Galera é o seguinte esse fim de semana vou está viajando para uma praia mais estou em um bulk e estou muito retido e meio inchado ( da pra perceber que é retenção hidrica pq meu bf não é tão alto), gostaria de saber se existe alguma forma ou dicas pra eu diminuir essa retenção em 3-4 dias ? de forma natural sem uso de diureticos !!

Editado 23/04/2013 às 22:12 04/23, 2013 por Leo_23

Diminur o volume hídrico pelo suor é uma boa, fiz isso um tempo atrás e os resultados são imediatos, só não esqueça de repor parcialmente o líquido para não acabar desidratando exageradamente.

Diminur o volume hídrico pelo suor é uma boa, fiz isso um tempo atrás e os resultados são imediatos, só não esqueça de repor parcialmente o líquido para não acabar desidratando exageradamente.

como seria diminuir pelo suor ? aerobica ?

Eu não conheço nenhuma técnica para isso, apenas fui correr de moleton e melhorou bem, rs

Sauna mano, ajuda na hora, mas depois volta tudo, sei la mesmo, a curto prazo, diureticos talvez

Sauna mano, ajuda na hora, mas depois volta tudo, sei la mesmo, a curto prazo, diureticos talvez

é talvez mais queria usar algo natural nada de diureticos !

Eu não conheço nenhuma técnica para isso, apenas fui correr de moleton e melhorou bem, rs

mais tipo melhorou só na hora ou no outro dia ainda tava baixa a retenção ? tava pensando em diminuir o carbo o sodio e correr durante 3 dias antes da viagem, estou viajando na sexta a tarde então até lá quero diminuir essa retenção pra não embaçar muito o shape na praia lá

Eu faria assim: nos três primeiros dias cortaria o sal e diminuiria bem os carbos. Ao mesmo tempo aumentaria o consumo de água progressivamente.

No último dia, reduziria a água a quase nada, voltaria com os carbos, mantendo a dieta sem sal.

O problema é que isso não vai durar muito tempo...

Eu faria assim: nos três primeiros dias cortaria o sal e diminuiria bem os carbos. Ao mesmo tempo aumentaria o consumo de água progressivamente.

No último dia, reduziria a água a quase nada, voltaria com os carbos, mantendo a dieta sem sal.

O problema é que isso não vai durar muito tempo...

é só pro fim de semana, na verdade só quero diminuiir mesmo a retenção pq to em bulk e estou min achando muito inchado sabe ! essa estrategia duraria quanto tempo ?

Editado 23/04/2013 às 22:58 04/23, 2013 por Leo_23

Durou um pouco, eu estava realmente retido, mas não fiquei definido, apenas perdi aquele aspecto de inchado e uns kg.

kra eu tbm to querendo aprender como diminuir a retenção tipo pra 1-2 dias tbm !! será que tem algum jeito ?

é só pro fim de semana, na verdade só quero diminuiir mesmo a retenção pq to em bulk e estou min achando muito inchado sabe ! essa estrategia duraria quanto tempo ?

se tu cortar o sal completamente vai entrar em homeostase, reduz, mas nao corta, beba uns 10-11 Litros de agua todo dia, vai correr de moleton, saco de lixo e talz, quem sabe não ajuda, só testando né brother

lol

eu acabei de postar um tópico sobre isso, seria bom a galera pesquisar um pouquinho.

no mais eu uso vitamina C em altas quantidades e chá verde ou sabugueiro, carqueja... tem uma porrada de planta ai que contribui na diurese... quando n compro chá verde ou vita C em cápsulas eu preparo vários chás de saquinhos ou a planta mesmo quando eu tenho no jardim até ficarem com viscosidade bem alta e coloco em uma garrafa de 3 litros com água.. bebo durante o dia todo e ja acordo secão no outro, normalmente mando umas 10g de vita C no dia seguinte e dai sim no outro acordo trincadasso

lol

eu acabei de postar um tópico sobre isso, seria bom a galera pesquisar um pouquinho.

no mais eu uso vitamina C em altas quantidades e chá verde ou sabugueiro, carqueja... tem uma porrada de planta ai que contribui na diurese... quando n compro chá verde ou vita C em cápsulas eu preparo vários chás de saquinhos ou a planta mesmo quando eu tenho no jardim até ficarem com viscosidade bem alta e coloco em uma garrafa de 3 litros com água.. bebo durante o dia todo e ja acordo secão no outro, normalmente mando umas 10g de vita C no dia seguinte e dai sim no outro acordo trincadasso

kra cade o topico que vc criou, pode mandar o link ? mais vc continua em bulk ? tipo o que vc faz se tiver afim de ir em uma praia menos retido ?

só n misturem diversas plantas pois pode surgir algum colateral improvisível ai...

kra cade o topico que vc criou, pode mandar o link ? mais vc continua em bulk ? tipo o que vc faz se tiver afim de ir em uma praia menos retido ?

faz isso que eu falei, mas tem que ser dois ou três dias antes....

e eu to de saida agora mas da uma procurada na sessão Nutrição do fórum que tu acha.

só n misturem diversas plantas pois pode surgir algum colateral improvisível ai...

faz isso que eu falei, mas tem que ser dois ou três dias antes....

e eu to de saida agora mas da uma procurada na sessão Nutrição do fórum que tu acha.

quanto de vitamina C seria uma boa dosagem para esse fim ? Isso sobre o cha verde em excesso é verdade ?

https://g1.globo.com/jornal-hoje/noticia/2011/01/riscos-e-beneficios-do-cha-verde.html - O excesso seria mais de quatro ou cinco xícaras por dia e pode sobrecarregar o fígado e outros orgãos.

“Além da toxicidade hepática, pode provocar gastrite, úlcera gástrica com sangramento, que às vezes não é perceptível, causando problemas sérios ao paciente. Algumas substâncias do chá diminuem a absorção de ferro e a pessoa fica anêmica”

Editado 24/04/2013 às 00:31 04/24, 2013 por GUGA19

dizem que chá verde e vitamina c em altas doses diminui a retenção mais realmente acho que não tem como tirar a rentenção ainda mais em bulk !

pra TIRAR a retenção é só com diuréticos.

nada de fitoterápicos e etc vão te ajudar TANTO

vou te passar uma lista de coisas que eu uso

chá verde

cafeína

vita C

reduzir bem os carbos tira a retenção tb

cha verde pode ser de saquinho ? daqueles mate leao ? que eh soh por na agua ?

Whisky na vespera da viagem