Jardel_

Idade: 21anos Altura: 1,77m Peso: 69kg Bf%: por volta de 15-17% ( Eu axo, segue o link > http://i1137.photobucket.com/albums/n508/felipefee/Foto0213.jpg http://i1137.photobucket.com/albums/n508/felipefee/Foto0212.jpg ) Biotipo: Ectomorfo (acumúlo gordura só na barriga) Braço contraído: 30cm Abdômen (abaixo do umbigo): 76cm TMB: 66+[13,7x69,3]+[5x177]-[6,76x21] = 66+[949,41]+8,85-141,96= 1758,45 correto? Objetivo: Hipertrofia Fala ai Galera, tudo certo com vcs ? Então como agora eu estou levando academia e dieta a sério gostaria que vocês colocassem suas opiniões na minha dieta, sobre o que esta faltando e o que tem de sobrando ai. Estou fazendo apenas 5 refeiçoes no dia, é pouco ou esta de bom tamanho ? Minha rotina é corrida pois como não sou filho de papai tenho que trampar muito. das 8hrs as 18:30. Ai academia fica pra a noite das 20:30 as 21:30. Segue abaixo a tabela. No momento estou tomando apenas malto no pós-treino, vocês recomendariam algum outro suplemento ? Qual ? Tenho 3 semanas de academia.

Passando pra agradecer hehe, tava precisando mesmo disso no forum Grato. ^^

otimo hehe, tava precisando de um ebook desses tanks ^^

ai da um lida nisso > http://www.facebook.com/photo.php?fbid=486979234671616&set=a.337137566322451.74876.336767206359487&type=1 abrass

Jah tomei creatina não obtive um ganho tãoooooo grande assim de força não.

É pra perder barriga só dieta mesmo e muita abdominal

Acompanhando seus videos, hehe eu preciso de motivação vio hehe abrass