Sciather

qualquer um que treine alguma coisa ( ombro, trapézio, bíceps, ou o que quer que seja ) no dia em que treina perna completa não sabe o que é treinar...


""geralmente"" quem treina assim são os frangos que tem preguiça de treinar pernas.
ou que não se importam em não desenvolver um shape completo. ( coisa de frango.. )

Vcs tão dando muito ibope pra esse cara.. Deve ser um daqueles militantes pagos pra ficar falando merda na internet.

Pra defender Cuba, ou ele tá recebendo por isso ou é retardado, das duas uma.


Mas se estiver fazendo de graça, aí é caso perdido.

vcs anda perdem discutindo com pessoas que defedem o regime cubano, isso me espanta bastante

Fiquei impressionado com esses caras véi

E pratiquem o desapego, isso vai dar uma puta diferença no seu jogo. Mano, se eu não fosse um cara desapegado estava incrivelmente fodido nesse exato momento... Encontrei uma mina jogadora, e fiquei pensando o que ela não poderia fazer na mente de um iniciante.

O boxe não faliu não, mano.
A ultima luta do Money vendeu milhões.
A ultima luta do Pacquiao vendeu milhões. Na verdade toda a categoria d vende bastante.

O Klitschko é quem mais vende na Europa.

O boxe morreu no Brasil.
Quer dizer, nem isso, pois os irmaos Falcão acabaram de assinar com a top rank.

Tivemos medalhas na ultima olimpíada...

Enfim, o boxe em si ta morto dentro do Brasil.
Mas pra mim o esporte só morreu pra mídia brasileira.

tu diz por não ter mais aqueles grandes nomes do passado? pq em termos de bolsa paga os valores estão estratosféricos...as bolsas do UFC por exemplo, estão a anos-luz de distância...


eu já treinei box no passado...não é pra qq um...


Nico saca esse vídeo...

- acreditando em mulher
- acreditando em mulher na internet
- gastando dinheiro com mulher
- nao e esposa, nao e namorada nao e ficante

Porra, cara, nao fala essas coisas nao, nao e pra te ofender nao, mas essa viadagem sentimentalista era pra voce ter vivido com 13-16 anos e olhe la :s, MAN UP!

Como desenvolver antebraços proporcionais - by Molozzi Team Zdior

O antebraço, na minha opinião, é o músculo que mais agrega no shape da pessoa. Poucos sabem, mas é o antebraço do Hulk que da o aspecto anormal ao resto do corpo (podem reparar que é realmente grande nos quadrinhos/filmes/bonecos e etc), também o é o músculo que fica amostra quando se está usando uma camisa GG, somado com ombros largos o aspecto de boi vai ser admirável até mesmo no mais frio inverno.

Não só é um dos músculos que mais ajudam na aparência do shape, como também é um dos mais importantes para o treino de superiores, ter um antebraço forte significa poder colocar mais carga nos exercícios (terra é o maior exemplo disso), ajudando muito nos treinos.

Sempre tive dificuldades em ter um antebraço proporcional ao bíceps/tríceps, segue algumas coisas que me ajudaram muito:
→ SEMPRE! pegar a barra/halter com a mão totalmente fechada (muitos tem mania de deixar a mão um pouco aberta fazendo supino por exemplo)

→ Treinar os antebraços junto com o treino de braços, focando em repetições ao invés de cargas. E mais importante do treino: DEIXAR O ANTEBRAÇO QUEIMAR! Não parar a série porque ele começou a doer, independente de estar treinando costas, braços ou até mesmo o antebraço. É um músculo como as panturrilhas que foi feito para ter resistência, com muitas fibras, por isso é necessário que tu literalmente destrua o músculo no treino, e quando eu digo destruir, digo chegar ao ponto de não conseguir segurar o shake pós-treino.

→ ABOLIR! o uso de straps durante o treino de costas, strap ajuda muito no conforto dos exercícios de puxada, mas atrapalha muito o desenvolvimento do antebraço.

→ Levantamento terra
→ Rosca martelo e rosca invertida
→ Flexões de pulso (tanto pronada quanto supinada)


Dicas do André Pajé

muitas pessoas tem dificuldade em volumizar antebraço e panturrilha, com a panturrilha atualmente estou tentando desenvolver o mesmo trabalho que fiz pra antebraço, ta sendo dificil, elas ja estao proporcionais, bem cortadas e até com um volume bom, mas eu quero panturrilhas cavalas e ignorantes.

Mas voltando a falar do antebraço, a questao foi a seguinte: Nos primeiros anos de treino, como todo iniciante, eu sentia muita dificuldade em sentir as costas trabalhadas no outro dia, ou seja, sentia mais todo o conjunto do punho e da dificuldade da pegada, do antebraço, do biceps mas nao sentia empelotar e trabalhar todos os grupamentos das costas. E isso faz com que a gente nao consiga subir muito o peso dos treinos, ou seja, por causa da pegada...

quando todos meus amigos começaram a usar straps, ganchos etc para facilitar e reforçar a pegada para os treinos de costas, trapezio etc, eu pensei: mais que porra eh essa, nao tem sentido usar um peso que eu nao consiga agarrar, nao pode estar certo isso... porque via os levantadores olimpicos etc nao existia isso, se eles podem porque eu nao podia??

foi entao que achei a solucao para meu caso, e pra muitos com o mesmo problema que se disponibilizaram a seguir essa metodologia tambem houveram significantes resultados,

o que eu fiz foi utilizar a rosca inversa e a rosca pajé. A rosca inversa eh exatamente igual a direta mas com a palma da mao virada para baixo, voce deve fazer com os cotovelos fixos e ser bem honesto na hora de fazer o vetor de força cair no bracorradial.

