Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Daniel RS

Membro
  • Total de itens

    32
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que Daniel RS postou

  1. Isso,treino 3 vzs por semana. O que posso treinar se for o caso é seg,qua,qui,sab!!! Sobre os exercicios mudo eles a cada um mês e meio. Abraço!
  2. Agora postei uma foto com o antes dos treinos e como estou agora !!!! Avaliem por favor e quem souber me dizer o meu bf agradeço !!
  3. ATENÇÃO, POST EDITADO.......... Agora estou treinando a 6 meses e quero saber se meus resultados estão satisfatórios!!! Estou tomando Whey/dextrose pós treino,albumina antes dormir !! Devo continuar estes suplementos ou acrescentar mais algum? = Dia 23/01/09= Inicio dos treinos -ALTURA 1,82 -PESO 71,5 kg -ante braço D 29 E 28 -biceps D30 E 29 -coxa D52 E 52 -peito 96 -cintura 80 -quadril 87 -panturrilha D 37 E 38 -ombros 115 = Dia 16/06/09= -ALTURA 1,82 -PESO 81 kg -ante braço D 31,5 E 31 -biceps D 37,5 E 37,5 -coxa D 57 E 56,5 -peito 101,5 -cintura 87 -quadril 91 -panturrilha D 39 E 39,5 -ombros 120,5 =Dia 31/07/09= - ALTURA 1,82 - PESO 82,5 kg - ANTE BRAÇO 33 cm 33 cm - BICEPS 39 cm 39 cm - COXA 59,5 cm 59,5 cm - PEITO 103 cm - CINTURA 86 cm - QUADRIL 89 cm - PANTURRILHA 40,5 cm 41,5 cm - OMBROS 122 cm Se tiverem alguma dica para melhorar meu treino,suplementação,etc, sera bem vinda !!!
  4. Ola pessoal,tenho 1,82 m,treino a 4 meses e passei de 71 KG para 81 KG !!!! MEDIDAS antes agora antebraço 29 30,5 biceps 30 34 (relaxado) ombros 115 120 peito 96 99 coxa 52 55 panturilha 37 39 Abdomen 80 85 Treino ABC 4 vzs por semana(ex ABCA e outra semana BCAB) Atualmente é assim : A peito e biceps B costas e triceps C pernas e ombro Estou nesse treino a 4 meses ,lógico alterando exercícios! Minhas duvidas agora: Não seria melhor fazer peito e triceps , costas e biceps , pernas e ombro ou quem sabe montar um ABCD(sugestões)? Estou tomando hipercalórico,whey,dextrose e albumina= continuo assim ? Estou fazendo certo sendo que estou pegando peso para depois definir(pretendo chegar a uns 86 para definir)? Gostari de saber se realmente estou evoluindo as medidas com um bom desempenho? Desde ja agradeço a todos!!!!!!!!
  5. Oi Willian,eu comecei a tomar essa massa Nitro NO2 da Probiótica faz 10 dias e peguei 2 KG !!! Pra mim essa Nitro NO2 esta funcionando muito bem mesmo,eu aconselho !!!!
×
×
  • Criar Novo...