gabijuro

Valeu Dacio, os exercícios seriam os melhores com certeza, compostos, trabalhando bastante com sinergistas

Acho que a dieta não tá bem calculada, macros e tal. Tem gente que nasce pra isso mesmo, e cresce mesmo não comendo nada ou comendo lixo. Mas é assim, dá pra ir atrás...

Pelo q vi da dieta falta carboidrato, e high carbo = high volume

Concordo com tudo.

OLD SCHOOL >>>>> FREAK ATUAL

Por isso que hoje em dia prefiro fitness mas tenho como maior inspiração Frank Zane e Steve Reeves

Dá pra chegar num shape maneiro e naturalmente sim, pra competir só ciclando, mas não é todo mundo que quer ficar monster, cada pessoa é uma pessoa.

Eu treino pros meus objetivos e dá um desânimo as vezes observar os outros crescendo "anormalmente", mas nem ligo porque minha hora chega também, fazendo as coisas certo as coisas vêm

Tá que tá no instagram hein hauhau

Valeu pelos likes também, bons treinos! Bjs

Relaxa cara, o corpo tem memória muscular, logo tu recupera fácil.

tbm to doente e com a dieta super zuada

DALHE NOS REMEDINHOS PARA FICAR BOM E LANHAR AS GURIAS NA NOITE DE SABADO,ENCHER A CARA CHUTAR O BALDE, QUE SEGNDA FEIRA TREININHO E DIETINHA NOVA PRA FICAR GIGA!!! KKKKKKKKKKKKKKKK abraço mano

Então o mestre cuca vai postar o seu segredo ahahahahaah, as vezes gosto de me divertir na cozinha e invento,derrepente deu certo e ficou muito gostoso!

Ingredientes:
-1colher de azeite de oliva extra virgem
-100mL Leite Desnatado
-60g Aveia em flocos
-4 claras de ovo
-1colher de açucar (refinado mesmo,to em bulk fodase!!) *pode ser adoçante
-1 colher canela
-1 dose de whey protein
- 1 banana picada (ou outra fruta de sua preferencia)

Modo de preparo:
- Bater todos os ingredientes menos o azeite em um recipiente, até ficar meio homogeneo
- Aquecer o azeite na frigideira em fogo alto
- Despeje toda a pasta na frigideira com o azeite quente, e por em fogo baixo.
- Vire quando começar a criar uma crosta dura na parte virada para a frigideira (por volta de 4minutos)
- E fique virando até ficar de seu gosto (+ torrado ou - torrado)
- Pique a fruta e ponha em cima ou aonde quiser

Informações nutricionais:
~600kcal
~80g Carboidrato
~45g Proteina
~15g Gorduras

Como não pretendo competir, me satisfaço em ser o maior da faculdade.

Depois que tu segue a dieta à risca (tudo calculado) tu nota em alguns dias como ela é importante e não consegue ficar sem ela um dia!

Eu uso do IIFYM, como o que der, desde que bata proteínas e calorias ao final do dia.

Abraço!

Mateuzz chegara em casa e pôs-se frente ao computador. Seus dedos corriam sob as teclas, sentira uma leva cãibra, quem sabe uma LER, mas não desistira. Trollara como nunca antes visto. As pessoas passavam e lhe cumprimentavam, visto tamanha vontade do menino. Mas eu, sem reais chances de conhecê-lo, aplaudira, sob meu monitor, pois Mateuzz fê-lo algo que, em meados de 2013, os meros mortais, nós seres humanos, nunca havíamos presenciado.

Dieta por enquanto tá ok, mas hoje tô com muita preguiça

Cheguei a remarcar o dentista a pouco pra ficar com a dieta em dia e ter mais tempo na academia hahahah

Enfim, só esperando uma hora pra comer o pré-treino, tô vendo Sim Senhor na Warner.

A última foto ali do Mark é photoshop, as outras ele tá gigante mesmo, mas também prefiro aquelas que postei, mais a 1a que a 2a.

Então partiu treino ir atrás do shape hehehe

Achei ele bem forte qnd assisti pela primeira vez kkkkkkkkkkkkkk



Vc não sabe nada sobre mim. Não sabe se tenho namorada, se sou pegador, se sou virgem, se sou comedor, quantas punhetas bato na semana, não sabe nem se assisto o pânico (sabe apenas que sei o nome de umas panicats) enfim. Então não fala merda filhote.

ps: como um cara que tá aqui no tópico vendo corpo de macho "abre a boca" pra falar "não fica perdendo tempo observando panicats e atrizes porno e batendo punheta"? kkkk tenso

Man! que locura heheheh
eu quando passo de 4 horas sem comer, meu corpo entra em estado de privação e começa a poupar energia.
Eu fico com o raciocinio muito mais devagar, dificuldade em me concentrar, fico lerdo sonolento enfim, dificilmente eu passo mais de 6 horas em jejum estando acordado pq entro em estado critico .

pra mim é inviavle e incocebivel uma ideia dessas huaehaueha

Vamos postar fotos e falar se a gente curte ou não, galera tá há umas pgs discutindo gh e insulina

Mano, quantas vezes vai ter que repitir? Quando nego fala do nível natural, não quer dizer que ELE chegou natural, quer dizer que dá pra pegar natural, entendeu? Esses atores bolam porque precisam de resultados rápidos, isso é óbvio, mas o nível que a maioria chega, dá pra chegar com mais tempo, entendeu?

