rafaelmb

eu até que acho bom o gosto kk

faz com tesoura

vai sempre atualizando esse topico mano, vou estar acompanhando, boa sorte ai!

vai sempre atualizando esse topico mano, vou estar acompanhando, boa sorte ai!

aff esse cara tá zoando

em 20g de albumina tem 8 de proteina? po meu usa saltos ou naturaovos essas albumina assim nao presta

Muito bom!
Gostei especialmente da parte "Controle de Diabetes tipo 2"

Uma dica que vai ajudar bastante,


Chá de alecrim
Seus beneficios para a saúde são excelentes , com este chá conseguimos evitar vários problemas como reumatismo, má digestão, histeria, problemas cardíacos, asma, nervosismo, indigestão.
O chá do alecrim e ótimo para se evitar o cansaço após um dia estressante de trabalho, estes benefícios dos chás são devidos o alecrim ser um ótimo estimulante, as tosses acompanhadas com catarros também são eliminadas pelo alecrim devido a sua excelente ação expectorante. As ervas são ricas em antioxidantes essenciais na eliminação dos radicais livres, ajuda também a evitar ou reduzir os gases intestinais, fortalecer o figado, reduzir as cólicas menstruais e digerir melhor as gorduras consumidas. As compressas do alecrim são excelentes para ajudar na cicatrização das feridas e reduzir as dores causadas por reumatismo, os alecrins são muitos indicados também como temperos e adicionados as carnes e aos peixes.

Chá de erva doce
Erva doce possui excelente ação de descongestionante fundamental para evitar mucos que podem prejudicar o carregamento do oxigênio pros pulmões. o chá e excelente como diurético e para estimular o libido, evitar a retenção de líquidos, inchaços abdominais, para evitar má digestão, gases intestinais, mau hálito, prisão de ventre, estimular as musculaturas do intestino e do estômago que são prejudicados por alterações dos hormônios, alimentação rica em sódio e temperaturas elevadas, estes sintomas são geralmente evitados com a erva doce que e excelente para saúde e para nosso corpo funcionar corretamente.

Chá de hortelã
A hortelã também pode ser usada como tempero de refeições ou como ingrediente para sucos. Ela possui vitaminas A, B e C e minerais como cálcio, fósforo, ferro e potássio. O chá é um ótimo digestivo, calmante, anti-inflamatório e ajuda nos problemas intestinais e estomacais.

Chá de canela
A canela tem atividade antioxidante extremamente alta, e o óleo da canela tem propriedades antibacterianas e anti-fungos fortes. A canela é também uma grande fonte de manganês, de fibra, de ferro, e de cálcio.



Junte todo, a erva doce, hortelã, canela e alecrim coloque para ferver em 400ml de água durante 3 a 4 minutos. A quantidade pode variar mas não exagere. Recomendo que tome 2 copos ao dia. Olhem a tabela final dos benefícios:

*Reduzir níveis de açúcar de sangue e tratando a diabetes do tipo 2. *Baixar o colesterol.
*Ajuda da digestão.
*Tratar diarreia.
*Curar resfriado comum.
*Redução de dor das artrites.
*Memória de impulso e função cognoscitiva.
*Eliminação da má respiração.
*Curar dores de cabeça e de enxaqueca.
*Calmante.
*Anti-inflamatório.
*Diurético.
*Evita má digestão.
*Evita mau hálito.
*Estimula a musculatura do intestino e do estômago.
*Combate tosses acompanhadas com catarros
*Antioxidante.
*Fortalece o figado.
* Ajuda a digerir melhor as gorduras consumidas.

Uma coisa tão simples que ajuda bastante, importante tanto durante o cutting quanto bulking

Fontes:
https://alimentosnaturais.blog.br/2013/01/cha-alecrim-seus-beneficios/

https://alimentosnaturais.blog.br/2013/06/erva-doce-beneficios-para-saude/

https://universojatoba.com.br/beneficios-do-cha-de-hortela/

https://www.beneficiosdacanela.com/a-canela-e-boa-para-a-saude/

a diferança da barra fixa pro puxador aberto nao é absurda vai fazendo e progredindo cargas uma hora vc consegue fazer as barra facim, o que ser isso te encurtamento lee?

acho que ja que faz o terra não precisa fazer mais outro para lombar

Eu não conheço nenhuma técnica para isso, apenas fui correr de moleton e melhorou bem, rs

Que academia escrota é essa que não abre segunda?

Por que não explica pra galera, ao invés de ficar rindo de quem está tentando ajudar? Apenas dizer que está errado não tira dúvidas de ninguém. Garanto que se isso que você está nos informando for realmente "a melhor" maneira de treino, todos nós ficaremos felizes em saber mais informações e o porque, para pormos em prática.

