Vitinhosxe

Cara creatina realmente tem estudos comprovando a eficácia , e realmente é um dos mais úteis que existem , tirando multivitaminico e etc.. E creatina proteína ficou tenso , creio que ela se equivocou kkk

O fato de sair moído não diz muito , mas o fato de você ter progredido nos exercícios e diminuído o intervalo de descanso com certeza foi válido , isso sim significa que "rendeu" o treinamento

Cara , tu come só arroz e feijão no almoço(euacho)? Poderia jogar uma carne ai , aproveita para subir um pouco a proteina @Galera Onde vocês estão montando as dietas? Acabei de descobrir que o dieta e treino é pago agora x-x , como estão se organizando?

Meu antebraço melhorou depois de começar a treinar rosca punho e rosca inversa ...

Espero que sua ignorância não influencie tanto na sua vida , porque se for , mermão , você ta perdido

Me desculpe a ignorância , mas como perdeu a cartilagem? Oo

Pra que isso vai servir?

Prefiro arroz

Cuidado com esses doces mano , conheço gente que já adquiriu diabetes após parar de fumar , porque comia pacotes de bala todos os dias e etc..

Não. Não é regra , tem artigos provando ao contrário. O que importa é que no fim do dia você ultrapasse seus gastos calóricos , tanto faz comer de 3 em 3 , 8 em 8 ou uma refeição só

Geralmente os "shapezudos" vão ser mais extrovertidos do que gordos que jogam warcraft como você disso , e isso sem duvidas pesa muito... Aparência também , é obvio. Cuidar da aparência demonstra um pouco ou muito da personalidade , e isso a primeira vista é importante

Então me diga como você não faz NADA do que esta ali...

Mano , o que fazer na academia então? Sempre tem alguma coisa ou geralmente que fazemos que se encaixa ai... O que deveriamos fazer então? Ir pra academia e sentar no banco? Não vi esse critério de avaliação ali , então creio que seja o certo u-u

Orra , a galera tava começando a se soltar la

Mas cade o tópico da ariadna? poxa =(

Nuss , esse ultimo tava numa psicodelia muuuuito louca hahaha. Balas são foda

Eu curto treinar usando fat gripz

Usa essas infos no dieta e treino e monta uma dieta mano , a sua preferencia

Mano , não tem graviton na sua academia?

Ja tive esse receio no meu primeiro bulk , após perder bastante peso. Mas te digo , é só o psicológico e nada mais , poem na cabeça que você tem que fazer isso e pronto , quem manda é você e não seu psicológico

Nenhum mano rs , pode mandar bala. Corpo acostuma jaja se for um problema no começo

Então ja tem em mente que tem que aumentar ainda mais a ingestão nesses dias né?Haha E não mano , ABC 2x é ótimo , trabalho com isso a quase 1 ano e sempre me foi bom

Faz o hipercalórico caseiro que tem aqui no fórum e ja era. Lembre-se de torrar o amendoim , fator importante pro gosto não ser igual de bosta

Mano , se quer fazer bulking limpo , qual a intenção do aeróbico? To vendo que você é uma espécie de "carbofóbico" haha

Lembrando que não pode ser uma pessoa que tenha ataques epiléticos , convulsões e etc... Porque esses sons podem ajudar a dar um ataque