Pode crer...bora. E muito IIFYM aí na dieta hehe

Essas pesquisas científicas conseguem provar o que quiserem. Isso é fato!
E tb tudo faz mal... ovo aumenta o colesterol, carne de vaca dá câncer de intestino, frango possui hormônios que nos fazem mal, atum tem metal pesado. Agora essa do leite que causa leucemia, esclerose múltipla, tatatatata...
Consumo de 150 a 300g de leite desnatado em pó por dia. Sempre compro os que são enriquecidos com vitamina D.
Acho que mais vale vivermos de bem com a vida e fazermos check ups periódicos do que vivermos neuróticos. Bom senso!

20 anos?
Contente-se com sua altura.

O Gh pode ser usado, mas quando criança(em torno dos 10 anos).
E como já disseram, nós crescemos até os 21 anos, mas as "esticadas" ocorrem nos 15, 16 anos...



Naturalmente que o fator determinante de sua altura está contido em seus genes , mas existe algo que você pode fazer para estimular seu crescimento , mesmo que em seu código genético não haja tal tendência...
a resposta é o uso de frutas , cereais , oleaginosas e vegetais , e seus exercícios habituais...
a taxa de unidades internacionais (U.I) contidas no gh são facilmente ultrapassadas pelos alimentos naturais , além de eles possuírem veículos que são muito mais eficazes que qualquer complexo composto isolado .
procure não misturar alimentos salgados com alimentos doces , para não causar fermentação nos seus órgãos digestivos , e impedir seu corpo de aproveitar suas vitaminas .
e para você saber , logo de cara assim que tipo de fruta ou vegetal você pode já ir comendo é só você se guiar pela cor : os de pigmento vermelho , rastro que indica a presença da vitamina A , vitamina associada ao crescimento .
ex : mamão (eleito uma das melhores frutas do mundo , que também é usada no tratamento do câncer malígno) , tomate , caqui , mandioca vermelha , manga , damasco , a cenoura (com a cenoura você deve fazer suco e adicionar laranja , a laranja irá evitar a ação dos radicais livres na cenoura , você deve tomar esse suco todo dia pela manhã em jejum , hora em que ocorre a hipófise , nome dado ao processo em que seu hipotálamo libera hormônio de crescimento e força pelo seu corpo...
a cenoura contém pró-caroteno , que será sintetizada pelo figado e se transformará em vitamina A dentro do seu corpo , um fato interessante é que a cenoura contém mais U.I que em uma ampola de gh) .
existem muitos outros alimentos que contém neles substâncias hormonais como por exemplo a batata , batata doce , a mandioca , soja , aveia , gérmen de trigo , ... que como você verá não contém necessáriamente pigmentos de cor vermelha .
as amêndoas e amendoins também são riquíssimos em veículos para os hormônio naturais de crescimento...

pqp tava bom demais >.<

O problema não é o Zyzz, é (geralmente) quem gosta dele.

Mas quem nunca se sentiu retraído em algum momento da vida? Eu comecei academia porque meus amigos começaram, afinal não queria ficar pra trás. Todos nós queremos ser felizes, e isso inclui um bom estilo de vida, e inclui mulheres também.

Cada um vive como quer, se todo mundo que fala mal de tudo e todos parasse e pensasse como a vida é rápida e é por isso que ela deve valer a pena, o mundo ia ser melhor.

Abraço!

Dae galera, ontem dormi bem demais, por umas 10h, descansei tudo.

Enfim, meu café da manhã foi num restaurante, quase gorfei, mas foi isso:

- 2 colheres grandes de arroz; 1 concha grande de feijão; moarrrr frango; sushi; brócolis e couve; macarrão; 1 snack de frango

Tenho muito compromisso hoje, então meu treino vai ter que ser de uma meia-hora, às 15h

- Agachamento
- Remada curvada
- Desenvolvimento
- Chin-up
- Supino
- Supino fechado

--- EDIT

Como acabei de almoçar meu pré treino não vai ser o mais caprichado, vou mandar 500ml de leite com aveia.

Valeu

Concordo com a remoção do pulley frontal do koly

A -
Remadas, removeria uma e substituíria por chin ups.
Acho desnecessário 3 exercícios para lombar, além de que com essa modificação você estaria malhando bíceps 3x na semana praticamente, frequência muito boa.

Por que não fazer ombro no dia B? Quero dizer o seu fullbody poderia ser trabalhado de maneira mais ampla sem preocupações.
As únicas adições necessárias seriam, Military press + elev lateral + paralelas e estará feito o treino para ombros.
E para contra balancear o volumo, removeria o crucifixo + rosca punho.

Há sim, na rosca alternada com halteres adiciona rotação para também trabalhar o antebraço.

C
Extensora -> Afundo
Flexora - Stiff
Terra

Caso você troque os dias de ombro, poderia adicionar 2 exercícios de gêmeos e um treino completo de abdominal.

O FB não curti não. E eu acho meio que sacanagem malhar pernas apenas 1x na semana.
Por exemplo, com a adaptação que dei acima você estará malhando bíceps 3x na semana, notei que você queria jogar o peito no FB ficando 3x tbm, tríceps 3x. Eu acho que apenas 2x na semana estará muito bom para esses músculos, já pernas deve ser entre 2x a 3x para ter bons ganhons... Além de que terra sozinho não conta como treino de pernas xD

Então a outra dica de adaptação já que o C é colado no FB, seria você colocar o grupo múscular que menos queira desenvolver nesse dia, para corta-lo no dia do FB.

EX: Se você não quizer mais trabalhar peito, pois já fez 2x na semana, então joga peito no dia C e pernas vai p/ o dia de peito, no dia FB não faz peito e poderá colocar outro treino de pernas completos lá.