zMath

Foto de hoje ! Fiz o video na academia, NO PUMP !!! Tá insano To editando, logo mais atualizo aqui.

Dieta pré estabelecida Refeições de 4 em 4 h - Vou tentar diminuir o interrvalo com o tempo. Alimentos principais batata doce,peito de frango, macarrão e ovo. Estou acrescentando algumas frutas em excesso pra dar uma 'bulkada natural' Vou comer carne vermelha a cada 2 ou 3 dias para dar uma variada. Treino definido Sigo uma regra que inventei que se chama respeite seu corpo Exercicios compostos com intervalos de 24h Nunca repito um treino. Se alguém não entender como funciona eu explico direitinho. Essas coisas funcionam comigo. Genetica Antes de julgar assim... Vamos fazer um treino juntos? Videos : Vou viajar dia 18, vou fazer o proximo vídeo no dia 17 e depois só quando voltar. Seus putos façam o favor de comentar. Abraços do batman

Pregui de editar video

Seguindo forme e firme dia 10/12 Biceps e costas fiz o pos video , vou colocar tudo bem detalhado lá

Só conheço uma pessoa que executa os exercicios como eu... e tem a mesma 'genetica'.... Tenho varios problemas na familia, desde de problemas nos rins,figado e estomago até cancer de prostata.... Vou deixar os ciclos para os meus filhos kkk Vlw :DD Curtiu os videos?

Treino da segunda ok Biceps Rosca martelo Rosca alternada Rosca direta com corda ombro Elevação frontal Elevação lateral no banco Elevação traseira no banco? qqqqq > Acho que me enganei e esse foi para costas. Elevação frontal com barra no cross. trapezio Encolhimento basico Algo mais, mas não lembro. No momento estou comendo pipoca : Dieta fail.

Acordei tarde e nem consegui ir para a academia hoje :/ e pra melhorar começou a chover e eu acho que não vou conseguir malhar no circuito daqui :/

Sua dieta é foda cara ! Parabéns , queria fazer uma nesse modelo , pena q sou pobre haha Se está evoluindo... tudo é valido, boa sorte ae.

Treino de perna hoje ! Malhei coxa hoje e foi bem mais ou menos, Estou bem cansado do treino da semana, mas consegui uma carga boa. Vou tentar uma experiencia diferente com os videos...como sabado a minha academia fecha ao 12h ( olha a palhaçada ) vou fazer um treino na rua e tentar fazer uma gravação lá. Ué galera , cade os comentários? ué ué (poxavidacadeosamigo) Editei as artes e fiz um avatar o que acharam?

Novo video : https://www.youtube.com/watch?v=eMXPNNJyzZ8&feature=youtu.be

Precisa ser reformulada para a realidade brasileira , só isso.

Aconteceu comigo na primeira vez que treinei, depois de um tempo normalizou sozinho.

Defini algumas coisas. Biceps e peito na segunda ombro e triceps na terça Costas e biceps na quarta Pernas na quinta sexta um mix de tudo o que eu gostar pernas no sabado. Antebraço, abs e trapézio... sempre que eu lembrar deles.

Estou acaompanhando desde o dia que perguntei sobre tu. Keep calm e go hard. Atualiza com algumas imagens ai. Nao vou intervir em sua dieta ou treino pq estou parado e que pelo que parece você entende bem como o seu corpo funciona e está reagindo bem assim. As medidas só evoluíram, parabéns.

Comecei comendo mais e melhor. Vou cortar os doces e os refris pra ver as melhoras. Creatina ou bcaa?

Fiz levantamento terra sofri com 30 kg :/ Um treino de ombro bem extenso , foram 5 exercicios. Complementei com um treino de costas na barra fixa e com puxada aberta. Meu ombro estralha muito >>>> é normal ?>>> D: estou fazendo um roteiro bem legal para o proximo video do meu diario , vou tentar explicar o meu modo de treinamento que só funciona comigo ! Até mais.

Estou dando uma parada no diario ! Vou organizar tudo antes de voltar a postar aqui. até breve.

Sem treino no sabado e no domingo. Estou pensando em abcde, bem composto.

Tá horrivel velho . Eu não to tendo decência pra criar um treino bom. Vou ler uns tópicos aqui pra pegar algo bom pra mim. Se tiver algum conselho... estou a ouvidos

São alimentos em pó... a praticidade pra saturar uma dieta com suplemento é facil facil. suplementar o grande erro da galera é achar que o suplemento é a coisa mágica...zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Opa , seja bem-vindo ! Vai enfrentar o famoso vacuo keep calm rs. Rapaz , começa a entender como funciona o seu corpo e aprenda um pouco sobre dieta antes de ir para os suplementos , eles ajudam demais, mas mal utilizado eles so servem pra gastar seu dinheiro. Até mais.

Treino dia 28 : Costas e biceps

Novo video do treino de quinta. euacho... : https://www.youtube.com/watch?v=3wrzLAEu6fQ&feature=youtu.be alguém tá afim de participar desses videos diarios?

Opa , come back. Treinei todos os dias da semana. ok O que mais está me impressionando é que as dores estão constantes e estão atrapalhando meus treinos, tem uma no ombro q Os treinos estão meio away ainda, mas estou seguindo uma rotina, a imagem que fiz la em cima... pffff kk , está uma merda. Minha dieta está igual a da minha mãe >.> , meio ruim, meio boa... preciso dar uma bulkada pra dar uma inchada e ter um ganho expressivo. Gostária de umas dicas pra expansão de dorsal : QUERO VOAR ! O video está em produção see ya

https://www.youtube.com/watch?v=NmIvkEv1YKY Video do pos-treino de segunda 24/11