War_War

Ta faltando Gorduras aw cara

20h / 4h = Para sempre, acompanhando aqui mano, so que faz, sabe como é!

Páleo 4ever!

Pode continuar com a alimentação Low carb Higth fat, Cetose nutricional não tem nada a ver com cetoacidose (doença provocado pela inibição de insulina no pâncreas), cetose simplesmente é a oxidação de ácidos graxos (gordura ou seja, temos temos energia de sobra em nosso corpo) no lugar de glicose (açucar, carbo),! Agora reamente, quem tem diabets é interessante a ingestão de um pouco de carbo, mais nada mais que 80 a 100g/dia, não sou médico, e nem técnico no assunto, apenas tenho conhecimento, simplesmente sou seguidor da Alimentação Páleo LCHF, junto a Warrior diet, e nunca tive problemas.

Aumente as gorduras, na cetogênica o que ti da energia num é as prot não brother!

Endomorf mandando 4000kcal e quer ficar seco, cada uma em!

A dieta ta irada, si der para fazer isso tudo na rista todo santo dia, vai ficar montrão! sobre o teino experimente ABABAB

dependendo dos objetivos use 2 vezes por mês, 15/15 dias!

Pesquise amigo, tem muita informação sobre!

Para mim, você ta mandando proteina d+, sim abaixar os carbos por que ta alta, e usar gordura como fonte de energia!

Te aconselho fazer: Paleo Diet + Warrior Diet = Sucesso Antes fazer isso que tou ti falando que é comprovado, do que fazer esses negocios doido aw q você ta tentando explicar!

Daria preferência nas Gorduras do que nos Carbos, no cutting! Experiêmcia propia!

Te sugiro seguir a Paleo Diet, ótima para desempenho, e a realidade dos nossos antepassados! Ou seja ela esta na nossa genética, e nós numca precisamos desses carboidratos para ter força e resistencia e (saúde)! também, lhe aconsselho seguir a Warrior Diet junto, você terá mais controle com seus picos de Inssulina! fikdica! Experiência propia!

Pera, no Under vc ingere essa grande quantidade de Whey, também leite? De olho do pico de insulina em (mesmo sendo semi jejum)! O meu Under é no máximo uma fruta, e bastante água! mais claro que no treinamento de musculação alguns podem mudar, mais uma dose apenas de whey ja da, 10g de whey + 10g Albumina! Esse leite aw na minha ele num entraria não, mais si você si sente melhor mandando alguma coisa durante a tarde faz a dieta LeanGains amigo!

Essa barriguinha, você so perde na cozinha, treino Muay Thai e musculação, e se a intenção é definir, pode entrar que com certeza vai ajudar, não tem essa de perder o que ja conseguil não, mantenha o treino de musculação em horarios diferentes do thai, e uma alimentação boa, voce vai ver o corpo definido rapidinho! Experiencia pro pia!

Ok li um ótimo Blogue sobre Paleo, me inspirei bastante, tou apto a seguila junto a WD, sera do jeito que postei logo acima mesmo! Agora os resultados, vou postar so daqui 2 semanas,ou um mês, não sei como vai funcionar realmente a dieta, mais vamo la!

Perda de MM, catabolismo! O corpo é inteligente apos acostumar com rotinas, ela fara de tudo para não sair prejudicado, e tambem estou em cutting, ou seja cutting sem deficit num sei o que é!

Blz, pesquisando mais a fundo, WD nem tem segredo não! Ta sendo bem legal pra mim, firme e forte!

Mano, posta +/- que q você come, tipo Salada, carne etc, e os horarios, para eu ter uma ideia melhor! Mas creia que a minha ta legal, vou tirar os carbos poco a poco, e a fruta de tarde retirei!

Beleza cara, vou ver como var ser minha necessidade no Over, ontem fiz quase tudo desse jeito, diminui no arroz i feijão, hoje ja da para tentar essa Paleo ou quase Paleo ai, o cutting tambem, não tem tempo certo para eu parar não vou ver o desenvolvimento do corpo e quando achar legal, retiro meu deficit e vou aumentando devagar para um Bulking limpo! Irei seguir por 3 meses, si tudo ocorrer bem, vai ser sempre assim a nova rotina!

Te aconselho a comer bem em Todas as refeições, muito Leite de manha, Almooço e janta muito Arroz macarrão, feijão muita carne, ovos etc. coma muito mesmo, mais si quiser fazer uma dieta, pesquise no forum que você aprende!

Seguindo você aqui, massa d mais tua iniciativa, torço, que de certo e tu consiga seguir, e nos postar relatos hehehehe, iniciante da WD aqui, por um longo tempo vou segui-la normal mesmo! ^^

Sim, mais quando boto um objetivo em mente faço até o ultimo % para seguir e conseguir, Consigo sim fazer meu Under! Estou siguindo a WD pelo fato de evoluir meu corpo e sistema, não ficar preso em relogio (Como dito o instinto mi guiara acretito nessas paradas) mas acho que sem carbo tipo um Arroz e feijão num sei si conseguiria! por que tou mandando 400g de carne, não da para aumentar mais não, ovo mandaria no maximo 4, si bem que poderia me dedicar em frutas, saladas e verduras! Mais 100% Paleo acho tenço seguir! pelo fato de bater em calorias! Mas posso tentar fazer como dito, 17:30 Salada (Bastante) 18:00 Carne 400g, 3 a 4 ovos, verdura (cosida), Salada, Amendoim para ajudar nas calorias 19:00 Fruta umas 2 +/- assim, Agora o Under poderia atrapalhar alguma coisa no meu crescimento, 16 anos! Se não atrapalhar, tiraria afruta do Under i manter so o Café e a vitC E bastante agua!

Apos descobrir que é (mito pelo menos para mim) comer de 3/3 horas, e meu tempo para refeições num tava sendo legal, descobri jejum intermitente aqui mesmo no furum, e logo a WD mi interessou, li bastante relatos apos, principalmente os que Craw entre outros postava, mi achei obrigado a começar! Queria que mi respondesse, tenho 16 anos, por isso mi senti obrigado a mandar uma fruta no horario do almoço, ainda meio sismado si pode mi acarretar algum problema futuramente algo sobre o crescimento, sei que em jejum os hormônios ficam ativos, mais ai num sei , rsrsrs' Vou ficar uma ou duas semanas fazendo do jeito que ta ai, depois vou fazer jejum total, não vou fazer uso de suplementação, apenas a Vitc. Vamo que vamo! Relato de ontem: como mudei de uma vez alimentação senti fome, mais nada que um copo de agua num acalmasse, kkkk devi demorar uns 4 a 7 dias para organismo acostumar, sem sono ao dia, disposição! Caso eu sentir necessidade, aumento mais 200 kcal ai dividindo os macros, mais manter isso um bom tempo!

Proteina 2,1 Carb 1,8 Fat 0,9 TBM 2050 Kcal ingerida: 1668 Mano sou Meso, acho que ela ta bom, ta assim meus macros!