FabianaF

Tamy, acho legal mesmo vc começar só com a barra no front, até pra sentir se está forçando demais o pulso. Isso aconteceu comigo no começo, depois consegui posicionar legal, no local correto dos ombros. Pra mim, em dias quentes rola uma respiraçãozinha "a la gato" durante o front, porque a barra pega um pouco no pescoço, hahuahuauha

Quedê vídeo desse agacho lindo ATG?

Moço, e se vc tentar umas flexões?

Todos somos! Depois que se desfruta do alívio muscular, a gente aprende a conviver com o mashing hauhahuauha! Experimenta fazer um tack and stretch com bolinha no antebraço, quando chegar em casa posto o vídeo explicando (vi estrelas na primeira vez) Eu vejo tudo, meu pequeno gafanhoto das mobs. Fabi é onipresente em se tratando desse assunto

Mas eu tô sempre de olho, fio! Gostando de ver essas mobs aí, viu? Continua assim!

Ontem sofri tb por conta do calor, afff saí do treino toda cagada hauhaua

Com o foam roller para banda iliotibial, faço de 5 a 10 min cada perna. Mashing de quadríceps com o pé de outra pessoa, de 30 a 45 minutos. Mais as dores de tack and stretch com bolinha / amendoim. É muita dor pra um momento só, ahaha! #ahtá, como se eu fosse alcançar suas cargas tipo... amanhã, hauhauhahu Mas as pessoas te olham pq vc é muito monstrinha, né? Até dá pra entender o espanto delas

HAHAHAHAHAHAHAHAHA sei bem como é essa dor quando o foam prende no começo de um ponto tenso. Se doeu assim é pq vc tá BEM duro e realmente precisando da liberação miofascial, pelo bem de seus treinos Hauhauhaauh pode crer, vc pára no tempo e deseja que aquilo passe logo - mas não passa, pq demora um pouco pra liberar o músculo. Ultimamente tenho feito entre 30 a 45 minutos de mashing por vez, eu saio até com tontura

HAHAHAHAHA quem me dera ter essas pernocas aí da Chun! Até como o KStar comenta, músculos grandes tendem a ficar bem tensos após treinos e treinos com agacho, por exemplo. Ele não fala nada sobre lesões, mas explica que essa tensão pode atrapalhar a execução de certos exercícios. No meu caso, depois de um bom mashing eu consigo agachar muuuuito mais fluído, o movimento sai bem mais natural. Você não gostou por conta da dor?

Você pode fazer mashing com ambos, mas no caso de quadríceps nada é mais efetivo (e doloroso) do que fazer assim, haha: Smash the best! Pat Mendes Tough | Feat. KStar: https://youtu.be/S_DLZ35GFrI Isso! Eu sinto que meu corpo não dá aquelas entortadas pro lado no supino, quando travo bem o core.

Hahahahaha isso é bom, todo mundo acompanhando Código ninja? Hauha só vc mesmo, Ma! Beijos E lá vai eu trazer mais Triflex na mala, haha

Eu tô curtindo bastante a pendlay

O que importa é a intenção #NOT Desde o treino passado as cargas estão aumentando e o volume, diminuindo uiui *.* Povo de olho nas minhas séries, nem posso enganar hauahuahaua

Esses treinos de superiores dá pra dar um belo up, Tamyzinha

No começo eu penso: "ah vá, será bom caso eu falhe na nova carga". Depois de 2 segundos, me arrependo hauhauah Não faz muito tempo que descobri que tinha que prender o core em todos os exercícios, no caso do supino me ajudou bem a manter a execução retinha. Aliás, até adução das escápulas sai melhor - não sei se é só impressão. Tem exercícios que ainda falta coordenação pra manobra hauahua, pendlay é um deles.

Tô de olho, senhorito hauahua Não rola fazer de noite, pro bem do seu sono?

Quedê relatos de mobs?

Relaxa, isso é retenção pelo tipo de comida que vc comeu no findi Vamu lá gente, comam sem medo de ser feliz, se eu faço isso até em cutting (refeed), pq vcs não?

Como assim piriforme em pé? Hauhaua Quanto ao couch, filme agacho ATG e veja como esta (compare com vídeos antigos), se evoluiu algum eventual butt wink. Gente, seu bíceps era meu pulso, agora entendo sua fissura hauhauahuahaua

Treino 45 (51) Agacho high-bar: 18kg / 8 - 8 23kg / 7 - 7 28kg / 6 - 5 33kg / 5 38kg / 3 (2)* (47) Supino: 20,5kg / 7 - 7 23kg / 7 - 7 25,5kg / 6 - 5 28kg / 5 30,5kg / 3 (0)** (51) RDL: 26kg / 8 - 8 30kg / 7 - 7 34kg / 6 - 5 38kg / 5 40,5kg / 3 Nota mental A: jamais esqueça a luva em dia de RDL Nota mental B: o problema de te ajudarem nas novas cargas é te ajudarem Tava tudo bem no agacho até que uma mina chega pra revezar. NA ÚLTIMA SÉRIE ela dá a brilhante ideia de fazer o final da descida mais devagar (sendo que eu faço como no vídeo, do jeito que aprendi com Danilo, e se ele ensinou tá certo). Resultado? Fiz 2 reps do meu jeito e a última ela ajudou a subir pq tive que "descer lento". BUM, caca número 1 do dia. Como ela é mais forte que eu e todo mundo na academia, quem sou eu pra mandar embora? Joga rugby e não quis apanhar hauhauaha. Fui enfezada pro supino, eis que meu amigo vem ajudar já nos 28kg. Eu disse "nessa não precisaaaaaa", grindei e fiz. Nos 30,5kg falei "só me ajuda se eu travaaaaaaar". Resultado? Me ajudou a subir nas 3 reps. É de cair o c* da b* mesmo!

HAHAHAHA mashing = lagriminha, fato! Hoje em dia não choro mais, mas tem hora que eu paro de respirar de tanta dor!

Ah, esse é glucosamina, já ouvi falar. O Triflex (que meu tio sempre pede pra eu trazer nas viagens) é glucosamina + condroitina + MSM

Hauhauhau ela me ajudou bastante quando fazia chin-ups, eu não curtia atrapalhar os caras no cross e tal... mas paralelas por exemplo, não presta: não consigo jogar o corpo pra frente pra deixar o antebraço na vertical

Na academia que vou é essa:

Não arrisca perder muita MM com um déficit assim?