LVM

Galera resolvi criar esse tópico no intuito da galera postar fotos de fisiculturistas suspeitos de óleo, vejo vários fisiculturistas,muitos renomados que desconfio muito de óleo, como o marcos ruhl, depois que vi aquele vídeo dele andando no supermercado e vi aquele trapezio e ombro dele puts,será que é só eu que acho isso?. Olhem essas fotos:
Reparem na veia do biceps dele, e na 2 foto o trapezio,parece uma bola, como se fosse encurtado



Enfim galera acredito eu que o fisiculturismo é um esporte em que cultuamos o corpo, os muculos e não ÓLEOS, e a parti do momento em que determinado atleta abre mão dessa ideá/ideologia para ganhar alguns "cms" para mim perde quase total respeito (Mas vai entender né, talvez os tais pensem diferente ou até mesmo a ganancia de ganhar prevalece).Mas lembrando galera não criei esse tópico para crucificar tais, até porque eles não são nada pequenos hehe

porra man ? tava fazendo cruxifixo com 24kg de cada lado? PORRA, treino a quase 1 ano e so uso 12 kg lol, ta ai o pq tu se lesiono, devia tar fazendo execução errada com mt carga, mas enfim melhoras ai man

Ta com excesso de exercicios , mt exercicio pra peito, mt pra triceps, mt pra rosca e mt na perna, corta alguns exercicios como esse triceps pulley ta inutil ai tira esse voador e cross over nao precisa biceps tira o rosca 45 perna tira flexora abd e adução e o leg 90 se precisar

Canal do Ander Mais que diabos é isso. ?? Estou secando e subindo peso !!!!

EEUHEUHEUHEUHEUEHEUHE

flw indo dormir aqui 3:30 e so vou acordar la pras 13h

KKKKKKKKKKKKK não quero mais ser humano kkkkkkkkkk essa foi foda

sim LOL

Meu filho você é um cavalinho ueheuhe

Não sou muito fã de phs, mas vai em frente ae, acompanhando

Que o Ander é marketeiro não resta duvidas, tanto é que ele não tem mais ideias/informações para fazer videos explicativos etc ele resolve fazer videos de péssima qualidade como o "piroca de maromba" que acho eu com o intuito de continuar com o patrocínio e continuar com o canal na ativa que até por um certo modo é uma boa mas foge do intuito de "Criei o canal para ajudar iniciantes e passar informações validas" assim se importando mas com a atividade do canal e se vai ganhar ou não com aquilo, mas seila não sou contra ele até pq as vezes assisto os videos dele hehe

Leandro Twin ta ai pra isso hehuehe

Pensa pelo lado bom, seu estoque de leite nunca acabara, PROTEINA NEVER ENDS UHEUHEUHE.Brother vai no medico essas paradas no peito são mo zica mermo, eu tou com sensibilidade no mamilo e nunca usei nada, é foda uhauha, abraços e melhora ae rapa

Fala ae galera, resolvi postar minha evolução que tive nesses 6 meses com o intuito de ver se ta ruim,bacana ou uma bosta hehe, e gostaria de saber que músculos preciso priorizar, que não tao acompanhando o resto do corpo etc...

Tempo de Treino: 6 Meses
Altura: 176-177
Peso Inicial: 59 kgs
Peso Atual: 77-78 kgs

Medidas:
Lembrando que todas essas medidas são com membros relaxados (Inclusive braços)
Antes ---- 2 Meses --- 4 meses --- 6 Meses (BULK)
Peso:59,5 62,4 68 78
%Gord 9,8% 10,7% 8% 12,8%
Ombro: x x 108 112
Torax:83 85 92,5 96,5
Braço:24 26 28 30
Perna:50 52 54 60
Pantu:34 x 36 39
Desenvolvimento na Academia:
1-2 Meses Foi a base de 2 refeições por dia hehe e nessa epoca nem fazia questão de ganhar massa, lembro que entrei na academia pq minha vó quis que eu fizesse pq eu surfava e tal ai ela queria que eu parasse e tal (Ai ela me empurrou pra academia pra ver se eu largava o surf)
Ganhos:3 KG (Como é mesmo que a galera fala? Malhava tipo Fisioterapia kkk não colocava nem 30% da carga que eu aquentava, e nem ligava pra ganho de massa era o tipo de pessoa que achava que em 5 meses taria o Arnold)
Bf: 10%

3-4 Meses Ainda malhava totalmente errado porém comecei a ter um pouco mais de noção hehe (Nada sobre dieta) comecei a parar de fazer "Fisioterapia" (No 4 Més) e comecei a suplementar com Whey/Dextrose e Creatina (Comia mal ainda porém no 4 més comecei a me alimentar como ser humano e comecei a comer 6 vezes ao dia porém ainda com deficits de proteinas em varias refeições e com pessimo conhecimento sobre dietas e etc...)
Ganhos: 6 Kgs
Bf: 8% (Troquei de instrutor ai esse fez um novo calculo com mais dobras que deu 8%)


5-6 Meses Parei definitivamente de fazer "Fisioterapia", tracei metas, comecei a ter conhecimento sobre dieta, e entrei em bulk (Porém ainda acho minha dieta ruim mas dou meu maximo, acredito que ela deve estar por volta de 2,2-2,5 g/ kg proteina, depois posto ela aqui, a e esqueci de mencionar nesse meio tempo dos 5 aos 6 meses adicionei albumina na minha suplementação)
Ganhos:10 kgs
Bf:12,73% Porca Gorda (Atualmente deve tar mais alto por conta de que essas ultimas semanas comi muita besteira , por volta de 13 a 14% no max )
Meta Bulk: 90 Kgs (Mas se eu virar uma porca gorda antes desses 90 kgs parto pro cult)

Lembrando: Faço 7 meses daqui uns 20 dias


Fotos:
OBS: Algumas fotos eu tou parecendo ser maior/menor por conta de que o tamanho original da foto era muito grande e como eu sou fudido so tenho o paint (Deu trabalhão ) aqui uehuhe ai algumas fotos ficaram meio que deformadas(Imagem serrilhada) mas é isso ae
OBS2: Uma das ultimas fotos eu tou bem mais gordinho hehe mas é por causa da minha coluna que não tava toda reta e eu sou horrivel para posar (Não sei contrair todos os musculos uehuhe) ai acabei tirando uma só com a posição e com a coluna reta que foi a ultima foto...
OBS3: Lembrando que todas as fotos que tem atual são as de 6 meses viu eu que fiquei com preguiça de ficar digitando 6 meses euheuhe



7 Meses: 82 kgs

por dia uns 10 mas a maioria escondido pra minha vó (Moro com vó e nao vem com aquela historia escrota de que quem mora com vó é baitola pq nao é caralho uahuha) comer mais de 4 ovos mata ontem fui colocar 5 ela quase morre do coração dizendo que eu ia ter muito "hormonio"(? uehuhe) que ia morre etc

brother isso se chama excesso de punheta uehuhe acredite uma vez bati uma antes de ir pra academia cheguei la morri na 1 serie na 9 repetição na 2 na 8 e na 3 na 7 euheuhe (supino e o pior que a partir da 2 ainda diminui 1 kg e ainda morri) fica 1 semana sem bater ai rapaz e tu vai ver euheuhe

abraço