seidd
-
Total de itens
229 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que seidd postou
-
Pesquisa sobre o Stronglift 5x5.
-
Que divisão é essa cara? Peito que já recruta triceps e no outro dia triceps e biceps, biceps que tambem é recrutado no treino de costas? Peito/Ombro/Triceps 3 pra peito 2 pra ombro 2~3 pra triceps Costas/Biceps/Trapezio Levantamento terra e + 2~3 pra costas 1~2 biceps 1 trapezio Pernas/panturrilhas Agachamento livre + 4~5
-
Faz HIIT. Procura aqui no forúm tem vários topicos sobre o HIIT.
-
Vai pesquisar cara, quer tudo de mão beijada? Tem milhares de tópicos com treinos montados, exercicios eficientes pra cada grupo muscular.
-
Rumo Aos 75Kg - Abc2X, Todas As Fotos 1º Post !
seidd respondeu ao tópico de JuniorSilva96 em Diário de Treino
Vou acompanhar aqui mano. -
Na Hora De Montar Um Treino Deve-Se Pensar Nisso?
seidd respondeu ao tópico de thaylonl em Treinamento
Musculo não sabe contar. Busque sempre colocar um peso que você não aguente mais levanta-lo na 8~12 reps. -
ok. e o video da execucao do levantamento terra?
-
beleza. Então qual outro poderia colocar?
-
vou tentar então na proxima. por enquanto, qual exercicio pode substituir a paralela e a barra fixa?
-
Não consigo fazer paralela ainda nem barra fixa. Alguem tem um video ensinando a fazer o terra? Não consigo achar um video com uma qualidade boa sem ser da trustsports(dizem que ensina tudo errado.)
-
A - Costas/Deltóide Posterior/Trapézio/Bíceps/Ante-braço Costas Remada Curvada 3x Remada Cavalinho Puxada pela frente triangulo Deltóide Posterior Crucifixo inverso Trapézio Encolhimento com halteres Biceps Rosca direta(Scott) Rosca martelo Ante-braço Rosca inversa B - Perna/Panturrilha Perna Agachamento hack Leg press 90graus Extensora (Avanço) Flexora(Stiff) Panturrilha Sentado na Máquina 3x No hack 3x No legpress 3x C - Peito/Ombro/Tríceps Peito Supino Reto com Barra Supino Inclinado com barra Crucifixo inclinado Ombro Desenvolvimento Militar Elevação Lateral Tríceps Triceps testa Mergulho entre bancos Avaliem
-
Comecei um ABCDE semana passada, por enquanto to curtindo bastante porque dá pra focar bastante em cada grupo muscular, vou continuar ele por mais um tempo, talvez depois de um tempo volto pro ABC2X.
-
Pra naturais que buscam progressão de carga nos exercicios "básicos"?
-
Faz um abc básico. Peito/Triceps Costas/Biceps Pernas/Ombro