Se voce quer deixar seus antebraços cavalos, voce precisa dar prioridade para eles. Ao fazer isso, nao pense que seu biceps vai deixar de crescer, muito pelo contrario, ja vi estudos que dizem que o bracorradial eh reponsavel por até 60% de um trabalho de rosca direta, entao mesmo que voce fadigue antebraço antes do biceps, pelo principio weider da pre-exaustao com o bracorradial cansado a exigencia das cabeças do biceps se tornam ainda maiores, e voce poderá trabalha-los com mais qualidade, mesmo que a carga total da sua rosca direta, por exemplo, seja diminuída

ROTEIRO PARA CORRIGIR ANTEBRAÇOS PEQUENOS OU PARA DEIXAR CAVALOS OS PROPORCIONAIS

1- Comece o treino de biceps ja pelo antebraço, ou seja, pelo rosca inversa (principio da prioridade e tambem aqui ja pega o principio da pre-exaustao de um grupo sinergista para depois, no biceps, o trabalho ser melhor)




2- depois faça mais 2 ou 3 exercícios para bíceps (rosca scoth, direta, alternada) e finalize com a rosca pajé,

3- só pare de fazer isso (colocar a inversa antes) quando o peso da sua inversa for igual ao peso maior que voce ja fez com qualidade sua rosca direta.

INSTRUÇÕES TÉCNICAS MUITO IMPORTANTES EM RELAÇÃO A ROSCA PAJÉ

A intenção da Rosca Pajé eh manter o bracorradial (musculo maior do antebraço) em isometria de 90 graus, cotovelos encaixados bem ao lado do tronco, enquanto isso vai girando a barra pra frente com os punhos, e enquanto uma mao roda pra cima a outra enrola pra pra baixo girando a barra sempre pra frente, uma mao esta girando totalmente pra cima na mesma hora que a outra está pra baixo, vai fazendo 3 ou 4 séries de quantos giros conseguir fazer até queimar, SEMPRE TENTANDO MANTER O 90 GRAUS DO ANTEBRAÇO E OS COTOVELOS FECHADOS.
No final, morto, voce pode até dar umas entordadas de leve no corpo mas nao pode deixar os 90 graus, bem abrir os cotovelos, nem de estar uma mao bem pra cima em toda a amplitude enquanto a outra esta toda pra baixo, O bracorradial que eh a porçao maior do antebraço fica trabalhando em isometria porque para manter a barra em 90 graus eh requerido um grande esforço, assim como quando tenta-se manter os cotovelos fechados. Enquanto isso os flexores e extensores do punho sao exigidos ao máximo nos giros e no movimento de enrolar.

Que Deus abençoe a Igreja de Roma.



Esquerdismo com seu autoritarismo fazendo esquerdice.
Se eu fosse numa manifestação de esquerda e tentassem me expulsar, ia voar bicuda pra tudo quanto é lado. Eu só ia sair algemado pelos tiras.


O pior é que a esquerda acha que o extintor de incêndio é a causa do incêndio. Muita burrice? Nada melhor pode-se esperar da esquerda.
Se não existisse armas de fogo, as pessoas se matariam com facas e a esquerda proibiria todas as facas. Estaremos comendo carne com a mão, rasgando com o dente, como os russos faziam na antiga União Soviética (zuera, nem faziam).

Já sei que as namoradas de vocês tem mais testo do que vocês.

Humanas é tudo puta, maconheiro e gay. Tem uns que conseguem ser os três.

Uma mulher que teve um número alto de parceiros é promiscua cara, mulheres promíscuas não são boas pra relacionamento, bote isso na cabeça.Mulher promíscua é só pra dar umas bimbadas e só.

Errado, já tem VÁRIOS estudos que apontam que quanto mais parceiros uma mulher tem menores as chances de ela se apegar a um homem e maiores as chances de pedir divórcio caso se case, isso é fato.

Essa de '' não vou namorar virgem, prefiro uma que já conhece o mundão e as farras '' é desculpa de corno ou de nego que quer casar mas perdeu a esperança de achar uma decente e se contenta com uma rodada que cavalgou em cima do piru de 500 cafas na balada , seguindo essa lógica , QUALQUER um trairia sua mulher, pois eu duvido que todos os homens nesse mundo que se casam ou namoram sério antes disso tiveram chances de transar com TODO tipo de mulher que ele queria ou teve curiosidade.

Ah,claro...

Ainda tem gente que defende vagabundo, por isso que o Brasil tá desse jeito...

Tanta mulher solteira e você tentando se envolver com uma comprometida? Além de desonroso, você corre o risco de criar uma confusão com o futuro corno (nunca se sabe o poder de revolta do cidadão), ou seja, não vale o risco.

Duvidas?

Minha teoria:
Pessoal da "maromba" que frequenta o forum é um pessoal em sua maioria inteligente. Percebe-se isso pois estão aqui atras de conhecimento e aprendizado, logo como são pessoas inteligentes não são de esquerda.
Fim.

É fato que a candidatura do Aécio morreu juntos com o Campos.
Triste, pois mesmo que a Marina ganhe, vai ser mesma coisa.


Brasil precisa de uma ideologia diferente, está na cara que esta não está funcionando aqui.