tcobu

Desculpem a ignorância, mas é que eu vejo o pessoal falando de cutting o tempo todo e não encontro o que é isso. Afinal, o que é cutting exatamente?

No corpo, o excesso de proteína não é a armazenado como gordura, é descartado (fezes) [Excesso de carboidratos e gorduras são armazenados como gordura corporal]. Quanto ao que você falou de precisar de menos Whey Protein está certo, porém, é em relação ao shake pós-treino. O corpo assimila até 2g de proteína/ kg de peso corporal por dia. Ou seja, uma pessoa com 70 kg pode precisar de até 140 gramas de proteína por dia. O resto é descartado.

Eu também vou começar a tomar creatina. A minha creatina chega na terça, então vou fazer saturação de quarta a domingo pra na outra semana já estar com tudo!!!

Obrigado C13 A tabela é a seguinte:

Galera, e o BCAA? Toma em dias sem treino? Eu treino segundas, quartas e sextas. Deveria tomar a mesma dose de BCAA todos os dias?

O BCAA deve ser tomado em dias sem treino? É normal ter que tomar 5 ou 6 comprimidos para conseguir a dose necessária?

A imagem está no meu computador. Quando eu clico no botão inserir imagem aparece uma caixa, e ele me pede uma URL. Mas a imagem está no meu computador, e não na net. Eu tenho que upar ela para algum lugar e depois criar um link para ela? Não dá para adicionar direto?

Vou receber a dieta na terça-feira que vem, dia 29/09/2009.

Bem galera, depois que meu nutricionista me indicou tomar BCAA eu fiz uma pesquisa para ver quanto tava, e descobri que há uma certa diferença na porção de BCAA de marca para marca. Eu fiz uma pesquisa no site madrugão suplemento e achei bem interessante o resultado. Baixa o pdf da tabela aqui Marcas A B C D E F G H I Leucina (mg/cps) 220,00 325,00 312,50 233,50 328,33 246,90 250,00 243,00 400,00 isoleucina (mg/cps) 158,00 175,00 156,25 34,00 235,67 176,40 160,00 173,50 285,67 Valina (mg/cps) 158,00 225,00 156,25 233,50 235,67 176,40 220,00 173,50 285,67 BCAA Total (mg/cps) 536,00 725,00 625,00 501,00 799,67 599,70 630,00 590,00 971,33 Caps/3000 mg 5,60 4,14 4,80 5,99 3,75 5,00 4,76 5,08 3,09 Porções/pote 35,73 48,33 83,33 20,04 31,99 39,98 25,20 23,60 77,71 Preço/pote (R$) 55,76 97,20 131,40 85,50 48,29 41,16 94,50 53,09 67,41 Preço/porção (R$/3000mg) 1,56 2,01 1,58 4,27 1,51 1,03 3,75 2,25 0,87 Marcas A: Pro BCAA Bound Probiótico - 200 caps B: Perfect BCAA - Nature's Best - 200 caps C: BCAA Mega Size - ON - 400 caps D: BCAA 2000 - Universal - 120 caps E: BCAA Plus - Probiótica - 1200 F: BCAA 2400 - Body Action - 200 caps G: BCAA 2500 - Arnold Nutrition - 120 caps H: Aminoacid BCAA - Nutrilatina AGE - 120 caps I: Amino BCAA TOP - Integralmédica - 240 caps Segundo as minhas pesquisas, para um porção de 3000 mg de BCAA (de diferentes composições) os BCAAs que mais valeria a pena comprar (mais barato) seria o Aminoacid BCAA TOP da Integralmédica (R$ 0,87/porção). E os que menos valeriam a pena seriam o Universal e o Arnold Nutrition (R$ 4,27 e 3,75 por porção respectivamente). Alguém conheçe/toma o BCAA da Integralmédica? O que vocês acham dessa pesquisa, é válida? Bom galera a tabela não ficou legal e eu não sei como colocar o arquivo em excel que eu fiz. Alguma sugestão? Agora a tabela está em pdf no rapidshare

Ele me falou que não faz diferença mesmo. Posso perguntar de novo na terça que vem. Mas acho que o IG da dextrose e da maltodextrina não é tão diferente assim para fazer tanta diferença usar um ou outro. O importante é o pico de insulina na corrente sangüínia depois de tomar o carboidrato, e acho que as duas cumprem bem esse papel.

Nos shake pós-treino ele falou que é irrelevante, pode ser qualquer um dos dois. Mesmo assim eu prefiro e vou continuar usando dextrose no pós-treino. Se o treino for muito puxado, tomar malto durante o treino. Sobre o BCAA ele falou que devo tomar 6 gramas (3 antes do treino e três depois). Isso é equivalente a 4 cápsulas antes e quatro depois se for da probiótica (que é 750mg cada). Vou pesquisar com relação as outras marcas, pois estou afim de pegar uma importada (ON ou Universal). Alias, apesar de o tópico não ser sobre isso, se alguém quiser indicar um tópico sobre BCAA aqui ou por MP eu agradeço. A ferramenta de busca nem sempre é eficaz.