Abraço!

sim, só pq o video é do Ander mesmo.
Não é um preconceito porque eu já vi varios videos dele, então é um Pós Conceito.
Mas estou errado mesmo, vou ver o video antes de julga-lo.


obs: acabei de ver q tem 11 min, salvei nos fav pra ver dps pq to com pressa.

Lembra da frase No pain No gain?!! Pois é ela é mais do que levantar peso, bate frango cozido com leite no liquidificador e manda pra dentro!!! se vc quiser mandar o whey, ta de boa, mas é seu dinheiro que poderia render mais.
eu mando 1 scop so de whey, é suficiente em minha dieta, não sei como é a sua, mas pa mim 1 ta bom.
todo whey tem uma tabela nutricional.

mas se liga vamos dar o seguinte exemplo. seu whey tem 30g de proteina por dose essas 30g fazem parde de sua dieta, o valor biologico do whey é alto então é absorvido rapidamente, perfeito para o pos treino, mas como voce não treina poderia substituir por 30g de proteina de frango ou carne peixe... vai economizar seu suplemento creatina toma todos os dias.

mas tipo quantos minutos vc leva?

Leg press 3x15 (30kg)
cadeira abdutora 3x15 (20kg) -> Agachamento livre
cadeira flexora 3x17 (20kg) -> Stiff
Terra
panturrilha sentado 3x25 (30kg)


Acho mais vantajoso você separar Upper/Lower esse seu AB, no caso jogaria os exercícios de tríceps e ombros para o dia seguinte.

Outra coisa, é muito comum em minha academia as meninas terem medo do agachamento livre, mas é pura questão de prática, eu também tive um certo desequilibrio, hoje consigo fazer de boa com bunda colada no chão, o importante é manter uma postura legal, fazer devagar com pouco peso no início, chamar um instrutor para avaliar a execução e fazer.

Você também pode olhar a execução dos exercícios pelo youtube, procure os mais vistos e votados positivamente.

Em relação a definir a região abdôminal, somente com uma boa qualidade de treino, somado a uma dieta com os macros corretos.
Acabei de ler um artigo que fala +/- sobre isso -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/

Isso é bulk sujo?

Isso eu chamo de cutting.

primeiramente, qual seu objetivo? segundo procure um profissional em nutrição "nutricionista" e monte uma dieta pra ganho de massa muscular,massa magra, treine com foco,siga a dieta rígida e durma bem essa é a chave pro sucesso. não é pq vc n vai usar suplemento q vc n vai ter resultado, como eu disse uma dieta feita pra voce por um nutricionista daria mt bons resultados em alguns meses, mais se quiser suplementar, aconselho começar com um bom whey um malto ou dextrose,creatina, bcaa e albumina, basico do basico. mais aconselharia voce primeiro a pegar todas execuçoes de exercicios com perfeição pra dps pensar em envestir com suplemento.esqueça peso, faça o exercicio com o peso que der pra fazer o exercicio com amplitude maxima,pesquise,se interesse que voce consegue ir longe, hj em dia tem mt coisa na internet pra ajudar, mts videos, esse forum aqui por exemplo e ba..

olhe na pagina que diz como montar sua dieta voce deve ser ectomorfo, depois de 3, 4 meses voce suplementa

valeu amigo, é eu não estou cozinhando a soja, to metendo no liquidificador e mandando pra dentro, mas com um peso na consciência por isso vim tirar a dúvida.

eu to montando a dieta ainda, o meu personal mandou eu comprar o whey, vou falar com ele de novo.

obrigado ai :DD

Rpz termo ajudar a emagrecer, e tem muitas formas de perder peso, eu num sou ninguém pra dar sermão, muito menos médico, e sou gordo, e brigo com isso há muito tempo.

Vá num médico, descubra os limites do seu corpo, e daí você saberá o que você pode fazer.
De seis em seis meses faço check-up total de taxas, musculatura e estrutura óssea, e sendo necessário exames e médicos complementares. Meus médicos são todos putos comigo pq uso suplemento com estimulante e sou gordo, o que pode fuder meu coração, mas eu sei até onde posso e treino com monitor cardíaco, isso me dá segurança para forçar os limites do meu corpo.

E reitero o que disse vá num médico, se não gostou do que foi, vá em outro, e converse e descubra o que você pode fazer.

Se alguém do fórum for médico cardiologista e orientar ótimo.

isso n é dieta velho


no maximo
regime de revista feminina


q bosta.

Cara, vou falar sim da alimentação.
É claro que os suplementos são bons, mas vc n tem uma dieta.

Não é comer 6,7 vezes por dia ou "comer feito um loko".
Vai na área de nutrição e faça uma, dai sim vai ver mais resultados do que com isso tudo ai.