Fabininja

Poxa, vou te falar.. Isso é lenda então e eu acreditava..

Valeu, vou acabar com o assunto aqui no diário da Tamy, pra não ficar chato. Vou te mandar um mp

Não,esse mês to de férias,mas logo volta a rotina da facul, então não sei como será. Por isso aainda não fiz o meu.

Genteee Calma ai, então eu estava perdendo tempo?? Eu treino posterior isolado... Posso então treinar pernas completas num dia só. E no outro os membros superiores? Mas ai terei q fazer bíceps e tríceps no mesmo dia.. Em embolei agora.. Ajuda ai galerinha

Caramba, então você faz posterior e quadríceps no mesmo dia?

Matheus, então posso colocar o stiff no treino A e treinar quadrs e posterior no mesmo dia? E colocar os superiores todos juntos? Mudaria quais? Vitor, eu acho que volumoso,volumoso não está.. Mas estava com medo de perder tempo com exercícios que não trariam muita coisa..

Olha, então não preciso ficar um dia só com gluteo? Posso trabalhar ele no treino A então? Meu treino é grandinho. Vou pegar ele na academia hoje e posto aqui, porque não lembro tudo de cabeça. A Agachamento Livre Passada com halteres Extensora Leg Agachamento Sissy Supino com halteres + pullover Elevação lateral Tríceps com corda e com a barra(esqueci o nome) B 4 apoios no Smith Stiff Afundo com caneleira Elevação pélvica Extensão de tronco Bíceps concentrado Rosca 21 Remada unilateral Puxada aberta Faço abdominal todo santo dia.. Ta gigante isso

Poxa assim que tiver tempo sobrando.. Não sei onde li, acho que foi no diário ta Tamy, que posso tirar todos os isoladores para glúteo.. Caramba, nem acredito nisso..Me ajuda numa coisa, faço quadríceps,peito e tríceps no treino A e posterior,glúteo,bíceps e costas no B. Ta mal dividido isso né?

Oi Tamy! Acompanhando aqui! Me tira uma duvida, como está seu treino? Tirou os isoladores? Me conta isso ai!

Com certeza é motivação pra galera aqui! Seu treino ta fera demais hein?? 95 kg no livre!! Meu sonho

Kkk poxa,mas ele viu os rostos dos filhos.. Fiquei encucada com o pião.Nao entendi o final então :/

Cara, você pode fazer no smith, pega um banco e deita, coloca os pesos o smith e já era.

Poo 3 cm de panturrilha é isso mesmo?? PArabénss!! Agora fiquei ainda mais motivada com esse treino ai!!

Poxa ele tava acordado.. Pelo menos eu interpretei assim.. kkkk é meio doido, mas eu acho que entendi bem o filme.

Faz uma dieta e já era.

Caramba, que legal seu relato. Acompanhando.

A Origem 09/10 Não tinha visto ainda, achei inteligente,grandes efeitos. Muito bom

O lado bom da vida 08/10 Bacana,no começo parece horrível, mas depois eu curti o filme.

Gostei muito das dicas, vou leva-las pro meu dia a dia também..

kkkkkkkkkkkkkkk A zuera, ela não tem limites..

Depende, acho o Xbox melhor pelo fato de ser mais fácil para desbloquear..

Muito bom!!

Normal.. Também sou insegura

Foi o que eu disse ontem pra ele.. Acho que ele é meio inseguro.

POxa... parabéns.