Bendo

Fala leandro, muito bom seus videos. Sou ectomorfo, e tenho umas duvidas, sei que é uma coisa impossivel de saber, mas da mais ou menos pra ter uma ideia de quantas calorias a mais ectomorfo queima em media que um mesomorfo, tipo chega a passar 1000 calorias?

Nossa, 10kg em 2 meses, bom msm eim. Creio que a retenção dela pese como peso magro, porque ela retem dentro do musculo. Abraços.

Bora então mano que você consegue, quero os 80 até setembro. Abraços e bons ganhos.

Que bom cara, assim até eu me animo de que vou conseguir alcançar meu objetivo quero i dos meus 73kg pros 80. Abraços e bons treinos.

Bom o ganho de vocês, agora que ja curei bem da gripe que tava vou começar essa semana o meu bulking com objetivo de ganhar 8 kg em uns 3 meses. Abraços

Falem ae galera, quantos kg vocês ganharam em sua dieta bulking? em quanto tempo? Abraço!

Parabéns pela evolução mano, tava com quantos kg antes desses 4 meses e ta com quantos agora? Tem quanto de altura? Abraço

Só pra tirar uma duvida, quantas calorias devo baixar na dieta nos dias que não treino e não trabalho?

Ta provado ja que matrix é uma marca que tem os produtos adulterado, Não compre.

Então, pode estar vendendo leite em pó no lugar de whey.

Parabéns brother, comecei meu bulking hoje, to com 72kg pretendo chega aos 80 em 3 meses. Abrass

Comprei uma, paguei 50 reais de 100 caps de 500mg cada, parece ser boa

O açúcar é sacarose , não tem valor nutricional nenhum, sem falar que passa por varios processos quimicos, então use a dextrose ou malto que vai ser bem mais saudável.

Com o hipercalorico se preocupe só com as calorias, as proteinas tire de outra fonte.

Se você tem absoluta certeza de que a quantidade dos alimentos ta certa e estagnou msm, primeiro veja algumas coisas. Ta tomando bastante agua? ao menos uns 3l por dia. Não ta passando tempo de mais na academia? Não ta fazendo o treino leve de mais? Ta descansando/dormindo bem? Se isso tudo tiver ok, então aumente as calorias, aumenta um poco em cada refeição.

Como o AtmoZ falou, compre a balancinha pra ter certeza da quantidade, e se você estagnou pode ter sido pq vc ganhou mais peso, e assim o corpo requer mais energia+kcal.

Posta as fotos ai mano.

Compra da natur ovos, é muito boa, eu recomendo msm.

Que marca de vitamina C vcs constumam comprar? é caro paga 47 reais em um pote com 100caps de 500mg cada? ou é o preço msm? pq tem umas bem baratinhas mas são 45mg por caps, ai vale muito mais apena pegar a outra.

Mas cintura fina fica da horas

3,83%? no minimo 10 ou 11%

Legal, tbm vo começa essa semana minha dieta bulking, to com 72kg e pretendo chega aos 80kg em uns 4 meses. A sua dieta ai ta boa, só colocaria uma refeição solida ai nesse lanche das 21:00 horas, poderia até ser a janta, á mesma refeição do almoço só sem as fritas. Abraço

Só tenta dividi mais essas proteinas em cada refeição.

Ta bom assim, só tenta dexa pra toma a gluta uma meia hora depois do shake pós treino, pq se manda ela junto com a creatina, tanto ela quanto a creatina não vão ser absorvidas 100%, então só pra garantir toma a gluta uma meia hora depois desse seu shake pós treino. E coma bastante tbm pra ter uma boa quantidade de kalorias no corpo para que esses suplementos sejam melhor utilizados. E o que deu pra ver tbm é que vc é novato e ainda não entende muito como funciona, então de uma pesquisada sobre dietas, que é o que realmente vai te ajudar.

Pretende chegar a quantos kg em quanto tempo com esta dieta mano?