lipegasper

250ml de leite desnatado + o azeite + albumina (como tu ta sem grana manda umas 4 claras de ovo no lugar da albumina) Bons treinos galera!

muito boom o tópicoo sausaushau hj la na academia esqueceram um pote de tribulus...uhaushausahsaus peugei umas 15 caps... xP só queria esclarecer uma duvida... toma ele antes ou depois do treino?? vlw

"A barriga é uma conseqüência das calorias ingeridas", conta a nutricionista do Promove São Camilo, Débora Rocha. Ela explica que o líquido consumido durante a refeição pode causar uma dilatação momentânea no estômago, daí a idéia de que o líquido pode aumentar a barriga. "É uma dilatação pela quantidade de alimentos que se está ingerindo." A nutricionista Mariana Vela Reis comenta ainda que beber qualquer tipo de líquido durante uma refeição pode comprometer a acidez gástrica necessária para uma boa digestão e a absorção dos nutrientes, principalmente vitaminas e minerais. "Com a digestão comprometida, pode ser que ocorra a fermentação de carboidratos. Esse processo aumenta a formação de gases, dando a sensação de distensão abdominal, ou seja, de 'barriga'." Segundo Mariana, uma idéia é que se consuma água antes das refeições diárias. Assim, o líquido é rapidamente esvaziado do estômago, permitindo que a acidez gástrica se recupere. "Além disso, como a sensação de sede pode ser confundida com a de fome, uma vez satisfeita a necessidade de líquido, o apetite será proporcional à necessidade de consumo de alimentos, evitando compulsões", explica. E são as compulsões alimentares, acompanhadas das calorias ingeridas em excesso, que podem se transformar nos grandes vilões da barriga. "A região abdominal, normalmente, é a que tem a maior facilidade em depositar as gorduras, decorrentes de calorias ingeridas em excesso", comenta Débora. De acordo com a nutricionista, o ideal seria que não se bebesse líquidos durante a ingestão de alimentos. "Além de aumentar a dilatação do estômago, beber água dificulta a digestão", explica. Mas se é difícil se deliciar com aquele saboroso prato sem um copo ao lado, vai a dica: "prefira, então, um suco de fruta cítrica, porque a vitamina C auxilia a absorção do ferro, provenientes das leguminosas e verduras".

auhsauhsaushaus Pô cara, sou baterista... nao atrapalha nem um poko seu treino ou seus ganhos... até pode ser ao contrario.. seu TREINO que pode atrapalhar a tocar bateraa (vc vai ganhar muito força e é perioso estourar as peles da batera).. intao pod puchar ferro avontate q num vai te atrapalhar na batera..é só maneairar a força na hora de tocar! =P

enviado! =D

Muiiito boom!!

8 horas de sono no miniiiiimo!!

olocoo...magnos..nem dá pra comprar pelo menos um maltoo?? 10 conto vem 1kg!

sashaushaushaushausaauhsaus.... Aki ganhei uma caixa lotada de chocolate de tudo quanter tipo!! e de noite pizza (ja q era pra comer pizza peguei 'a moda' .. é q vc pod escolher 5 ingredientes...ja mandei lombinho, calabresa, queijo, salame e peito de peru!) aushaus obs: tópico em lugar errado..tinha q ta nos OFF's

Nossa velhoo... Faca treino ABC sendo: A - peito e tricips e ombro (segunda e quinta feira) B - Costas e bicips e abdomen (terca e sexta feira) C - Perna e ombro (quarta feira) (se tu for malhar sabado faca C ) melhor treino é esse!

WHEY SEMPRE!! cara...se tu que msm suplementacao....tomar malto (durante) e whey (pós treino ou antes de dormir) é SAGRADOO..!! ISSO SEMPREE!! Oq vier a mais é lucro xD

Bem galera... To querendo comecar a tomar algum esteróide pois quero ganhar musculos rapido... mais eu quero algum q seje mais de boua....q seje ORAL (comprimidos) ... e q NAO tenha muitos efeitos colaterais significantes... De a opiniao ai de qual vcs acham melhor pra miim por favoor?! vlww galeraa..abrass!! 07/05/2009 Peso: 60,1 Estatura: 1,64 Braco: 32 Busto: 81 Torax: 86 Cintura: 75 Abdomen: 77 Abdomen inferior: 78 Quadril: 91,5 Coxa: 50 Perna: 34

Äntes tem q perder gordura.... se vc na perter gordura vc nao vai conseguir definir...

pegar peso baixo/medio e repetir muito os exercícios vão fazer o que comigo? não to em condições d adquirir pesos maiores agora e preciso mudar a minha serie. hipertrofiar ja to quase desistindo, queria modelar mais os meus glútoes (as coxas ficam lindas mas esse meu bumbum é terrivel). ate tenho conseguido reduzir a gorura localizada na parte inferior (que dava uma desvalorizada tremenda) mas não consigo desenvolver bem a parte superior e muito menos a lateral (ficam tipo uns sulcos dos lados). a minha genética é q é ruim msm, e é melhor eu desistir ou sera que tem solução?o que fazer? Pegando pesos baixos e aumentar as séries vc vai estar fazendo aerobica...sendo assim queimando gordura.. Para modelar os gluteos só hipertrofia msm... Para tirar esses `sulcos` só queimando gordura locolizada... Ou seja....fassa um treino aerobico intensoo (com peso médio e séries por exemplo de 4X 20) principalmente pra essa parte lateral... Fassa oq for preciso...mais jamais de desistir, pois tudo é possivel....mais tem q dar tempo ao tempo! Espero ter ajudado!

Intao...comprei MONSTER NITRO PAK NO2 .... no rotulo ta falando 1 pak antes do treino e 1 depois...............mais pro meu tipo de treino nao tem necessidade de ser 2 pak por dia...1 só ja é suficiente... qual o melhor horario pra eu ingeri-lo?? obs: eu treino logo após o almoço... valeuuu um dos melhores tópicoos!

Bem....comprei Monster Nitro Pak NO2.... Nas instruções vem escrito para tomar 1 pak antes e outro depois do treino......mais pro meu treino num tem necessidade de tomar 2 por dia..... 1 só ja basta.. mais eu nao sei qual é o melhor horario pra eu tomar... Qual a opinião de vcs? na hora de acordar, antes do treino, depois do treino ou antes de dormir? e pke? Obs: Eu treino logo depois de almoçar valeeu galeraaaaa abrass