yurin

Estou executando o Pullover em meus treinos de peito como último exercício. O treino está destribuído desta maneira: 1º exercícico: Faço 4x8~10 supino reto, só que antes de cada série pré-fatigo o peito com uma pequena série no voador; 2º exercício: 4x8~10 supino inclinado; 3º exercício 4x10 crossing over; 4º exercício 4x12 Pullover, faço ele deitado, com as costas inteiras apoiadas no banco, e desço um halter de uma linha de 90º com o tronco (sobre o peito) até o halter ficar uns 15 cm abaixo de minha nuca e depois repito o movimento, os braços ficam semi-flexionado, o problema é que quase nao sinto o peito, quem trabalha é meu tríceps, está errada a execução ou esse detalhe do tríceps é normal? Obrigado desde já.

Nada, as dores são bem fracas mesmo, nada que atrapalhe o treino, e os resultados tão indo bem, valeu pela dica, vou continuar com o treino então

Opa, valeu ai, mais você acha que eu deveria voltar para ABC por causa das pequenas dores ow continuar com ABCDE mesmo?

Opa galera, beleza? Meu nome é Yuri e esse é o meu primeiro tópico, espero que me ajudem! Eu tenho 16 anos, malho faz uns 9 meses, no começo treinei AB, dpeois passei para ABC 2x, agora estou com um treino ABCDE, mas ai surge uma dúvida: Antes, quando eu treinava com ABC, eu não sentia dores no corpo no dia seguinte ao treinamento (treinando o músculo 2x na semana), mas agora com o treino ABCDE eu sinto uma leve dor nos dias que proceguem o treino de peito, o treino de triceps e o treino de perna, com isso não sei se continuo com meu treino ABCDE ou volto aos moldes ABC2x, o que vocês acham? Eu era bem gordinho de início, perdi 16 quilos e decidi começar a fazer musculação, quando começei eu estava muito magro, pesava 52kg para uma altura de 1,72m, possuía braços de 27cm, parecia um esqueletinho, hehe. Agora, depois dos 9 meses, estou com 1,74m e peso 73kg, como 2,5g de proteína por kg diárias, 6g de carbo e uma quantia bem pequena de gordura, me situo com 11% de bf. Estou com 103cm de peito, 38,2cm de bíceps, 73cm de cintura, 60 cm de coxa e 37,8 cm de panturrilha, sem que o objetivo do tópico não é esse, mas seria muito grato se avaliassem também minha evolução. Ahh, faz uns 2 meses que começei com uma boa suplementação, incluindo whey, creatina, malto, amino nitro no2 e bcaa. Meu treino é o seguinte: A = Peito e panturrilha; B = Costas, trapézio e abdomen; C = Pernas e panturrilha; D = Biceps, Triceps e antebraço; E = Ombro, Trapezio e abdomen; Grato desde já!