jugiordana

Por que não explica pra galera, ao invés de ficar rindo de quem está tentando ajudar? Apenas dizer que está errado não tira dúvidas de ninguém. Garanto que se isso que você está nos informando for realmente "a melhor" maneira de treino, todos nós ficaremos felizes em saber mais informações e o porque, para pormos em prática.

Abraço!

Por que não explica pra galera, ao invés de ficar rindo de quem está tentando ajudar? Apenas dizer que está errado não tira dúvidas de ninguém. Garanto que se isso que você está nos informando for realmente "a melhor" maneira de treino, todos nós ficaremos felizes em saber mais informações e o porque, para pormos em prática.

Abraço!

Aqui:


https://bit.ly/14tzsMt

Você está errado, amigo! Creatina é responsável pelo ganho de energia do nosso corpo, devido à respiração celular. Isso pode ser estudado até no ensino médico, em biologia, quando você estuda o ciclo de Krebs. De uma pesquisada sobre adenosina trifosfato (ATP) e sobre onde a creatina influência esse nucleotídeo.

A creatina, num modo generalizado, tem efeito osmótico ("puxa" água para dentro das células), mas isso depende de diversos fatores.
O principal efeito dela é reabastecer a molécula de ADP (adenosina difosfato), doando um fosfato à ela e fazendo com que você tenha mais ATP. Essa molécula de ATP que eu citei é a principal molécula de energia do nosso corpo, tendo uma grande atuação na respiração celular. A sensação de força vem pelo motivo de que você está conseguindo realizar um treino mais intenso, utilizando a força que você já tem. Realizando tal treino, você consequentemente irá ganhar mais força, mas não é diretamente por causa da creatina.

O braço você mede na parte do bíceps, não no pulso.

Pessoal que não esta conseguindo.

Fiz o upload das TABELAS no meu FTP, segue os links.

TABELA MASCULINA

TABELA FEMININA

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