproximado do que necessito. O que acham dela????
Tentei abaixar os carbo mas perderia calorias...


1. PRÉ TREINO (7h) – 2 fatias de pão integral + 200ml de leite + achocolatado light + 1 banana + 1 iogurte;
499 calorias / 113,6g carbo / 24,1g proteína

2. PÓS TREINO (10h) – 2 fatias de pão integral + 200ml de leite + sheik proteína (38g) + 1 banana + 1 iogurte;
486,1g / 105,5g / 62,10g

3. (13h) – 80g de macarrão integral + 1 lata de sardinha;
348g / 55g / 24,8g

4. (16h) – 200ml de leite + aveia + 1 iogurte + 1 banana + 1 sheik de proteína (24g);
442g /103.5g / 45,4g

5. (18h30) – arroz integral + 1 grelhado;
200g / 25,45g / 22,5g

6. (21h30) – 2 fatias de pão integral + sheik de proteína + 200 ml de leite + 3 colheres de aveia;
353g / 44,7g / 41,3g

TOTAL
2328,1g calorias/ 447,75g de carbo/ 220,2g de proteína

pior ainda
se ele caga direto na frigideira da pra fazer uns frangos fritos ainda