Davihpx123

nighty , eu te mandei um mp , olha ai

no caso , quantas series e quantas reps eu faria em cada exercicio do jeito que voce falou? compostos 5x5 ou 4x6 e isoladores?

Achei fraco o trabalho de biceps e triceps do seu , o que voce acha , de eu tirar as rest n pause e a drop set e deixar somente a bi-set , a piramede , e a "uniao" do treino de ombros e pernas pra economizar o tempo?

Galera , eh chato pedir , mais , eh a primeira vez que eu monto um treino , queria ajuda de voces pra avaliarem , pretendo usar ele agora no bulk que vou entrar daqui uma semana , vai ser um bulk de 4 meses , vou ate montar um diario de treino depois ABCX2 A- Costas e Triceps chin-ups 4x8 Remada Curvada 4x10 + Pulley frente 3x 10-8-6 Bi-SET kroc rows 2x25 Triceps Supinado 3x8 com rest n pause triceps pulley barra normal 4x 10-8-6-10 Triceps corda 3x8 B-Peito e Biceps Supino Reto 3x10 Com Rest n Pause Peck Deck 4x 10-8-6-12 Supino Inclinado 4x 10-8-6-12 Paralela 4x8 Rosca scott 3x10 rest n pause Rosca Martelo com halteres 4x8 Rosca direta 3x8 , dropset 3x C-Deltoides e Coxas Desenvolvimento maquina 3x8 , rest n pause + Cadeira extensora 3x8 Elevaçao lateral Polia 3x 6-8-10 + legpress 3x8 PeckDeck invertido 3x8 + legpress 1x8 e 2x6 avanço Desenvolvimento militar 3x6 + Avanço 1x6 e 2x8 agachamento gaiola 1x8 agachamento gaiola ABS E PANTURRILHA DIA SIM DIA NAO COMEÇANDO NO PRIMEIRO A DA SEMANA COM ABS Galera so uma coisa , eh que talvez ficou confuso a parte das rep e a parte C quando eu escrevi 4X 10-8-6-12 , por exemplo , quer dizer , uma serie de 10 , uma de 8 , uma de 6 outra de 12 Na parte de C , vou fazer uma serie de ombro e depois uma perna em imediatamente depois , porque se nao ia ficar muito grande o dia C , nao ia dar tempo

Esperando o livro ahuahuaehaueh , vo ficar na fila pra pegar autografo

Ney , qual a formula pra calcular a vet?

Como eu disse no inicio do post , minha dieta eh bem estruturada , e como estou no cutting eh logico que ela tem um deficit calorico

Bom , nao vou colocar medidas , nem peso , nem idade , porque isso pouco importa Tenho me perguntado a dias sobre o uso da efedrina , eu ja fiz o uso durante um periodo de quase 3 meses , isso a uns 4 messes atras , porque eu tenho me perguntado? eu era gordo e emagreci , depois entrei no bulk , e agora estou voltando para o cutting e tenho uma duvida Eu por ja ter tomado EC , durante bastante tempo , sei todos os efeitos , porem tenho duas duvidas que eu gostaria muito de saber a resposta e que nao achei em lugar nenhum , a combinação EC tem efeito catabolico? e outra coisa , a combinacao faz efeito sem os exercicios aerobicos e só com musculação? Agora muito vao falar , depende da dieta e do treino , e da sua genetica e coisas do tipo , entao vou mostrar minha situação -Minha dieta eh bem estruturada (com carb mas sem picos de insulina para melhorar o efeito do EC) -Nao faco aerobicos , nem aej ( estudo de manhã ) -como Cafeina eu utilizo o termogenico Oxyelite -o uso do EC que estou planejando vai ser Acordar = começa de 4 em 4 horas um oxyelite , ate bater 6 horas da tarde , chegou ai eu paro (cada oxyelite tem 100mg de cafeina) agora a efedrina vai ser usado o franol da seguinte maneira a cada 2 horas 15 mg ate 6 horas ( talvez eu abaixe para 7,5mg dependendo dos colaterais ) Eu acho que ficou um pouco confuso o meu post , desculpem , pra ser mais claro Efedrina tem efeito catabólico? Efedrina faz efeito sem aeróbicos , só com musculação?

ney , voce trabalha como nutricionista tambem? se sim , passa telefone ou site pra contato , valeu

Galera , não sei se esse é o lugar certo , mais , eu sou o do interior de minas gerais , e queria pergunta pra vocês se alguém sabe o nome de um nutricionista bom em belo horizonte

E ae galerinha como seis tao? , bom , to com 83 kg agora , dia 1 de junho eh meu aniversario , falta 16kg pra minha meta Vou ganhar de aniversario BCAA Whey da OPTIMUM CHROMO OMEGA 3 BOM EU JA PERDI BASTANTE PESO , AGORA TO MAIS PREOCUPADO EM GANHAR UM POUCO DE MASSA MAGRA , E DEPOIS PERDER OS 16 KG

up

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começei a musculaçao , agr ta , 3 dias musculaçao , 3 dias aerobico

ups

esse trem do inchaço vou olhar

sa porra de fim de semana engordei 1 kg ...

foda , tenho foto so no iphone e to sem o cabo que ta na casa de um colega , amanham posto eu to em duvida se compro o THERMA PRO HARCORE OU THERMOGENIC EXTREME BLACK

deve ter uns 30 dias desdo inicio , e perdi 14 kg , bom eu n gostei , acho que deveria ter perdido mais , mais ta bom , to com 89KG , e eh isso ai , ja percebo meu braço mais duro , minha perna tambem tem partes que ta ficando mais duro , porem nao faço musculaçao , minha barriga , diminuiu muito pouco , e meu rosto continua redondo --' , vo ir ate 70 kg pra ver no que da

vivo .... 2 comprimidos de franol , tomei hoje , recomendo pra que ninguem uise , eh muito ruim , eu tava tomando meio comprimido dai aconteceu uma coisa aqui em casa fiquei com raiva dai botei 2 de uma vez , eh muito ruim , minha saliva , cuspe , sei la como voce chama isso na sua cidade , entao , minha saliva ficou grossa , como se eu tive-se ficado o dia todo sem beber agua , quando fui no banheiro meu mijo , urina , saiu amarelo escuro pra caramba , nao recomendo uso , eu parei o uso dele hoje

q q eh sasinhoooooh?

Comecei a usar a efedrina , comprei franol , e usei meio comprimido hoje antes da academia , muiiiito foda nenhum efeito colateral

ate eu morrer ue kkkkk Bom , efeitos colaterais sentidos ate agora , Aparecimento de muitas espinhas fudidas perto da boca , na testa e nariz , Asepsia EH RAPIDO kkk , realmente ta resolvendo , outra coisa , foi o aparecimento de uma bolhas , NAO EH ESPINHA , bolhas mesmo perto de onde fica a veia da garganta , mais ja fui no medico eh alergia , alem disso , to muito feliz com os resultados , eh isso ae elas parecem espinhas

to vivo ....

HOJE PESEI JA FOI 10 KILOS TO COM 93