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erisantos

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Tudo que erisantos postou

  1. erisantos

    Diário Do Rafa - Estilo Paleo!

    erisantos respondeu ao tópico de rafafit em Diário de Treino
    Seguindo em OFF.
  2. erisantos

    Avaliação] Dieta Bulking

    erisantos respondeu ao tópico de erisantos em Dieta e suplementação
    Valeu rafafit, isto mesmo que pretendo fazer, estou verificado os resultados e estou adaptando, até porque é o meu primeiro bulking, obrigado.
  3. erisantos

    Avaliação] Dieta Bulking

    erisantos respondeu ao tópico de erisantos em Dieta e suplementação
    Valeu rafafit, obrigado.
  4. erisantos

    Avaliação] Dieta Bulking

    erisantos respondeu ao tópico de erisantos em Dieta e suplementação
    Fiz, algumas alterações, agradeço pela ajuda. segue as alterações. Correto, fiz algumas alterações nela, obrigado pela ajuda. Valeu Alexandre, fiz algumas pequenas alterações. rsrs, oi Torf, geralmente eu guardo elas na geladeira e faço um omelete no final de semana.
  5. erisantos

    Avaliação] Dieta Bulking

    erisantos respondeu ao tópico de erisantos em Dieta e suplementação
    Apresentou erro nas imagens, editei agora está correto.
  6. erisantos

    Avaliação] Dieta Bulking

    erisantos postou um tópico em Dieta e suplementação
    Altura: 1,75 Peso: 75 Idade: 29 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Bulking Segue imagens da dieta, gostaria de opiniões e ajuda, pois está foi a minha primeira dieta, feita por mim. agradeço a ajuda. segue uma foto de como estou atualmente: https://instagram.com/santoseri

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