A consulta foi bem interessante. O médico é nuitricionista do esporte mesmo (coloquei o currículo dele no final do post). Ele me perguntou sobre meu histórico de saúde, o que eu costumo comer e o que não como (verduras - bah!). Ai ele me falou da importância de verduras e tal. Me pediu para dizer minha alimentação completa durante o dia, quando eu treino e que tipo de treino é, quais suplementos que eu tomo. Eu falei que queria tomar creatina e ele me indicou sim, falou que era muito bom, que não dá efeito colateral, que tem que saturar e não precisa parar depois de 2 meses. Ele vai me passar uma receita se eu quiser mandar manipular em uma farmácia (coisa que eu não vou fazer). Dai me informou sobre os aminoácidos (BCAA) falou que era importante eu tomar também. O que eu achei estranho foi que ele falou que a quantidade de proteína em um scoop de Whey Protein é maior do que a quantidade que eu preciso (ele fez uma conta, acho que era 0,2 g/kg) e que eu estaria desperdissando se tomasse mais. Enfim, vou em encontrar com ele na semana que vem para pegar minha receita e minha nova dieta. A dieta eu vou postar na área de nutrição. Agora é comprar um BCAA e uma creatina e dar duro nos treinos. CV do Nutricionista Pós-Graduação em Nutrição Esportiva - Jul/2008 Universidade Gama Filho Graduação em Nutrição – Jun/2005 Centro Universitário São Camilo Atividades Extracurriculares: • Curso Aplicação da Nutrição Funcional Para Praticantes de Atividade Física em Academias, duração 10 horas – agosto/2006; • Curso Nutrição e Estética da Teoria a Prática, duração 10 horas – maio/2006; • V Congresso Internacional de Nutrição Esportiva, duração 13 horas – dezembro/2005*; • Curso pré-congresso* - Bioenergética no esporte – dezembro/2005. - Necessidades de carboidrato, proteínas e gorduras no esporte – dezembro/2005.

Ae pessoal. Obrigado pelas dicas! A consulta é amanhã, alguém tem uma última sugestão?

Mas a vascularização (veias aparentes) vem naturalmente com o treino ou é adiquirida propositalmente de outra forma (suplementos, remédios, etc)?

Desculpem a ignorânica minha, mas vascularização tem alguma importância para o treinamento, ou é só uma consequência estética do bf baixo e de muito treino?

É quem tem muita gente que, apesar de bem intencionada, é desinformada, que acha que suplementação é algo nocivo ou desnecessário. Na verdade, eles não sabem a diferença entre bomba e suplementação.

Eu acho que eu tenho que tomar cuidado pra não me consultar com um nutricionista que costuma receitar dietas para donas de casa de 45 anos perder peso (sem preconceito, é que eu pensei em minha mãe, que vive consultando nutricionistas "especializados" em emagrecimento). Vou me consultar com um nutricionista que se diz nutricionista do esporte. Acho que ele pode me ajudar a montar uma dieta voltada pra hipertrofia baseado na minha rotina de trabalho, horário de academia, alimentos que eu gosto/não gosto, e acima de tudo, no que eu consigo preparar, visto que eu moro sozinho e não tenho mais mamãe para me fazer comida . Na verdade eu estou procurando um nutricionista porque eu quero começar com creatina. Meus pais e meus amigos sabem que eu tomo suplementação sem a indicação de um nutricionista. Se eles souberem que eu tomo creatina sem a indicação de um nutricionista ele vão ficar muito preocupados (apesar de EU saber que creatina é super tranquilo). Enfim, só por segurança eu vou a um nutricionista e a um urologista (já tive pedra), e acredito que o nutricionista podera de dar orientações interessantes. Alguem poderia me dizer o que significa BF. Acho que é percetual de gordura, mas não tenho certeza por causa da sigla.

Se for aquele tópico sobre refrigerante de cola, lá só diz que em excesso faz mal (assim como tudo em excesso faz mal). Sinceramente, não sei como uma lata de refrigerante dia sim dia não pode fazer mal. O refrigerante não tem tanta química como as pessoas pensam. É xarope doce com água com gás, mais corante e acidulante, geralmente ácido cítrico. O refrigerante de cola tem cafeína e tal. Mas não é nenhum bicho de sete cabeças. Não muito tempo atrás as pessoas falavam horrores do café e da gema de ovo e hoje os médicos dizem que não faz mal. Se fosse leite de soja eu não tomaria nem pagando, mas refrigerante?

É essa idéia, um braimstorming virtual sobre coisas para se perguntar numa consulta com um nutricionista de esporte

Vou me consultar pela primeira vez com um nutricionista do esporte. Vou perguntar coisas sobre melhor suplementação, dieta e tal. Mas, sempre que eu saio de uma consulta qualquer eu tenho aquele sentimento que esqueci de perguntar alguma coisas, ou poderia ter perguntado mais. Dessa vez eu vou levar anotado tudo que eu quero perguntar e para isso peço ajuda de vocês, com sugestões do que eu poço perguntar. Valeu!

Cara, vocês cruxificam o refrigerante heim. Bebida alcóolica tudo bem evitar por completo. Mas um copo de refrigerante faz tão mal assim. O pessoal não está ficando bitolado?

Caro amigo: não se diz "perca de peso", mas sim "perda de peso". É que eu li tantas vezes "perca" que resolvi me manifestar, afinal, se ninguém te disser que está errado, como você vai saber o certo?

Cara, vc tem 539 posts. Tem certeza que nunca ouviu falar da albumina Salto's?

Esse aí não é do sul. Com certeza é de São Paulo, Rio ou mais pro norte. ... esses piá de prédio que não tem churrasqueira em casa ... Falando sério, conheço um monte de gente que come churrasco todo FDS

Cara, as isoflavonas são precursores de estrogênio. Se você está na musculação e se preocupa com seu ganhos não deveria comer alimentos com muita soja, tipo PTS e leite de soja.